Miért olyan egészséges és egészséges szokás az úszás?
Alig más sportág olyan népszerű a németek körében, mint az úszás. Akár nyáron a tónál, a tengerben vagy a szabadtéri medencében, vagy a hidegebb hónapokban a fedett medencében, az úszás nemcsak népszerű, hanem rendkívül egészséges is.
Nagy energiafogyasztás
Még akkor is, ha az úszás nem érzi különösebben megerőltetőnek az energiát, a vízi sportok rendkívül hatékonyak az energiaégetés terén: Az úszási stílustól függően a kocogáshoz képest nagyjából ugyanannyi, vagy annál nagyobb kalóriát fogyasztanak.
Gyengéd az ízületeken
A kocogáshoz képest az úszás különösen alkalmas túlsúlyos embereknek vagy ízületi problémákkal küzdőknek. Mivel a vízben maradás biztosítja, hogy nem kell teljes testsúlyát viselnie. A mozgások ezért általában könnyebbek az ízületeken. A vízi kocogásban minden olyan izomcsoport képezhető, amelyet a kocogás során is edzünk. Azonban a talajra gyakorolt kemény hatás nélkül - ehelyett a víz ellenállásával, ami az edzést az izmok számára különleges kihívássá teszi.
Kikapcsolódás
A testet nyomó víztömegek egyfajta teljes testmasszázsként hatnak. Tehát nem csoda, hogy az úszásnak számos más sportághoz képest extra lazító hatása van. A relaxáció nemcsak fizikai, hanem érzelmi/mentális szinten is zajlik. Ez lehet az oka annak is, hogy az úszás olyan népszerű: egyszerűen jól érzi magát tőle.
Az úszás okossá tesz
Egy ausztrál tanulmányban összehasonlították az úszástanfolyamot végző gyerekeket a nem úszó gyerekekkel. Az úszóknak nemcsak a nyelvtanulásuk sikerült jobban, hanem kontrolláltabb motorikus képességekkel és nagyobb önbizalommal is.
Nem kell versenyző úszónak lenned ahhoz, hogy kihasználhasd az úszás pozitív hatásait. Aki heti 1-2 alkalommal 500 és 1000 méter között úszik, vagy 45 perc úszástanulást végez, azzal jó eredményeket érhet el. Ha az úszás túl unalmas az Ön számára, megismerheti a sportpályákat az úszómedencéjében. Akár köröket úszol, akár más módon mozogsz a vízben - a vízi sportok mindkét esetben egészségesek.
Összegzés: Az úszás nemcsak szórakoztató, hanem meglepően sok egészségügyi előnyt is kínál más sportokhoz képest. Az energiafogyasztás olyan magas, mint a kocogás során, néha még nagyobb is. Ez a sport különösen alkalmas túlsúlyos emberek számára, mivel kíméli az ízületeket és csökkenti a testsúly érzetét. Az úszás nemcsak az izmok számára jelent különleges kihívást, hanem hozzájárul az általános kikapcsolódáshoz is. Egy tanulmány azt is megállapította, hogy az úszás képes megismerni a motorikus képességeket is.