Kezdő fórum
Beszélje meg a kezdő futókat Fogyjon a testmozgással Fórum a fogyókúrás módszerek területén Szia! Most heti 3 alkalommal járok futni . Találtam egy edzéstervet az interneten . Jövő héttől a 3. héten leszek, és akkor 3 perc legyen
Kezdőknek
Most heti 3 alkalommal járok futni . találtam egy edzéstervet az interneten.
Jövő héttől a 3. héten vagyok, majd 3 percet - 1 percet - 3 percet, stb. Kell járnom fél órán keresztül.
A 12. hét után átfut a 30 perc ... szóval szerintem ez nem túl sok az elejére.
Most egy kérdés. lehet, hogy futás után egy nappal többet mérek?
Tegnap este futott, és most majdnem fél kilóval többet nyom?!
Ez tényleg lehetséges?
AW: Kezdők
A súly ingadozása nem olyan szokatlan. Mindenekelőtt a fél kiló nem igazán sok. Egy kis víz tárolva, egy kicsit több a belekben, mint előző nap, ez lehetséges.
Most nem bolondítanám meg magam. Ha azonban a tendencia a „lefelé” helyett „felfelé” folytatódik, akkor alaposabban elemeznie kell szokásait.
Hasonló tervet készítettem februárban. Most egyszerre 45 perc van. Szóval, sok sikert és jó szórakozást hozzá!
AW: Kezdők
Köszönöm
Nos . szerintem vicces . főleg egy barátom szerint az elején csak az izomépítés miatt hízol . de ne gondold, hogy csak egy kiló izomod van
AW: Kezdők
Én is elkezdtem futni egy ilyen tervvel. Nagyon jól működik, és gyorsan láthatja a fejlődést. Közben körülbelül másfél órát tudok futni, eleinte alig 30 másodperc múlva volt a lélegzetem! Szóval, jó szórakozást és kitartást!
Fél kiló normális súlyingadozás.
Egyébként a mai napig még mindig nincs olyan érzésem, hogy futással izmokat tudnék építeni. Úgy gondolom, hogy ehhez szakmailag kell edzeni, erősítő edzéseket végezni. stb. Mindenesetre nem építettem fel izmokat abból, hogy "heti háromszor kocogtam egy órán át"!
AW: Kezdők
Egyszer olvastam valahol, hogy a test a vizet tárolja az izmokban. Bár én sem találok 1/2 kilót ennyit. Egyszerűen az is lehet, hogy több van a gyomrodban/beledben, sósan ettél vagy többet ittál .
AW: Kezdők
köszönök mindent
Számomra ez nem az izomépítésről szól, hanem a kalóriák elégetéséről . természetesen az elején nem sok . de jobb, mint a semmi
Nos . most kezdek fogyni . a mérleg minden apró pluszja zavar . bár elméletileg mindent tudok * gg *
AW: Kezdők
Amikor elkezdtem futni, nem a tervek szerint mentem.
Csak lassú tempóban kezdtem "futni", és amikor már nem bírtam, tartottam egy kis szünetet, vagy elmentem, majd újra futottam
AW: Kezdők
Hé,
Amikor kocogni mész, általában az van, hogy a fogyást csak az 1-2 nap alatt látod, mert a tested csak sok kocogás után szív fel vizet, mert utána nagyon szomjas vagy, és újra ki kell ürítenie. Ja igen, és azt mondják, hogy ha fél órát kocogni mész, akkor kb. 300-400 kcal ég, egy órával kb. 700900 kcal, ha érdekel! Nos akkor sok sikert a fogyáshoz!
LG Honey18
AW: Kezdők
Köszönöm . ma már óriási 0,8 kg-mal kevesebb volt * boldog * Kérjük, vegye figyelembe: Ez egy automatikusan lefordított cikk!
Bár tegnap 200kcal-t égettem a Wii-vel (EA aktív több edzés).
AW: Kezdők
Ha minden nap meg akarja mérni magát, akkor nem szabad, hogy elcsüggedjen a 2 vagy 3 kilós súlyingadozás, főleg nőként. Az időszak előtt szeretünk sok vizet tárolni, ami természetesen a skálán is megmutatkozik. A szokatlan megerőltetés, például a sport, vízvisszatartáshoz is vezethet, a béltartalom súlya is ingadozik, attól függően, hogy mikor eszel vagy iszol, és mikor mérlegeled magad.
Itt van a kalóriákkal kapcsolatos tippem: becslésem szerint kb. 250kcal égetem el magam, ha 5km-t futok kb. 9km/h-val (70kg).
AW: Kezdők
AW: Kezdők
Szia!
A fogyásom is folyamatban van, de mivel rendszeresen sportolok, egyszerűen már nem mérlegelem magam olyan gyakran, mert a fogyás kissé stagnál. Azonban még mindig észreveszem, hogy vékonyodom, ezért ahelyett, hogy folyamatosan rálépnék a mérlegre, csak mérek!
AW: Kezdők
A futáshoz körülbelül 2,5 hete kezdtem aktívan futni.
Vettem egy pulzusmérőt és jó futócipőt 110 € -ért, azt hiszem, ez nem pazarolt pénz futás közben, és nagyon segít.
A régi cipőim nagyon rosszak voltak, az új futócipőkkel sokkal-sokkal jobb, és a pulzusmérő ellenőrzésével látom, hogy szinte mindig 120-140 között futok, vagyis SOKKAL tovább tudok futni.
Már futok egy órát (heti 4-5 alkalommal), lassan egyértelművé válik, de abszolút nincsenek problémáim.
Minden nap vegyen be magnéziumtablettát a fájó izmok és görcsök megelőzése érdekében.
Mindig egyből, az elején lassan kezdek el futni, kicsit ugrálok -> bemelegítek, majd futom a távon, és amikor visszatérek, nyújtózkodom (kb. 30 perc futás és nyújtás között), de többször nem nyújtottam meg magam, és nem voltak fájó izmai.