Kezdek enni fehérjét; tojás száradni

azoknak, akik ismerik a "szárító" időszak dietetikáját, tudnátok tanácsot adni?

Látni is

Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videocímkét.

Nem elég pontos.
mit csinálsz legközelebb? a muscu? Hetente hányszor? általában ettől a tojásfehérjétől eltekintve?

akkor mit jelent számodra a szárítási időszak? mik a céljaid?

Nem elég pontos.
mit csinálsz legközelebb? a muscu? Hetente hányszor? általában ettől a tojásfehérjétől eltekintve?

akkor mit jelent számodra a szárítási időszak? mik a céljaid?

Igen rosszul fejeztem ki magam
Végzek egy kis súlyzós edzést és csoportos órákat, heti 3 vagy 4 foidot ... Nem akarok teljesen kiszáradni, mint a versenyzők, természetesen csúnyának tartom, hanem egyszerűen 2 vagy 3 kiló zsírt veszítek, ami December óta szedtem, és hogy nem veszíthetek el ... miközben megtartom az izmokat a fehérjéknek köszönhetően

Másolom/beillesztem
Valami

Ezért fontos a kellő edzés, a jó alvás, a pihenés, de mindenekelőtt a helyes étkezés.
A zsírvesztéshez kevesebb kalóriát kell bevinnie, mint amennyit elköltött, annak érdekében, hogy a testét arra kényszerítse, hogy különösen ezekre a testzsírokra támaszkodjon.
A fogyás során azonban a test zsírokat, szénhidrátokat (glikogéneket), de az izmokból származó fehérjéket is felhasznál.
Valójában a tested még mindig ezt a 3 energiaforrást használja ATP előállítására, az energiamolekulára a testedben. Az egyes tápanyagok különböző részei azonban eltérnek az általános fizikai állapottól és az erőfeszítés típusától függően.

Ez az időszak nagyon fontos azok számára, akik testépítenek. Rémálommá válhat azonban, ha rosszul viselkedik: fáradtság, ingerlékenység, izomvesztés
Ezért fontos a kellő edzés, a jó alvás, a pihenés, de mindenekelőtt a helyes étkezés.
A zsírvesztéshez kevesebb kalóriát kell bevinnie, mint amennyit elköltött, annak érdekében, hogy a testét arra kényszerítse, hogy különösen ezekre a testzsírokra támaszkodjon.
A fogyás során azonban a test zsírokat, szénhidrátokat (glikogéneket), de az izmokból származó fehérjéket is felhasznál.
Valójában a tested még mindig ezt a 3 energiaforrást használja ATP előállítására, az energiamolekulára a testedben. Az egyes tápanyagok különböző részei azonban eltérnek az általános fizikai állapottól és az erőfeszítés típusától függően.
Amit nem szabad elfelejteni a tányérján: