A DCNews Andreea Sava elmondja, hogy sikerült neki; bit
Andreea Sava újságíró elmondja, hogyan fogyott.
7 lépéses program
1. Hozd meg a döntést és tűzd ki a célokatEz a legfontosabb lépés. Az élet megváltoztatása nem könnyű döntés. Fegyelmet és elszántságot igényel.
Készítsen egy képet, amikor elkezdi, és valahova a látóterébe helyezi, majd rendszeres időközönként ismét pózol az effektek figyelemmel kísérésére. Könnyebb lesz motiválni önmagad. Soha ne dobja az első képet, így mindig tudja, hová nem szeretne soha visszamenni.
Tűzz ki célokat, és jutalmazd meg magad, ha eléred őket. Kedvenc sütemény vagy valami, amit igazán meg akart vásárolni, egy hónapos tartós program után vagy X kg lefogyása után.
Fontos, hogy ismerje önmagát, helyesen értékelje önmagát és tudja, hogyan kell motiválni magát. Talán az a legfontosabb, hogy bármi, amire kitűzött az életben, nem csak ezzel a programmal kapcsolatban sikerülhet.
2. Készítse el tervét, és tartsa be magátÉrtékelje magát akaraterő szempontjából, állítson be egy ütemtervet, amelyet hosszú távon úgy gondol, hogy megszokhat, és tartsa be magát! Nem számít, mennyire fáradt, elfoglalt vagy, vagy mennyire fájna, ha izomlázad van.
Beállíthatja, hogy csak a hét folyamán végezzen és egész hétvégén tartson szünetet, hogy egy napot igen vagy nem, vagy bármilyen más lehetőséget végezzen. A napi edzéseket választottam, mert lusta ember vagyok, és a tartós tempó nem engedi, hogy megszokjam a lustaságot. De ez személyes választás volt. Mindenki ismeri a jellemét.
3. Tisztítsa meg étrendjétEl kell kezdenie okosan enni, hogy energiája legyen és maximalizálja az eredményeket. Ráadásul például a has esetében az étrend rendkívül fontos. Mindazt, amit tudnia kell arról, amit intelligens étkezésnek nevezek, összefoglalja az általa "Az intelligens táplálkozás ABC-k" című cikksorozat.
4. Folyamatosan hidratálEz a lépés elengedhetetlen a test számára, még akkor is, ha nem sportol vagy úgy dönt, hogy helyesen étkezik. Talán ennek a programnak kellett volna lennie az első pontnak. Naponta körülbelül 2-2,5 liter vizet vagy teát kell innunk. Apránként és folyamatosan.