Kézzel húzza, hogy rugalmas és mozgatható ujjai legyenek

A kéz hihetetlenül összetett. A kézfájdalom gyakran társul az osteoarthritishez, amely a csontjaink végeit borító porc bontása az ízületekben. Annak ellenére, hogy ez a patológia gyakori, a kezünkben jelentkező fájdalmainkért nem csak ő felelős. A rendszeres kéz nyújtások gyakorlása megvédhet minket számos betegségtől. Sportedzőnk nyújtó gyakorlatokat mutat be itt, hogy rendszeresen gyakorolhassa ujjainak lágyítását és ezáltal a feszültségek elkerülését.

Kéz nyújtások: oldalsó izomcsoport

A jobb oldali oldalsó izomcsoport húzódik:

Bal kezével fogja meg a jobb hüvelykujj metacarpalisát és az első phalanxját, és húzza kissé kifelé.

Hypothenarian izomcsoport

A jobb kisujj adduktora:

Nyújtsa ki a kisujját, majd helyezze a bal kéz hüvelykujját a jobb kisujj első phalanxjára. Nyomja vissza kissé egy adduktív mozdulattal (mintha közelebb akarná vinni a többi ujjhoz).

---