Khloe Kardashian kivágta az étrendből azt az egy dolgot, hogy lefogyjon
Khloe Kardashian egyik titkát megosztja frissen karcsú alakjával: megesküdött a tejtermékekre. "A sajt és a tej megszállottja vagyok, de a legnagyobb különbséget az étrendemből való kizárás jelentette" - mondta a NeuBeauty-nak. "Másfél hónap alatt lefogytam 11 kilót csak azért, mert nem ettem tejtermékeket anélkül, hogy valami mást csináltam volna, és ez teljesen kifújta az elmémet."
A 31 éves nő azt mondja, most kitart a tejtermék-alternatívák mellett, és „sokkal egészségesebb, mint valaha”. De ... egy egész ételcsoport kivág egy jó ötletet?
Lisa Moskovitz, az NY Nutrition Group vezérigazgatója, okleveles dietetikus és táplálkozási szakértő nem győződött meg róla. "Ennek oka, hogy a tejtermékeket külön élelmiszercsoportba sorolják" - mondja. "Fontos tápanyagokat tartalmaz, beleértve a fehérjét és a csontépítő kalciumot, és jó D-vitamin forrás, amely a legtöbb embernek hiányzik az étrendjéből."
A Moszkovitz szerint ezeket a tápanyagokat nem tejtermékekben, például halban, tojásban, zöldségekben és dúsított élelmiszerekben kaphatja meg, de az étkezés minden nagyobb csoportjának kizárása az étrendből a fogyás érdekében hosszú távon nehéz megtartani. Különösen igaz ez akkor, ha éppen étkezik, mivel a tejtermékek megjelenhetnek szószokban, levesekben, salátaöntetekben, és jóformán bármi formájában vaj és rejtett sajt formájában.
"Hacsak nem orvosi okokból kerüli a tejtermelést, nem ezt javasolnám fogyás megoldásként" - mondja.
De New York-i bejegyzett dietetikus, Jessica Cording szerint ez valahogy a személytől függ. "Ha az Ön által fogyasztott felesleges kalória egy része tejtermékekből származik, ezeknek az ételeknek a levágása elősegíti a fogyást azonnal" - mondja. "Ha a sajt a bukásod, akkor fogyhatsz a sajt elkerülésével - hacsak nem helyettesíted más ételekkel, kevesebb kalóriát fogsz fogyasztani."
Cording arra is rámutat, hogy egyes kutatások kimutatták, hogy a tejtermékek fogyasztása és fogyasztása elősegítheti a fogyást és a fogyás fenntartását. A probléma inkább az, amikor belekerülünk, nem feltétlenül tejtermékek. "Nem hiszem, hogy a tejtermékeket ki kellene iktatni az étrendből" - mondja.
Azonban, ha kíváncsi arra, hogy a tejtermékek kivágása milyen hatással lehet a derékvonalára, Moszkovitz szerint nem árt csökkenteni az elfogyasztott sajt, vaj és teljes tej mennyiségét, mivel ezek mind magasak százalékban Kalóriák telített zsírból.
Javasolja, hogy az adagok napi legfeljebb egy-két uncia legyenek (gondoljunk csak egy-két kockára vagy sajtra), és próbáljuk ki az alacsony zsírtartalmú vagy alacsony zsírtartalmú adagokat. Ugyanakkor tartsa az alacsony zsírtartalmú görög joghurtot és a túrót rotációban, mivel ezek jó fehérjetartalmú reggeli vagy snack lehetőségek lehetnek.
Tehát, bár a tejtermék teljes levágása segíthet gyorsan leadni a fontokat a la Khloe-ban, ez nem igazán szükséges - vagy nagyszerű hosszú távú terv az egészségére.