A premenstruációs szindróma megállítja a retenciót; víz mikrotáplálékkal Santé Magazine

Dagadtnak érzed magad? Rosszkedvű ? Ne nézz túl messzire, ez határozottan PMS. A mikrotáplálkozás segíthet megnyugtatni ezeket a hormonális problémákat és megakadályozni a súlygyarapodást.

retenciót

Megkapja a menstruációját? Ha ezek a tünetek jelentkeznek, valószínűleg folyadékretenciója van:

  • mellfeszültség a menstruáció előtt
  • hangulati rendellenességek a ciklus második részében
  • a szabályok előtt duzzadó has
  • általános vízvisszatartás.

És ha ezen kívül progeszteron IUD-ot visel, akkor a következő tanács az Ön számára. Ezek lehetővé teszik, hogy formáját tartsa a súlyában, vagy akár néhány plusz kilót is leadjon.

Milyen ételek vannak a tányéromon a menstruáció előtti időszakban ?

Fogadjon az omega 3-ra, amely gyulladáscsökkentő szerepet játszik, és amely korlátozhatja a méh izmainak összehúzódását és az ezzel járó fájdalmat.

"Előnyben részesítse az antioxidánsokban gazdag és gyulladáscsökkentő hatású gyümölcsöket és zöldségeket, mint a piros gyümölcsök, chili paprika, póréhagyma, fokhagyma ..." - javasolja Dr. Benedetti.

Ügyeljen arra is, hogy hetente háromszor egyen zsíros halat, és minden nap használjon két evőkanál omega 3-ban gazdag olívaolajat/repceolajat.

A lehető legnagyobb mértékben korlátozza a gyors cukrok és telített zsírok fogyasztását, különösen a menstruáció előtti időszakban.

"Az étrend kiegyensúlyozása komplex cukrokra és telítetlen zsírokra (omega 3) összpontosítva segít megelőzni a 2,5 kg-ig terjedő súlygyarapodást" - mondja Dr. Chos.