Kezdje az évet reálisan - Tudja meg, mi a legfontosabb mítosz a mobil fogyókúrával kapcsolatban
A legtöbb, akinek van néhány vagy több plusz kilója, fogyni akar, de ezzel kapcsolatban nemcsak hatékony tanácsokat, hanem valótlanságokat is terjesztenek és nyilvánosságra hoznak.
A LiveScience szerint itt találhatók a diétákkal kapcsolatos legnagyobb mítoszok.
1. A mesterséges édesítőszerek segítenek a fogyásban
Míg a cukorral édesített italok köztudottan extra kalóriákat hoznak a szervezetbe, a mesterséges édesítőszereket fogyasztókról általában úgy gondolják, hogy ösztönzik a fogyást, de egyes kutatók szerint inkább hizlalnak, az egyik magyarázat szerint az édesítőszerek fokozza a magas kalóriatartalmú ételek utáni vágyat.
Ezért a legjobb vizet fogyasztani, és kerülni a kereskedelmi célú gyümölcsleveket. Ami a házi készítésű gyümölcsleveket illeti, ezek nagyon egészségesek, de vigyázzon, ne fogyasszon túl sok mennyiséget, mert kalóriában is gazdagok.
2. Ehet, amit akar, ha testedzi
Nem csak a testmozgás szükséges a fogyáshoz és az ön fenntartásához, néha nagy fizikai erőfeszítésekre van szükség egy kiló lefogyásához. Nagyon fontosak, de ez nem azt jelenti, hogy ha dolgozol, ehetsz, amit és mennyit szeretnél.
Konkrétan, a testmozgás nemcsak számos előnnyel jár a fizikai és mentális egészség számára, beleértve az agy, a szív és a csontok védelmét, de nagyon jó az étvágy és a testsúly szabályozásában is. De ha óvatos vagy azzal kapcsolatban, amit általában eszel, még könnyebb lesz lefogyni és/vagy fenntartani.
3. A telített zsírok narancsbőrt okoznak
A narancsbőr előfordulhat bármilyen felesleges kalóriamennyiségből, akár sonkából, fánkból vagy sárgarépából származik. Ezenkívül a narancsbőr egyik oka a gyenge vérkeringés, ezért szegény embereknél is megfigyelhető.
Egy másik mítosz a telített zsírokról (főleg az állati eredetű termékekben található), hogy ezek nagyon veszélyesek, még olyan veszélyesek is, mint a transzzsírok (hidrogénezettek, például a margarin).
De bár a transzzsírok nagyon károsak a szervezetre, a telített zsírok is fontos szerepet játszanak, például segítenek a testnek az omega-3 zsírsavak és a kalcium használatában. És kis mennyiségben még a fogyásban is segítenek.
Például egy teljes zsírtartalmú sajtszelet teltebbnek érzi magát, mint az alacsony zsírtartalmú.
4. Az étkezés gyakran serkenti az anyagcserét és segít a fogyásban
Ahogy a túl sok idő elhaladása étkezés nélkül, befolyásolhatja a fogyás képességét, és a túl gyakori étkezés ugyanolyan hatásokkal járhat. Ez különösen a kísértés, hogy napközben sokszor rágcsáljon vagy rágcsáljon valamit.
Ezzel fennáll annak a veszélye, hogy olyan szokássá válnak, amely inkább jutalomként fogja érezni az ételt, vagyis akkor is enni, ha nem vagy éhes, ami nincs jelezve.
Célszerűbb lenne figyelembe venni a napi három fő étkezést és két harapnivalót venni közöttük.
5. Az energiasávok segítenek a fogyásban
Ezek feldolgozott élelmiszerek, és mint szinte minden feldolgozott élelmiszer, szabotálhatják az étrendet, mert a szervezet nagyon könnyen felszívja őket. Lehet úgy gondolni rájuk, mint részben emésztett termékekre, olyan könnyen feldolgozhatók, hogy a test ne emésztjen fel túl sok energiát emésztésükhöz.
Ehelyett a lehető legtermészetesebb feldolgozatlan élelmiszerek (például a teljes kiőrlésű gabonafélék a fehér liszthez képest) jelentős erőfeszítéseket igényelnek a test részéről a feldolgozáshoz.
6. Az alacsony zsírtartalmú étrend sovány testet jelent
A zsírok nemcsak az agy, a szív, a bőr, más főbb szervek optimális működéséhez és számos vitamin felszívódásához elengedhetetlenek, hanem a fogyás szempontjából is fontosak, mert elnyomják a ghrelint - azt a hormont, amely lehetővé teszi az éhségérzetet.
Ezenkívül a mérsékelt zsírmennyiség segít abban, hogy hosszabb ideig jóllakjon.