Kezelje a kiváltó pontokat (maga)

Izomkeményedés a vállban, de a nyak tünetei: A kiváltó pontok gyakran más helyre sugározzák a fájdalmat, mint a csomók. A kiváltó pontokat gyógytornász vagy oszteopata jól kezelheti, de sok mindent megtehet magának is.

A myogelózisok olyan edzett izmok, amelyek borsó méretűek és általában fájdalmasak. Néhány közülük kiváltó pont lehet. A kiváltó pont egy kicsi, ponttyús (csomós) izomkeményedés, amelyet az izmok túlterhelése okoz, a test másik területére sugárzik és ott fájdalmat okoz.

Az angol "trigger" kifejezés kiváltást jelent, és világossá teszi, hogy a fájdalom teljesen más területen érzékelhető, mint a kiváltó pont. Az ismert kiváltó pontok például a farizmokban vannak, és fájdalmat okoznak a borjúban vagy a váll izmaiban, és fájdalmat okoznak a kézben vagy a karban. A kiváltó pontok az idegekhez hasonlóan más helyeken is fájdalmat okozhatnak.

Áttekintés:

Kiváltó pontok létrehozása

Egy izom soha nem képes egyedül dolgozni, de mindig úgynevezett izomfunkciós láncokban működik. Ez azt jelenti, hogy bizonyos izmok együttműködnek és átadják az erőket. Ez feszültséghez és kiváltó pontokhoz is vezethet az egyik izomban, és a fájdalom még mindig egy másik helyen jelentkezik.

A feszültség helytelen vagy túlzott megterhelés miatt következik be, gyakran a egyoldalú mozgás vagy sérülések hiánya miatt is. Az olyan pszichológiai tényezők, mint a stressz, például a túlzott megterhelés vagy a munkahelyi feszültség miatt, izomfeszültséghez vezethetnek.

A kiváltó pontok gyakran a vállon, a nyakon és a háton vannak

A kiváltó pontok lehetnek aktívak vagy látensek ("csendesek"). Az aktív kiváltó pont fájdalmat okoz, ha a megfelelő izom aktív, és nyugalmi fájdalmat okoz. A látens kiváltó pont csak akkor okoz fájdalmat, ha érezhető. Például van egy ismert kiváltó pont a kar és a nyaki gerinc között a vállizmokban. A látens kiváltó pontok további izomzavarokhoz vezetnek, és kényelmetlenséget okozhatnak.

Ha a térdkalács, a fejfájás (feszültség fejfájás), a tenisz könyök vagy hasonló klinikai képek újra és újra jelentkeznek, a triggerpont-terápia szakemberei segíthetnek az irodalomban leírt kiváltó pontok megismerésében és kezelésében. Ezek általában gyógytornászok vagy oszteopaták, akik a fascia torzítás modelljében (FDM) vannak kiképezve. A gyógytornászok manuális terapeutái szintén tudják, hogyan kell kezelni a kiváltó pontokat.

A leggyakoribb kiváltó pontok és tüneteik áttekintése

Gyakran érintett izom a trapéz (lásd a grafikát), amely gyakran a fejfájás oka. A fejfájás a nyaktól a feje hátsó részén át a templomig kérdőjel formájában halad.

A váll-kar szindrómát gyakran kiváltják a váll vagy a nyak területének kiváltó pontjai is.

Scalenus izmok (belső lapocka margó)

A kiváltó pontok kezelése

Akinek fáj, annak pontosan éreznie kell, hogy hol van a fájdalom, és hogyan írná le. Minél jobban meg tudja kezdeni a gyógytornász vagy az oszteopata a kezelést, és megtalálja és kezelheti a váll, a kar vagy más testrészek fájdalmának megfelelő kiváltó pontját. Minden izom kiváltó pont jellegzetes fájdalom mintázatú, hogy a szakértőnek fel kell ismernie. A terapeuta az izmokat különféle izomtesztekkel is teszteli. Ezután átvizsgálja az érintett terület szövetét, hogy megtalálja a kiváltó pontokat.

Miután megtalálta a kiváltó pontot, a terapeuta erős nyomást gyakorol a területre egy ujjal, általában a hüvelykujjával. Ez végül ellazítja az izmot, még akkor is, ha a nyomás kezdetben nagyon fájdalmas. Körülbelül tíz-15 másodperces erős nyomás után a fájdalom a kiváltó ponton általában alábbhagy. ez lesz három-négyszer megismételt. A kezelésnek általában csak néhány alkalomra (hetente egyszer) van szüksége a kiváltó pontok feloldásához.

Masszázs: kezelje a kiváltó pontokat maga

Az érintett emberek maguk is megpróbálhatják megtalálni és kezelni a kiváltó pontokat. A laikusok számára azonban nehéz lehet kiváltó pontokat és myogelosisot találni. A túlzott nyomás további feszültséghez is vezethet. A legrosszabb esetben az idegek akár túlságosan is szoríthatók és ezáltal összenyomódhatnak. Tehát kérjük, menjen a A kiváltó pontok önkezelése körültekintően előtt. Ha a dudor nem oldódik fel, és a fájdalom fokozódik, feltétlenül forduljon gyógytornászhoz vagy orvoshoz.

Csomagolja magát tíz-15 percre melegség (Forró vizes palack vagy szemes párna) az érintett területen, például a váll és a nyak területén.
Kulcsok Óvatosan, csukott szemmel a fájdalmas izom területén, talál-e egyetlen megkeményedett területet (ravaszt).
Masszázs Óvatosan nyomjon körkörös mozdulatokkal, amíg a fájdalom alábbhagy, és ismételje meg ezt akár négyszer is.

Naponta akár háromszor is kezelheti a kiváltó pontokat. Ezenkívül a nyak és a váll nyújtásai, amelyeken a terapeuta megmutathatja, hogy segíthet.

Sok kiváltó pont hátul nehezen elérhető helyeken található. Meg tudod csinálni Kényeztesse magát egy blackrollal vagy teniszlabdával. Helyezze a teniszlabdát a földre, és feküdjön a hátán, rajta a fájdalmas rész. A test holt súlya elegendő nyomást (és fájdalmat!) Okoz ahhoz, hogy a kiváltó pontot szelektíven elérje és feloldja. A teniszlabda ideális erre, mivel bizonyos pontokon elegendő nyomás kiépítésére használható, és még mindig kissé rugalmas.

A feszültség és a myogelosis megelőzése

Megfelelő kezelés esetén a fájdalmas kiváltó pontok elmúlnak. Mindig fel kell azonban kérdeznie magától, hogy a nyakon, a vállon, a háton vagy a fenéken milyen fájdalmas myogelosis lép fel. Aki egyoldalú pozícióban dolgozik, például íróasztalnál, mindenképpen menjen fizikai egyensúly és rendszeres testmozgás érdekelni. Izmaink csak így tudnak tartósan egyensúlyban maradni, és megakadályozni a feszültség és a kiváltó pontok felépülését.

Beteg a kiváltó pontoktól: a myofascialis szindróma

A miofasciális szindrómát (MFS), amelyet izomfájdalom jellemez, még mindig túl gyakran figyelmen kívül hagyják. A fájdalom gyakran nagyon nem specifikus. A kezdeti izomfájdalom más izmokat, valamint a fasciákat is érintheti elterjedt távoli szervekre. Az erlangeni ortopédok világosan összefoglalták a myofascialis szindróma fontos szempontjait:

Kiváltó pontok a vázizmokban, amelyek aktiválása hibás működéshez vezet, az oka az MFS-nek. Az üzemzavar csökkent rugalmasságként és mobilitásként nyilvánul meg. Ennek eredménye lehet a rossz testtartás kompenzálása. Az elsődleges kiváltó tényezők az akut és krónikus túlterhelések. Az okok gyakran az izmokon kívül vannak, például idegi rendellenességek és ortopédiai betegségek esetén. Mindenesetre egyensúlyhiány lép fel az izomban, amely - megfelelő terápia nélkül - biztos sikerré válhat.

Az izomfájdalom messze sugározhat

Az Erlangen-szerzők hangsúlyozzák, hogy a megértés része a tonikus és a fázisos izomrostok megkülönböztetése. A rostok eltérően reagálnak a külső zavarok ingereire: a tónusos rostok hajlamosak lerövidülni, a fázisos rostok gyengülni. Míg az egészséges izmokban mindkét rosttípus funkcionális egyensúlyban van, az MFS-ben a tonikus oldal dominál.

Ha a kiváltó okok továbbra is fennállnak, akkor végül meg fog történni a testtartás és a motoros képességek összetett változásai, amelyek viszont támogatják az egyensúlyhiányt. A kutatók szerint ezt a terápiában megfelelően figyelembe kell venni.

A kutatók szerint az aktív kiváltó pontok izom-fascia fájdalmat váltanak ki, amely viszont a test egyes részeire terjed, néha nagyon távoli, úgynevezett referencia zónákra. A láncreakcióhoz hasonlóan új kiváltó pontok is felmerülhetnek a referencia zónában. Végül a összetett fájdalom mintázat, ami drasztikus funkcionális kudarcokhoz vezethet.

Védő hatás a napi izommunkával

Bár az MFS gyakran hátfájásként jelentkezik, nagyon sokoldalú. Tehát olyan tünetek, mint Feszültség fejfájás, isiász, bursitis és szédülés nem ritkán. A szerzők kritikusnak tartják, hogy még mindig hiányoznak a pontos statisztikákkal ellátott átfogó felmérések. Jelenleg mindkét nem esetében hasonló számokat feltételeznek, a gyakoriság csúcsa 30-50 év között van. Középkorú nők, akik túlnyomórészt ülnek, jelenleg érintettek. Másrészről úgy tűnik, hogy az izmok erős napi stresszének védő hatása van.

A legtöbb kiváltó pont nagyjából egybeesik a Akupunktúrás pontok együtt. Ha több kiváltó pont van egymás mellett, akkor egy tapintható csomó jön létre, amelynek közelében megrövidült izomrostokból az úgynevezett "feszes kötél" jön létre. Ez érezhető is, és fájdalommal reagál a nyújtásra és a nyomásra.

Megkülönböztető jel: tesztfájdalom

A legfontosabb megkülönböztető jellemző a mechanikus stimulációra adott reakció. Egy ilyen provokáció azonban sok klinikai tapasztalatot igényel, és nagyon fájdalmas lehet. Az irritált triggerpont a kiváltott fájdalmat átviszi a referencia zónába. Úgy tűnik, hogy a fájdalom átadása a gerincvelő változásain alapszik a szerzők szerint. Az orvosnak feltétlenül fontolóra kell vennie, hogy a már krónikus MFS fizikai és pszichoszociális hatásokon alapulhat, amint az más krónikus fájdalom szindrómákból ismert.

A diagnózis kérdezésen, vizsgálaton (tapintás) és néhány technikai eljáráson alapul, de mindig a kirekesztés diagnózisa. A fájdalom helyétől függően az MFS gyakran mellkasi szorításként jelentkezik (nagy mellizom), vakbélgyulladásként (egyenes hasizom), migrénként (nyaki és rágó izmok, fej elfordulása) és hasi fájdalomként (hasi izmok). A kiváltó pontok szerves betegségeket válthatnak ki, míg a szerves rendellenességek aktiválhatják a kiváltó pontokat. A meglévő kiváltó pontok utánozhatják az organikus tüneteket még az eredeti betegség gyógyulása után is (például kiváltják a mellizom kiváltóit - szívfájdalom).