Kimerültség, fáradtság, kimerültség

Minden erőfeszítés, legyen az sporttevékenység vagy szellemi munka az irodában, energiát emészt fel. Energia, amelyet a test visszakap. Táplálkozásunkkal, gyógyulásunkkal és elegendő alvásunkkal biztosíthatjuk, hogy elegendő erőnk legyen a mindennapi életben való megbirkózáshoz. Ha ez nem sikerül, akkor több energiát használunk fel, mint amennyit vissza tudunk adni a testnek, és ez kimerültséggel, kimerültséggel és tartós fáradtsággal reagál. A tünetek általában az egészséges életmódra való áttéréssel kezelhetők. De okozhatják az anyagot befolyásoló krónikus betegségek is. Tartós fáradtság és kimerültség esetén ezért tisztázni kell az okát.

Fáradtság, kimerültség, kimerültség

A kimerültség, a fáradtság és a kimerültség kifejezések ugyanazon probléma különböző fokát írják le: csökkent fizikai és szellemi teljesítmény. Nem éri el az „üzemi hőmérsékletet”, és kiegyensúlyozatlannak, gyengének és céltalannak érzi magát.

A gyengeség érzése a test tápanyagokkal (különösen cukorral) és oxigénnel való elégtelen ellátásából adódik. Az agy és az izmok (a szívet is beleértve) nyugalmi állapotban is elfogyasztják az ételben lévő energia körülbelül 50% -át. Ezen szervek oxigénfogyasztása is meglehetősen magas. Az oxigén és a tápanyagok iránti igény hirtelen megnő a fizikai és szellemi stressz növekedésével. A krónikus betegségek emelhetik az oxigén és a tápanyagok fogyasztását is.

A kimerültség áttekintése:

  • A kimerültség, a fáradtság és a kimerültség a csökkent szellemi és fizikai teljesítmény állapotát írja le.
  • A rövid távú kimerültség általában a munkahelyi stresszt, az alváshiányt, a túl sok vagy túl kevés testmozgást, a hosszú utakat és a magánéleti gondokat követi. Itt a pihenés és a pihenés segít.
  • Ha a kimerültség több hétig vagy hónapig tart, és az ok továbbra sem tisztázott, akkor egy (krónikus) betegség állhat mögötte.
  • Kezelés nélkül a fizikai és érzelmi stressz krónikus betegségekhez és depresszióhoz vezethet.
  • A diagnózis szempontjából különösen fontosak a kísérő panaszok, például fejfájás, alvászavarok vagy láz.
  • A test és az elme ellenálló képességét olyan növényi gyógyszerekkel lehet erősíteni, mint a ginzeng és a tajga gyökér.

Okai és tünetei

A kimerültség állapota nem kerülhető el. A rövid távú kimerültségnek általában egyértelmű oka van: A munkahelyi stressz, az alváshiány, a túl sok vagy túl kevés testmozgás, a hosszú utak vagy a magánéleti aggodalmak elveszítik az emberi erőt. A túlzott és elégtelen igények a munkahelyen vagy az iskolában gyakran kimerültséghez és "nemtetszéshez" vezetnek. Ha kimerültnek és fáradtnak érzi magát, akkor először a saját viselkedésében, valamint a saját környezetében kell keresnie az okot. Ha azonban a kimerültség állapota több hétig vagy hónapig tart, akkor súlyosabb betegség is oka lehet.

A stressz és a krónikus betegségek megtérítik őket

Attól kezdve, hogy a teljesítmény hiányát kimerülésnek tekintik, minden embernél más és más. Egy dolog azonban világos: a fáradtság a test jelzése, hogy szünetre van szüksége.

Az életmód gyakran az állandó kimerültség oka. A fizikai és érzelmi stressz alvászavarokhoz vezet, túlterheltek és vonakodnak aktívan részt venni az életben. A fizikai aktivitás hiánya gyengíti az izmokat, ami viszont csökkenti a teljesítményt. Az állandó fáradtság, a csökkenő motiváció és még a depresszió is ennek a következménye. A kimerültséget, mint a stressz jelét, meg kell különböztetni a kimerüléstől, mint a többnyire krónikus betegség jellemzőit. Lehetséges betegségek:

  • Vérszegénység, elsősorban vas- vagy B12-vitaminhiány (vérszegénység) miatt
  • Szívelégtelenség (szívelégtelenség)
  • rosszindulatú daganatok, különösen a vérben (leukémia)
  • alacsony vérnyomás (hipotenzió)
  • krónikus fertőzések, például HIV vagy májgyulladás (hepatitis)
  • mentális betegségek, például depresszió vagy kiégési szindróma
  • Cukorbetegség (diabetes mellitus)
  • Számos gyógyszer mellékhatása
  • Hormonális rendellenességek (hypothyreosis)
  • krónikus látens acidózis (hipersavasság)

A kimerültség ritkán az egyetlen tünet
kimerültség

Mivel a fáradtság, kimerültség és kimerültség a leggyakoribb tünetek közé tartozik, a helyes diagnózis érdekében figyelembe kell venni az esetleges kísérő panaszokat. Stressz okozta kimerültség esetén ezek gyakran fejfájás, alvászavarok, étvágytalanság, koncentrációhiány és emésztési zavarok .

Ha egy betegség felelős a kimerültségért, néha tipikus kísérő tünetek jelentkeznek:

  • Anémia: Sápadtság, szívdobogás és légszomj, fejfájás
  • Szív elégtelenség: Légzési nehézség terheléskor, szédülés, duzzadt lábak
  • Rákok: Éjszakai izzadás, láz, fogyás
  • Fertőzések: Láz, hasi fájdalom, duzzadt nyirokcsomók
  • Cukorbetegség: gyakori vizelés és intenzív szomjúság, késleltetett sebgyógyulás

Ezek a tünetek értékes információt nyújtanak a kezelőorvosnak a betegei kimerültségének okáról.

A kimerültség diagnózisa és terápiája

A rövid távú kimerültség, fáradtság és kimerültség gyakran elmúlik, amikor az élet stresszes napok után nyugodtabb útra tér vissza. A növényi eredetű energiaadományozók, például a ginzeng vagy a tajga gyökér, segítenek támogatni a testet és az elmét stresszes időszakokban. A lefekvés előtti relaxációs és légzőgyakorlatok javítják az alvás minőségét. Ha a kimerültséget betegség okozza, akkor természetesen kezelni kell.

Az életmód gyakran napvilágra hozza

Hosszan tartó, súlyos kimerültség és fáradtság esetén orvoshoz kell látogatni. A kellemetlenség okának megtalálása az egyik gondos kérdezés a beteg létfontosságú. kérni A tünetek időtartama, kiváltója és típusa értékes információt nyújt a diagnózisról. Mivel a kimerültség tápanyaghiányra utalhat, az étrendre és az emésztésre vonatkozó információk is fontosak. A bevett gyógyszerek szintén megterhelhetik a testet, vagy mellékhatásokat okozhatnak.

Krónikus betegség gyanúja esetén fizikai vizsgálat következik. A gyanús októl függően Vérnyomás, Vércukor valamint a vérértékek mért. Más diagnosztikai módszerek, mint például az elektrokardiográfia (EKG), a röntgen és a komputertomográfia biztosíthatják a diagnózist.

A pihenés és a pihenés segít a túlterhelésben és a stresszben

A kezelés az októl függ. Túlterhelés okozta stressz esetén a pihenés és a pihenés rövid távon segíthet. Kerülni kell a stresszes helyzeteket. Ha gyakori a kimerültség, csak egy segíthet életmódváltás. Az tartalmazza célzott stresszcsökkentés, megfelelő alvás, egészséges étrend és testmozgás. Az alkohol és a nikotin segíthet átmenetileg enyhíteni a stresszt. Hosszú távon azonban súlyosbítják a helyzetet. Ha a stresszes körülmények nem kerülhetők el, a test és az elme ellenálló képessége ideiglenesen erősíthető olyan növényi összetevőkkel, mint a ginzeng és a tajga gyökér.

Gyógynövényes segítség a kimerültséghez

Az egyik vagy másik gyógynövény kimerültség, fáradtság és fáradtság ellen nőtt. Azokat a növényeket nevezzük, amelyek ellenállóbbá teszik az embereket a stresszel szemben »Adaptogének«. Egyesek stimuláló hatásúak és gyorsan segítenek a fáradtságban, mások hosszabb távon kimerültséggel és kimerültséggel járnak.

A stressz okozta kimerültség és fáradtság relaxációs technikákkal és a stressz okának kiküszöbölésével gyorsan enyhíthető. Kávé, italok és koffeintartalmú növényekből készült készítmények, például guarana, kola magok és párok segítenek a rövid távú fáradtságban .

A ginzenget évezredek óta használják Ázsiában az életenergia (Qi) megerősítésére. A ginsenozidok a ginzeng gyökér hatékony összetevői. Különféle kémiai anyagokat (neurotranszmittereket) aktiválnak az agyban és ezáltal serkentik a lelki tevékenységet. A ginzeng készítmények erősítik a testet és az elmét: ezért alkalmasak kimerültségre és gyengeségérzetre. Egy betegség után a ginzeng meghalhat Rövidítse le a helyreállítási időt. A ginzeng kereskedelemben kapható tabletta, kapszula, bevont tabletta, por és teainfúzió formájában. A ginzengkészítményekkel végzett kúra azonban nem tarthat tovább három hónapnál. Ezt követően két-három hónapos szünet ajánlott. A legtöbb ember nagyon jól tolerálja a ginzeng-kiegészítőket.

A tajga gyökérből ("orosz ginzeng") készített készítmények hasonló hatásúak, mint a ginzeng. A Taiga gyökér kereskedelemben kapható bevont tabletták, kapszulák, porok, teák és tinktúrák formájában orális alkalmazásra. Készítmények a tajga gyökérből növeli a stressz-ellenállást a test kimerüléséhez és gyengeségéhez, valamint koncentrációhiányához. Biztosítják, hogy a test kevesebb adrenalint szabadítson fel stresszes helyzetekben. Fitt, produktív és koncentrált marad. A ginzenghez hasonlóan a tajga gyökér kivonatokkal történő kezelést három hónapra kell korlátozni.

A kóla magjai koffeint tartalmaznak. Ennek az anyagnak a kávé élénkítő hatását ismerjük. A koffein stimuláló hatású, rövid távon fáradtsággal és koncentrációhiánnyal segít. Mivel a kereskedelem jelenleg nem kínál tiszta kola magkészítményeket, a stimuláló hatás kávéval is elérhető. A kereskedelemben kapszulákként vagy "pick-me-up italként" (pl. Red Bull) kapható guarana magjainak koffeintartalma lényegesen magasabb, mint a kola magokban. Ha ezeket a készítményeket rendszeresen használja, kerülje a koffeint tartalmazó italokat annak érdekében, hogy ne kerüljön túladagolásra. A koffein túladagolásának tünetei közé tartozik az álmatlanság, az idegesség és a savas regurgitáció.

A brazilok a párlevelekből készített italokat használják számos betegség orvoslására. A mate a magy nemzetségéhez tartozik, és tea a földrajzi szélességi körünkben. A párlevél koffeint tartalmaz, serkentően befolyásolja a fáradtságot és a koncentráció hiányát. Egy csésze teához körülbelül 1-2 g párlevélre van szükség. Egy-két csészét reggel és délben kell inni. Minél rövidebb ideig hagyja a teát meredeken (5-10 percig), annál jobban serkenti annak hatását. Az íze egy rövid főzéssel is megjön. Vigyázat: Ha túl sok koffeintartalmú italt fogyaszt, alvási rendellenességekhez, idegességhez és savas böfögéshez vezethet.

A rózsa gyökér összetevői (fitaminok) növeli a szellemi és fizikai teljesítőképességet. A rózsa gyökérből készült készítmények kereskedelemben kaphatók tabletták és kapszulák formájában étrend-kiegészítőként. A rózsa gyökere jobb stresszállóságot okoz, és javítja a hosszú távú memóriát is. A hatóanyag felhasználható a kiégés megelőzésére is.