Kettős álla, megértve annak okait és csökkentésének módját
A kettős állnak nem feltétlenül a zsír felhalmozódásának kell lennie, ezt különböző tényezők okozhatják. Tudja meg, hogyan tónusolhatja meg arcának oválját, hogy elbúcsúzzon egy kettős álltól !
A kettős álla számos tényezőből fakadhat, többek között genetikai tényezők, valamint a nyirok vagy zsír felhalmozódása. A nyirokrendszer a vérrendszerrel párhuzamosan működik: felelős a folyadékgyűjtésért, és a test immunvédelmének elengedhetetlen része. A nyirok számára nem előnyös, ha a szív pumpa kering. Ez a nyirok többé-kevésbé jelentős stagnálásához vezethet, különösen az arc mozdulatlan területein, például az állon. Ez okozza a kettős állat. „Az izomkapcsolatok összekapcsolódnak az anyag felhalmozódásával, amely lehet nyirok, zsír vagy mindkettő. ", Magyarázza Sylvie Lefranc, a hatha jóga tanár és az arcjóga szakembere.
Az emberek többségének, a kettős áll a nyak, a tarkó vagy a trapéz problémáiból származik, amelyet rossz testtartás okoz. „Van egy bizonyos logika. Minden a földhöz húzódik. Ha okostelefonját nézi vagy könyvet olvas, a feje folyamatosan le van döntve, ezért a nyirok nem kering jól. Sokkal lassabb és sokkal nehezebb, mint a vér, ezért ha rossz helyzetben tartja magát, akkor kissé megduzzadhat a szeme alatt, vagy van egy jelenebb kettős áll. », Ania, a Faceyoga.studio alapítója.
Amikor előre dönti a fejét, a tarkóján lévő összes izom megfeszül, hogy megtartsa. Ezzel szemben a nyak izmai teljesen ellazulnak, ezért teljesen alul vannak használva. Ez összenyomja a véráramlást és elősegíti a nyirok stagnálását. Amikor a nyirok az áll alatti területen stagnál, kettős állat hozhat létre.
A kulcscsontokban található nyirokcsomókat a nyirok eltávolítására használják az egész arcról. Ha ezt a területet összenyomják, a nyirokcsomók már nem tudják kiüríteni a nyirokot. A mindennapi rossz testtartás, de az alvás rossz helyzete is problémákat okozhat, például kettős áll. "Ha rossz helyzetben alszol, a nyak összes izma összeszorul" - mutat rá Ania, és javasolja a hátadon való alvást, mert ebben a helyzetben egyetlen testrész sem szorul össze. Megakadályozhatja a szem alatti táskákat és a kettős állat. „Ha rossz helyzetben alszol, a nyak összes izma összenyomódik. A legrosszabb az, ha hasra alszol. Ha ebben a helyzetben alszik, a fej oldalra fordul, és a nyak egyik oldala összenyomódik. Ez egyensúlyhiányt okoz, a nyirok nem kering jól, és ébredéskor megduzzadhatunk az arcán. Tehát meg kell próbálni tárgyalni magaddal, hogy a hátadon vagy legalább az oldaladon aludj el. Helyezhet egy kis párnát a térd alá, hogy könnyebben elaludjon a hátán "- tanácsolja.
Hogyan kerülhető el a kettős áll ?
A kettős áll elkerülése érdekében, az első lépés az állod párhuzamos tartása a talajjal. A kettős áll általában azért képződik, mert a nyirok az áll alatti területen gyűlik össze. Vannak krémek a probléma kezelésére, de "ez nem elég. Kedvesnek kell lenned magaddal, tisztában kell lenned a testeddel, és azt kell feltenned magadnak, hogy" jóindulatú-e a testtartásom ". Holisztikus szempontból nem különítse el az arcot a test többi részétől. A probléma lokalizálódott, de vannak egymással összefüggő meridiánok "- derül ki Ania.
Ezután lehet masszázst végezni a nyirok kiürülésének, a nyirokelvezetésnek. Ehhez használhatja az ujjait, egy jade görgőt vagy a Gua Sha nevű műszert, amely tökéletesen illeszkedik az arc íveihez, hogy megmasszírozza őket. Arról van szó, hogy jóindulatú módon, folyamatos kifelé irányuló mozdulatokkal préseljük a nyirok keringését, leeresztését és az áll alatti területről történő kényszerítést. A kettős áll csökkentéséhez dolgozzon az áll közepétől az állkapocs sarkáig. Kívülről mozgásokat hozunk létre. "Csak a mutatóujjait hajtja össze, majd az összes többi ujját összecsukja, hagyva, hogy az indexek kissé kinyúljanak. Az indexeket az állcsont szintjén helyezi el, és apró mozdulatokat hoz létre a közepétől kifelé az állkapocs sarkáig. ezek a kis mozgások segítjük a testet a méregtelenítésben. "- tanácsolja Ania.
Az arcjógatanár javasolja ennek a masszázsnak a rendszeres gyakorolását, de azt is maradjon hidratált ivóvízzel, mivel segíti a szervezet méregtelenítését. A tea, a kávé, a gyümölcslé vagy bármely más ital nem lesz ugyanolyan hatással a testre, mint a víz.
Fontos, hogy segítsük a testet a pangó nyirok megszüntetésében, hogy az ne váljon krónikussá, és ne súlyosbodjon a kettős áll problémája.