Hasznos információk a SportVision Románia FITNESS VILÁGÁRÓL
A fizikai aktivitás emberi egészségre gyakorolt hatásait figyelemmel kísérő tudósok rámutattak arra a testnek nincs olyan biológiai és pszichológiai funkciója, amelyre a megfelelő fizikai aktivitás ne gyakorolna pozitív hatást. Idő, erőfeszítés befektetésével és a zsíros, sült ételek, valamint a satu elkerülésével csodálatos dolgot teszünk magunkért, és erőfeszítéseinket biztosan megjutalmazzák.
Íme néhány érdekes dolog, amit nem tudhat a testéről. Ezek arra ösztönzik, hogy jobban szeresse önmagát, és jobban vigyázzon az egészségére.
1. Az Egészségügyi Világszervezet legújabb kutatása szerint, hetente körülbelül 150 perc mérsékelt fizikai aktivitás szükséges hogy eredményeket érjünk el. A képzési programot tetszése szerint teljesíti.
2. Ha fogyni szeretnél, a reggel a legjobb napszak az edzésre. Ekkor a glikogénkészletek minimálisak és ezért, a zsírok beépítése a bontási folyamatba sokkal gyorsabb. Minél többet edz, teste annál jobban megszokja a zsír fogyasztását ahelyett, hogy tárolná.
3. A kávé az egyik legjobb ital a reggeli edzés előtt - kimutatták, hogy felgyorsítja a zsírégetést vagy csökkenti a zsír beépítéséhez szükséges időt a lebontási folyamatban.
4. Egy több mint 60 000 felnőtt bevonásával végzett tanulmány azt mondja nekünk a testedzők kevesebb, mint 30% -a valószínű, hogy idő előtt meghal.
5. Az erőedzés a zsírégetés legjobb edzésmódja. Miért? Mivel a nagy izomcsoportok aktiválódnak, ezért a kalóriabevitel magas, sokkal magasabb, mint a kardió edzés során.
6. Ha volt egy gyakorlat az ember teljes izmainak aktiválására, minden ember körülbelül 22 500 kg-ot tudott megemelni. Az alsó lábizmok 400 kg-ot megemelhetnek.
7. Egy tudományos tanulmány bebizonyította hogy a 2-3 percig tartó, heti háromszor végzett HIIT (nagy intervallumú intenzitású edzés) javítja a teljesítményt. Ez a fajta edzés magában foglalja a maximális oxigénfogyasztást, ami a tejsav-anyagcsere sebességének növekedéséhez vezet.
8. Az edzés során az elvégzett gyakorlásra való koncentrálás további 20% -kal növeli a gyakorlat hatékonyságát és hatását a megcélzott izomzatra. Ezért az eredmények maximalizálása érdekében kerülje a beszélgetést vagy a mobiltelefon használatát edzés közben.
9. A nyújtás a legjobb módja az edzés befejezésének. Segít a gyógyulásban, a kikapcsolódásban és hozzájárul a hatékonyabb képzés megszerzéséhez a következő időszakban. Minél nagyobb a mozgás amplitúdója a nyújtás során, annál több energia szabadul fel az aktív izmokból, és az ily módon felszabaduló energia felhalmozódik az izmokban, ezáltal erőérzetet biztosít az edzés után.
10. Gyógyulási idő edzés után egy kis izomcsoport, például a bicepsz 24 óra. Körülbelül 72 órába telik, mire a láb megpihen edzés után.
Az erőnléti gyakorlatok során a testben számos változás megy végbe. Néhány közülük egészen természetes és jól látható.
11. Miért pirosak az arca edzés közben? Intenzív edzés közben, a vörös orcák normális következmény, mert a hajszálerek kitágulnak és bőrpírt okoznak. Edzés után, amikor a pulzus csökkent, az arcon lévő bőrpírnak el kell tűnnie, de a folyamat felgyorsítása érdekében öblítse le arcát hideg vízzel, vagy használjon hideg törülközőt.
12. A helyesen végrehajtott edzés olyan, mint egy látogatás a szépségszalonba. A fizikai aktivitás jelentősen javítja a keringést, a test több oxigént fogyaszt és serkenti a kollagén termelését a bőrsejtekben. Továbbá, A kardió edzések elősegítik a bőr gyorsabb regenerálódását, így a rendszeres testmozgás sikeresen felváltja az öregedésgátló és a spa kezeléseket.
13. Miért fontos a smink eltávolítása edzés előtt? A kardió edzés során az izzadás bőségesebb, és ez teljesen normális. A por és a kozmetikumok pórusok eldugulásához, pattanásokhoz, fáradt és teljes bőrhez vezethetnek. Fontos az edzés során viselt ruhák körültekintő megválasztása is. Vannak speciális szintetikus szövetek, amelyek visszataszítják a nedvességet, de lehetővé teszik a bőr lélegzését. Természetes anyagokat nem jeleznek, mivel ezek lehetővé teszik a baktériumok könnyebb szaporodását. Javasoljuk, hogy edzés közben ne használjon kozmetikumokat, utána pedig jól mossa meg az arcát, és kenje be a tonikot szalicilsavval.
Mindezen tippek mellett nagyon fontos figyelembe venni a táplálkozást is.
Biztosak vagyunk abban, hogy ezek az ajánlások motiválni fogják a testmozgást és annak felismerését, hogy ez jó dolog a test egészségére.
Rendelhet fitnesz és edzőeszközök tól től online áruházunk.
Sport Vision Team