Kezdő turmix - Sportoló receptje Kezdő turmix

Kezdő turmix

A Bitburger 0,0% -ával együtt 25 receptet mutatunk be a sportolók számára, akik otthon főzhetnek. Ezúttal: egy finom kezdő turmix, amely felváltja a reggelit és gyors tápanyagot biztosít.

Hozzávalók 1 fő részére

  • 1 körte
  • 1 alma
  • 1 banán
  • 100 g spenót
  • 4 evőkanál kesudió
  • 7 szárított datolya
  • ½ citrom héjával
  • 500-600 ml víz

Előkészítés (10 perc)

Hagyja a kesudiót két órán át ázni, majd engedje le. Nagyjából aprítsa fel a spenótot, körtét, almát és fél citromot, hámozza meg a banánt és pürésítse az összes hozzávalót turmixgépben.

sportoló

Ez a turmix igazi töltőanyag, ezért ideális alternatíva a klasszikus reggelihez.

Günter Wagner képesített ökotrofológus ezt mondja:

„Nagyon jó túra előtti és edzés előtti étkezés. Magas és könnyen elérhető szénhidráttartalom, jó, gyors gyomorürítéssel. Tökéletes zsírszegény étrendhez. Magas növényi ételvas-tartalom, amelynek hasznosítását jelentősen javítja a benne található C-vitamin-tartalom is. Az étkezési vas hozzájárul a test normális oxigénszállításához, a C-vitamin az immunrendszer normális működésének fenntartásához intenzív fizikai megterhelés alatt és után. "

Günter Wagner, a Bad Nauheim-i Német Sporttáplálkozási Intézet képesített ökotrofológusa.

Teljes energia 345 kcal (100%)
Zsír 9 g (25 kcal%)
KH 53 g (65 kcal%)
Fehérje 8 g (10 kcal%)