Kihívás 6 hét d; egészséges étel EMMAFITNESSGOAL

Menjünk egy 6 hetes egészséges táplálkozási kihívásra. Ahogy a snapchat-en (pseudo emmafitnessgoal) mondtam, kihívást jelentek magamnak, hogy a lehető legtisztább tömeggyarapodás érje el az izomtömeg optimalizálását és a zsírgyarapodás korlátozását. Célom tehát, hogy az elkövetkező 6 hétben egészséges étrend legyen csalás nélkül. Ha hozzám hasonlóan egészséges táplálkozást próbál meg, vagy fogyni/felszedni néhány fontot, miközben megvédi az izomtömegét és korlátozza a zsírbevitelt, íme egy kis összefoglaló az ételekről, amelyek a következő 6 hétben a tányéromon lesznek még mindig szeretek a konyhámban lenni. Ezek az ételek magas tápanyagtartalmúak, és segítenek abban is, hogy hosszabb ideig teltebbnek érezzem magam, miközben energiámat táplálom. Itt van ezek összefoglalása.

• Uborka
• Fallabda
• Cukkini
• Spenót
• Bab
• Saláta
• Bors
• Vagy más nem szezonális zöldségek

• Csirkemell vagy pulykamell,
• Marha 5% zsírtartalom
• Tojás
• Halak
• Természetes halkonzervek
• Fehérje por

• Jamgyökér
• Weetabix
• Pehelyes zab
• Búza típusú Ebly
• Quinoa
• Basmati vagy barna rizs
• Tönköly
• Sarasin
• Köles
• Teljes kiőrlésű tészta

---