Ki ismeri az alacsony szénhidráttartalmú Di-t; t vagy
Tag: 2006.04.10
1.306 hozzászólás (ø0.25/nap)
Azt hittem, a kérdésemmel a legjobban hozzád fordulok. Ennyi szép, érdekes és éleslátó választ kapott itt.
A helyzet a következő:
A barátommal szeretnénk lefogyni. Nem vagyunk túlsúlyosak, vagy bármi más. Csak szeretne 5-10 kilót leadni. Nem vagyunk egy teljes fogyókúrás mániában, ahol szeretnénk megtenni 2 nap múlva, vagy valami hasonló.
Úgy gondolom, hogy csak hosszú távon szeretnénk kissé megváltoztatni az étrendünket, fogyni egy kicsit, majd ezt később is fenntartani.
Mindketten rengeteget sportolunk, és nem tartunk egészségtelen étrendet sem. A problémánk egyszerűen az, hogy gyakran csak este eszünk melegen (mindkettő egész nap dolgozik), majd a héten nézve nem éppen kiegyensúlyozott.
Barátom most hallott az úgynevezett alacsony szénhidráttartalmú étrendről. Ott egyértelműen kerülnie kell a szénhidrátokat étkezés közben. Hogy őszinte legyek, még mindig nagyon szkeptikus vagyok az ügyben!
Hallottatok már közületek valaki? Vagy volt tapasztalata róla?
Milyen \ "diétákat \" már végzett és jónak talált?
Várom válaszait!
Üdvözlettel
Michaela
2001.02.17. Óta tag
19 894 üzenet (ø2,75/nap)
Azonnal átadom a szakértőknek
2005.09.22. Óta tag
9 463 hozzászólás (ø1.7/nap)
Tehát nem tudtam nélkülözni tésztát, krumplit, kenyeret stb...
Nagyon sok könyv található a témában, talán nézz körül egy könyvesboltban.
Szóval inkább azt látnám, hogy esetleg ennék kisebb mennyiséget este, vagy hoznék be több gyümölcsöt és zöldséget.
Talán spórolhat veled az italokon. Nem tudom, mit eszel még
Tag 2003.01.10-től
4 176 hozzászólás (ø0.67/nap)
képes lennél este szénhidrát nélkül? Tehát egy nagy saláta pulykamellel, rákkal vagy valamivel, kenyér nélkül. Reggel müzli és ebédidőben teljes kiőrlésű kenyér az irodában.
2005. június 17-től tagja
15 068 üzenet (ø2,67/nap)
Időhiány miatt csak este tudunk enni melegen, de az elmúlt 12 hónapban (szünettel) összesen 20 kilót fogytam.
Ez csak nagyban függ attól, hogy mi vagy este, és a legrosszabbak mindig a kis \ "nassolási támadások \".
Kenyér nélkül is jól élhetnék, de burgonya és főleg tészta nélkül nem tudnám elképzelni az étrendemet.
2004.10.04-től tagja
3487 hozzászólás (ø0.57/nap)
az alacsony szénhidráttartalom a súlycsökkentés számos módjának egyike, és egyértelművé kell tenni, hogy nem időbeli változásról van szó, hanem hosszú távon figyelembe kell venni.
Teljesen lényegtelen, hogy melyik " módot "követi. Döntő fontosságú, hogy mind a zsír, mind a szénhidrátok energiája nagyon magas legyen, ezért a kettő egyikének csökkenése súlycsökkenéshez vezet. A zsír energiatartalma azonban lényegesen magasabb.
Sokféle kísérlet után ma mindig azt tanácsolom, hogy válasszon olyan táplálkozási koncepciót, amely a legjobban megfelel a saját preferenciáinak. Tehát, ha szénhidrátok nélkül is megteheti (főleg cukor, liszt, tészta, rizs, burgonya), akkor próbálja ki.
Nekem személy szerint a szénhidrátok elengedhetetlenek. Nem cukor formájában, de a kenyér, a tészta stb. Boldoggá tesznek, másrészt sokkal nehezebb számomra a zsírbevitel csökkentése.
Tehát a tanácsom: tájékozódjon szokásaiban és preferenciáiban, különben ez csak úgy lesz közjáték.
Üdvözlettel
Traviata
A gondolkodás azonban gyakran nehéz,
az írás anélkül működik.
Tag 2004.11.04-től
294 hozzászólás (ø0.05/nap)
Javasoljuk Nicolai Worm \ "Logi-Methode \" könyvét, amely mindent tartalmaz, amit tudnia kell, és ezen felül sok recept.
Kiváló minőségű olajokkal finomítható gyümölcsökön és zöldségeken alapul, míg sovány hús, hal, tejtermékek, tojás és sajt, valamint hüvelyesek fehérjeforrásként szolgálnak.
A szénhidrátban gazdag ételeket csak kis mennyiségben szabad fogyasztani, és ha igen, akkor teljes ételeket.
A legjobb, ha teljesen elhagyja az édességeket, a fehér lisztből készült termékeket, a burgonyát, a rizst, a tésztát stb.
A mindennapi életben így néz ki, amikor teljes kiőrlésű kenyeret csak reggelire szolgálnak (max. 1 szelet), natúr joghurtot vagy kvarkot friss gyümölcsökkel (cukor nélkül) és különösen rántottával vagy sült tojással, pl. Paradicsommal vagy uborkával.
A két főétkezéshez vagy egy saláta (valódi ecetes-olajos páclével), vagy zöldség, hal vagy hús. Sokat variálhat, pl. Sajttal sütve, és használhatja a gyógynövény vajat is.
Biztosan jóllaksz, snackként általában diót vagy apró darab sajtot vagy zöldséget eszek.
Az étkezés sem jelent problémát, a steak és a saláta mindenhol megtalálható. A legjobb az lenne, ha azonnal azt mondanánk, hogy a "normális" köret helyett inkább egy nagy adag salátát vagy zöldséget érdemes mellé tenni.
Ez a fajta étrend nem azt jelenti, hogy lemondanánk a szénhidrátokról, mivel a gyümölcsök és zöldségek is tartalmaznak valamennyit, csak a bombázók nélkül.