Kiegyensúlyozott étrend és egészséges életmód
Manapság az evés sokkal több, mint pusztán az evés. A kiegyensúlyozott étrend mindenekelőtt a nagyobb erőnlét, egészség és teljesítmény érdekében áll. Aki kiegyensúlyozottan táplálkozik, változatosan, szezonálisan és lehetőség szerint regionális módon étkezik. A kiegyensúlyozott étrend részeként nem kell semmit sem nélkülöznie, éppen ellenkezőleg: a kiegyensúlyozott százszázalékos változatosságot és élvezetet jelent.
A kiegyensúlyozott étrend - mindennapi használatra alkalmas és változatos
Ennek az étrendnek a középpontjában az ételek változatos és sokoldalú összetétele áll. Kiegyensúlyozott azt jelenti, hogy ne korlátozódjon bizonyos ételekre, mert csak így biztosíthatja a vitaminok, másodlagos növényi anyagok, ásványi anyagok és nyomelemek optimális ellátását. Az ideális tápanyagellátás erősíti a szervezet immunvédelmét, amely értékes megelőzés az influenza fertőzések és más betegségek ellen.
Az a másik központi része kiegyensúlyozott étrend esszenciális és jó minőségű zsírsavak, fehérjék és rostok: Biztosítják az egészséges bélflórát, védenek a szív- és érrendszeri betegségek és a túlzott testsúly ellen.
Tippek és trükkök a ever.kitchen-ből
A kész ételek sok egészségtelen ízfokozót, tartósítószert, sót és különösen rejtett cukrot tartalmaznak! Ezzel szemben a természetes termékek és a friss alapanyagok sokkal értékesebbek.
Természetes, szezonális és, ha lehetséges, regionális termékek jellemzik a napi menüt. Itt változhat a hangulata szerint. A kiegyensúlyozott étrend tehát garantáltan nem egyoldalú és unalmas.
Értékes szemek, például hajdina, chia mag, quinoa, amarant és társai biztosítják a szükséges energiát a mindennapi élethez. A teljes kiőrlésű termékek az egészséges és kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen részei.
A táplálkozási szakértők hivatalos ajánlása szerint napi öt adagot kell megenni: három adag zöldséget és két adag gyümölcsöt, ez az ideális elosztás. A zöldségek és a különféle gyümölcsök sok értékes vitamint és fitokémiai anyagot tartalmaznak.