Kiegyensúlyozott reggeli gyerekeknek
Észre fogja venni, hogy aszalt gyümölcsöket és vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag friss gyümölcsöket használok. Néha csak friss gyümölcsöt használok, vagy amikor csak szárított gyümölcsöt használok, játsszon a gyermeke preferenciáival és ízlésével az ízek változtatásához.
A gyümölcs mennyisége növelhető, de a korpa vagy a zabpehely mennyisége nem növelhető, mivel rostban gazdagok, amelyek felboríthatják a gyermeket, mert aktiválják a tranzitot.
A chia magokat, valamint a lenmagokat fehérje-, zsírsav-, C-vitamin- és vasgazdagságuk miatt használom. Időről időre spirulinát is teszek hozzá, de ma még nem használtam.