Kiadatlan 10 mítosz az étrendről A diéta és a fogyás, Egészség
Ha a fogyás módjairól van szó, sok szakértő megjelenik! És nem ritkán vannak olyan információk a diétákról, amelyeket nem magyaráznak vagy igazolnak. Şerban Damian táplálkozási szakember felfedi az igazságot a 10 leghíresebb mítoszról az alak fenntartásában.
1 NEVETŐ Zsír
Ez egy mítosz, amely valószínűleg abból fakadt, hogy a kövér emberek néha viccesebbek és boldogabbak, mint a világ többi része. De a nevetéstől nem lehet kövér. Nincs kapcsolat. Mondhatnám, hogy éppen ellenkezőleg, amikor nevet, összehúzza néhány izmát, így energiát fogyaszt.
2 ALVÓZSÍR
Az alvás fiziológiai szükségszerűség. Az alváshiány az idegszerkezetek károsodásához és végül halálhoz vezet. Az alvásnak semmi köze a hízáshoz. Alvás közben a test alapvető energia szinten működik.
3 Dohányzás Füst
A nikotin és a cigarettafüstben található egyéb anyagok valamilyen hatással vannak az étvágyra, de a dohányzásról nem mondható, hogy gyengülne. Vannak, akik abbahagyják a leszokást, mert többet esznek, hogy pótolják a cigaretta hiányát.
4 ZSÍRFÁRAM
A fáradtság csak akkor hízik meg, ha túlevéssel próbál küzdeni ellene. Vannak, akiknek szükségük van édes vagy magas energiájú ételek fogyasztására, ha fáradtak, mert így rövid időre energiát éreznek.
5 TEA GYENGE
Vannak teák vízhajtó tulajdonságok, de ezek nem valódi fogyáshoz, hanem csak a víz eltávolításához vezetnek a testből.
6 GYENGEN VÍZ
Nincs víz gyengül és nem hízik. Az optimális vízszint fenntartása feltétlenül szükséges a test megfelelő működéséhez. Sem a kiszáradás, sem a fokozott vízbevitel nem befolyásolhatja a fogyás folyamatát (a zsír megszüntetéséről beszélünk).
7 KENYÉRLAP
A kenyér energiában gazdag étel, ezért elősegítheti a túlzott fogyasztás és az igényekhez nem kapcsolódó fogyasztás hízás. Ha azonban mértékkel fogyasztják, a kenyér hasznos és tápláló étel.
8 ESZTAL ZSÍR ESTEN
Kivéve, ha nagyon gazdag vacsoráról beszélünk, ami valószínűleg a nap egyetlen étkezése. Manapság a legtöbb ember így hízik. Célszerű az energiafogyasztást naponta több étkezésre felosztani.
9 A vegetáriánusok gyorsabban fogynak, és fenntartják a súlyukat
Ez nem szabály. Vegetáriánus étrenddel nagyon jól lehet hízni, talán még könnyebben is, tekintve, hogy a fehérjebevitel nehezebb. Fontos a teljes energiafogyasztás, az igényekhez kapcsolódóan. Ha ez a bevitel túlzott, akkor az illető kiló zsírt fog felhalmozni.
10 HA A NAP ELSŐ RÉSZÉBEN ÉT ÉDESEKET, TARTSA A SILHOETETT
Több esélyed van, mert fél napod van hátra, hogy "megégessd" az édességektől fizikai erőfeszítéssel hozott energiát. Ha azonban a kalóriabevitel összességében magas egy nap folyamán, akkor nem annyira számít, hogy mikor fogyasztják az édességeket.