Útmutató az l-hez; alkohol és alvás - oktató; alkohol
Az alkohol az álom "hamis barátja".
Első pillantásra úgy tűnik, hogy egy ital vagy akár több is előnyös az alvás szempontjából. Azonban, ha az alkohol általában segít elaludni és nem ébredni az első órákban, felborítja az éjszaka hátralévő részét, amelyet aztán töredezettebb alvás, éjszakai ébredés és néha kora reggeli ébredés jellemez. aludni. Az alkohol tehát az álom "hamis barátja". Ez a legfőbb következtetés az Éduc’alcool Alkohol és egészség gyűjteményében, amely az alkoholfogyasztás alvásra gyakorolt következményeivel foglalkozik.
Mindannyian ismerjük a "jó bor elaltat ..." című dalt, de bár sok ivó úgy érzi, hogy az alkohol megkönnyíti az alvást, egyértelmű, hogy bár az alkohol nyugtató, megzavarja az alvás körforgását. Súlyosbítja az alvást rendellenességek és visszahat az ébrenlétre.
Az alkohol nem gyógyítja az álmatlanságot
Amikor az emberek alvás előtt fogyasztanak alkoholt, az alacsony dózis általában alig vagy egyáltalán nem befolyásolja az alvás különböző szakaszait, míg a magas dózis kifejezettebb hatással van az általános alvásra.
Az alkohol azonban rosszul helyettesíti az altatókat, különösen azok számára, akik érzékenyek a különféle alvászavarokra. Az ő érdekük, hogy mértékkel fogyasszák, vagy akár tartózkodjanak az alkoholfogyasztástól lefekvés előtt.
Az alkoholfogyasztás súlyosbíthatja bizonyos alvászavarokat, beleértve az álmatlanságot, az alvási apnoét és a horkolást. A quebeckiek 4% -a és az álmatlanságban szenvedők 10% -a azonban alkoholt használ az alvási problémák enyhítésére. Sajnos, még eseti alapon is, ez nagyon rossz ötlet.