Kiegyensúlyozott reggeli

Nagyfaló és sportoló, régóta kerestem ötleteket a reggelim fejlesztésére. Egészségesnek, alacsony kalóriatartalmúnak, alacsony zsírtartalmúnak, jó szénhidrátokkal, fehérjékkel kell rendelkeznie, és mindenekelőtt, hogy ez problémamentesen tartson a reggel 10: 30/11 óra körüli reggelimig. Röviden, sok paraméter, az ideális reggelim eléréséhez ^^.

Egy verseny reggelén (Auvergnate Extreme😀) Matthewu atlétikai barátom, aki otthon aludt, kalauzolt a "fenséges zabpehely" és előnyeik útján. Kicsit alább elmagyarázom neked, miért olyan jók ^^.

Előkészítési tippek:

Tudnia kell, hogy be kell tartani ezeket az ételeket, és élvezni kell minden előnyüket.

Kezdje azzal, hogy meghámozza a narancsot, majd átalakítja lévé. Ehhez beszerezhet egy facsarót (esetem), kézi vagy elektromos citrusprést. Igyon egyszerre a narancslét. Igen igen, egy menetben, és nem az egész ebéd alatt. Miért? Ne feledje, hogy a házi készítésű narancslé a szabadban gyorsan elveszíti vitamintartalmát. Ne felejtse el öblíteni a száját vízzel, hogy megakadályozza a lében lévő sav megtámadását a zománcban ^^. Várjon 15 percet, mielőtt folytatná reggelijét, ez az az idő, amikor a testének meg kell emésztenie a narancslét és optimalizálnia ezeket az előnyöket.

Tudja, mi a különbség az ipari narancslé és a házi készítésű narancslé között? Itt van a cikk, hogy megértsük a különbségeket.

https://www.fitnext.com/fr/conseils/alimentation/optez-pour-le-jus-dorange-bio/

Ez idő alatt megmoshatja a facsarót. és készítsd el a tál pelyhét ^^. Ez utóbbihoz egy konyhai mérleget használok, hogy az első néhány pillanatban pontos legyek, akkor meg lehet csinálni anélkül. Miután a tálat pelyhekkel és vágott banánnal elkészítették, elkezdheti a zöld tea infúzióját, és a mandulatejet ráöntheti a pelyhére.

Amint elkészült a tál, vagy ha szeretné, ihat a zöld tea. Ez lehetővé teszi, hogy a zabpehely megduzzadjon a gyomrában, és a reggeli jó részében jóllakjon.

Egy ilyen reggelivel készen áll arra, hogy jól kezdje a napot 😀.

Ne feledje, hogy ezek a mennyiségek alkalmasak számomra, mert 1,75 méteres ember vagyok 70 kg-os teljes korú erővel ^^. Ne habozzon azokat az Ön igényeinek megfelelően alakítani.