Ki tud m; magyarázza el a dukan étrend működését
Szeretném kezdeni, de nem tudom, hogy megy, mit kell enned? valaki válaszolhat nekem, előre megköszönve egy tipikus nappal, hogy legyen példája
Látni is
Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videocímkét.
El kell olvasnia !
Szia,
Vagy megkapja Dukan "Nem tudom, hogyan kell lefogyni" könyvét 6 eurót a könyvesboltokban, és jobb, ha a könyv megvan !
A lányok szörnyű munkát végeztek, hát menjetek, olvassátok el őket !
Jó utat dukannal
Anya
Itt van
Itt felvázolom neked. Az étrendet a. Dukan "Nem tudom, hogyan lehet fogyni" (szerk. Olvastam).
A Dukan-diéta büszkeséget ad a fehérje számára. Érdeklődésük a diéta összefüggésében? A tiszta fehérje alacsony kalóriatartalmú, és csökkenti az étvágyat. Testünk általi asszimilációjuk magas kalóriakiadáshoz is vezet; végül lehetővé teszik a súlycsökkenést izompazarlás nélkül.
A 4 fázisból álló módszer a diéta utáni időszakra is gondol; a normál étrendhez való visszatéréskor a szinte szisztematikus súlygyarapodás elkerülése érdekében azt hosszú időn keresztül végzik.
Végül, és a legmohóbbak megnyugodnak, a Dukan-étrend néhány variációt tesz lehetővé: hetente 2 gála étkezés engedélyezett, hogy elkerüljék ezt a csalódást, amely gyakran a diéta kudarcához vezet.
1. fázis, a támadás fázisa
Ez a tiszta fehérje fázis: a kívánt céltól függően 3, 5, 7 vagy 10 napig magas fehérjetartalmú ételeket fogyasztunk.
Ebben az időszakban, amelynek időtartama 1 és 10 nap között változhat, jogosult leszel táplálkozni a következő 8 élelmiszer kategóriával.
Ebből a 8 kategóriából annyi ételt fogyaszthat, amennyit csak akar, korlátozás nélkül és bármilyen napszakban is.
Ön is szabadon keverheti ezeket az ételeket egymással.
* sovány húsok: borjúhús, marhahús, ló, a borda steak és az első borda kivételével, grillezve vagy zsír nélkül pörkölve
* belsőségek: máj, vese, borjú- és marhanyelv
* minden hal zsíros, sovány, kék, fehér, nyers vagy főtt
* minden tenger gyümölcse
* minden baromfi, kivéve a kacsa és a bőr nélküli
sovány sonka, szelet pulyka, csirke és sovány sertéshús
* tojás
* sovány tejtermékek (a gyümölcsösök száma korlátozott)