Kezelje a szorongást a vízben (13); Hugues Bonin
Figyelem! Ez a cikk úszás kezdőknek szól, akik félnek a víztől.
Úszásórán szokás szerint korábban érkeztem! Tetszett korábban érkezni, hogy megnézzem a haladó tanfolyamot, nézhettem, ahogy az edző utasításokat ad és tippeket kínál a nálam fejlettebb úszóknak.
A tanfolyamom egyik résztvevőjével találkoztam, és beszélgettünk a hátterükről, mi vitte őket erre a szabadstílus fejlesztő edzésre. Mi volt a meglepetésem, amikor egy olyan történetet hallottam tőle, mint az enyém! Futni kezdett fogyni (velem ugyanez!) És aztán fokozatosan úszni akart, aki félt a víztől (velem ugyanaz!).
Az lepett meg a legjobban, amikor elmondta, hogy a puszta klórszag hangsúlyozza és szorongást vált ki belőle. Ugyanez volt a reakcióm, amikor elindultam. Ez az első számú ok, amiért mindig valamivel korábban eljutottam a medencéhez; a medence klór-, páratartalom- és hőszagának érzésével, majd megnyugodni. Bár szokásom volt az előzetes bemutatás, most büszke vagyok, amikor besétálok az öltözőbe, és már nem érzem ezt a szorítást. Elengedtem. Tudom, hogy az elkövetkező ülés jól vagy rosszul mehet, és így vagy úgy rendben van. A fontos az, hogy ott legyünk.
Ez a találkozó inspirált arra, hogy megírjam ezt a bejegyzést, olyan emberek számára, akik szeretnének részt venni egy triatlonon, de akiknek az az ötlete, hogy nyílt vízben ússzak több száz ember közelében, megrémítik őket és félretolják ezt az álmot. Garantálom, hogy erőfeszítéssel és egy kis makacssággal eljutunk oda.
Felajánlom a munkamenetek időrendjét, hogy kövesse az induláshoz.
Első foglalkozás: Látogatás az uszodában
Az első lépés csak pszichológiai. Ostobának hangzik, és főleg pénzkidobás, ha a szomszédos medence felszámolható! Ha azonban szorongásszintje nagyon magas, akkor határozottan azt tanácsolom, hogy ne hagyja ki és lépjen lépésről lépésre.
Ma nem fogsz úszni. Mit? Nem, még a medence területére sem lépsz be! Itt van a folyamat.
Otthon
- Készítse elő úszó felszerelését. Az agyad számára ugyanazt a műveletet kell végrehajtanod, mintha egy medencében úszni készülnél.
- Jegyzetfüzet és ceruza. Hogy nyomon kövesse, mi folyik a fejében a kritikus időkben.