Kezdje el a testmozgást - 5 tipp a további motivációhoz a testmozgáshoz!
Csak nem tudod motiválni magad, hogy elkezdesz (újra) edzeni?
Mindenki ismeri ezt a helyzetet, amikor elkezd edzeni, és rövid idő után valóban mindent el akar dobni. Hogy ez ne fordulhasson elő olyan gyorsan, ma 5 tippet adok nektek, amelyekkel lényegesen jobb eredményeket értem el.
Hogyan motiválhatom magam a testmozgásra?
Egy megerőltető nap után gyakran hiányzik az esti sportolás iránti vágy. Nagyon nehéz reggel korábban riasztani és sportolni a napi tevékenységek és kötelezettségek előtt. Ha nincs ilyen kedved: Gratulálok! Ha azonban úgy érzi, akkor ez a cikk az Ön számára szól.
Számos mindennapi kötelezettség és figyelemelterelés okozza a motiváció hiányát
Beletelt egy kis időbe, mire kiderült, mire tudnám magam motiválni a testmozgásra. De most már akkor is működik, amikor már a kanapén ülök, és tényleg csak feküdni akarok.
1. tipp: kezdje el lassan edzeni
Amikor elkezdi vagy újra kezdi a sportot, a motiváció általában rendkívül magas. Azt a célt tűztem ki magam elé, hogy a lehető legrövidebb idő alatt több kilót fogyjak. Ezenkívül gyakran kezdtem heti 5 vagy 6 testmozgással, és ez természetesen reménytelenül elsöprő volt.
Ha hosszú ideje nem sportoltál, akkor inkább lassan indulj el. Kezdje egy fél órás sétával vagy egy rövid futással. Rögtön motiváltabb vagy, és elérted a napi célodat. Innentől napról napra fejlődhet, és egyre több sikert fog látni. Nem segít, ha az első napon elborítod magad, majd a következő négy napban fekszel fájó izmokkal.
2. tipp: Szánjon időt az edzésre
Mindannyiunknak rengeteg tennivalója van napközben. Ezért tudatosan kell terveznünk, amikor sportolunk. Ellenkező esetben a kis zavaró tényezők gyorsan ütemezik a napot, és nem lesz több idő.
Ezért a legjobb, ha fix időpontot vagy rögzített időpontot állít be (pl. "Közvetlenül, amikor hazajövök") a sportágához. Ez az idő neked és a sportodnak szól, és segít abban, hogy fittebbé és egészségesebbé válj. Tehát tegyen valami jót a testének!
3. tipp: Tegyen reális célt
Mindenki ismeri a fitneszmagazinokban tett ígéreteket. Sajnos két hét alatt 10 kg és más ígéretek hamis elvárásokat támasztanak számunkra a fogyás és a testmozgás terén. A cél nem az, hogy a lehető legrövidebb időn keresztül éhen haljon. Ehelyett sokkal fontosabb, hogy hosszú távon fitt és egészséges legyen.
Ezért sokkal motiváltabb, ha sok apró, de reális célt tűz ki maga elé. Például fogyjon három kilót egy hónap alatt. Amikor a cél elérte, annál jobban érzi magát, és megteszi a következő kis lépést. Csak teljesen motiváló, hogy útközben mindig elérjünk kis részcélokat.
Trükk: A mérlegre ülés helyett végezze el a méréseit és készítsen képeket önmagáról Minden centiméter rendkívül motiváló a fogyás során! Akkor is, ha a mérleg áll.
4. tipp: Vállalja a sikert
Senki sem akarja cserben hagyni a barátait. Az is hülyeség, ha bejelentünk valamit, majd nem tartjuk be. A társadalmi nyomás rendkívül nagy motivációt jelent annak érdekében, hogy ne nézzen ki rosszul mások előtt.
Csak használja ki ezt, és jelentse be egy barátjának, a partnerének vagy egy másik személynek, hogy most pl. Lefogy 3 kilójától, vagy rendszeresen tornázik. Ugye biztosan nem akar csalódást okozni neki?
Az elköteleződés másik módja egy edzőpartner. Motiválhatjátok egymást, és nem akarjátok egyedül hagyni a stúdióban várakozni.
5. tipp: Mindenkinek van motivációs segítője
A dalod megjelenik a rádióban, jó hangulatban vagy és a nap a tiéd. Miért ne használhatná ezt a hatást a sportra? Hallgassa meg kedvenc dalát, igyon egy kávét, vagy vegye fel kedvenc ruháját. Csak próbálja ki, és azonnal megtudja, mi motiválja.
Személy szerint az is sokat segít, ha mások sikerét nézem meg az Instagram-on, és hé, azonnal motiválom magam.
A kommentekben feltétlenül mondja el, mi motiválja azonnali testmozgásra.