Kinek van sikere Tapasztalja meg napi 800 kcal vagy annál kevesebbet Ha lefogy (lefogy, kalória)

1 hétig nem fogyasztottam több mint 800 kalóriát. Néha több, néha kevesebb. Ma például csak 300 kcal volt. Egy hete nem mérlegeltem magam, és félek, hogy nem fogok lefogyni, ha holnap ismét 800 kcal körül eszem (ez 500-mal több, mint előző nap). Lehetséges, hogy akkor hízni fogok?

Van valakinek tapasztalata ezzel a módszerrel? Ha ennyire keveset eszel, akkor elkerülhetetlenül lefogysz, igaz? Persze, az izomtömeg kisebb, de zsíréget is. Vagy tévedek?

Egyébként 1,74 m magas vagyok és 79 kg súlyú (múlt héten)

. Várom a válaszokat

4 válasz

2000 kcal alatt lefogy

íme néhány tipp összefoglalva:

ha fogyni akar, akkor a következők érvényesek:

1. Ehet, amit akar.Az ételeket, amelyek lassítják az emésztést vagy hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz, csak hébe-hóba szabad enni.

mindig egyél valamivel kevesebbet a szokásosnál.egyensúlyozd az éhséget ital és aktivitás mellett.

a növekedési szakaszban nem szabad túl sokat várni a fogyásról!

mennyit veszít, emberenként változik. átlagosan heti 1 kg-ot számol.

1-2 órával lefekvés előtt még lehet uzsonnázni

ha a pajzsmirigy alulműködik: csökkentse a szénhidrátokat, vegyen be gyógyszereket és gyakoroljon/sportoljon - ez nem olyan egyszerű, de működik

1. MOZGÁS/SPORT

törzshajlítás/felülés/fekvőtámasz/súlyemelés és néhány kör futása a szobában (de pubertáskor/növekedési fázisban csak a hátsó rész miatt csak könnyű súlyok)/lépcsőn felfelé és lefelé járás/aerobic/squash/tenisz/stepping/hometrainer/futópad/ugrókötél/szobabicikli

futball/kézilabda/kerékpározás/capoeira (tánc és kick-box keveréke)/kocogás/úszás/akadályfutás/akadályfutás/golf, szörfözés, vitorlázás/görkorcsolyázás vagy gördeszkázás, hullámos deszkázás/fára mászás

speciális gyakorlatok (kérdezze meg az ottani munkatársat!), ha megengedett (az életkorához szülői jóváhagyásra lehet szükség)

kevesebbet egyél többet

5. BZGL: JOJO EFFECT: fogyás után fokozatosan növelje az étel mennyiségét, amíg el nem éri a normális mennyiséget, és természetes marad.

A legnagyobb hibákat a kalóriák számlálásakor követik el (a savanyúságokban is van kalória). Hetente mindenképp elveszít egy kilót, még akkor is, ha egész nap ágyban voltál.

Sajnálom, de nem tehetsz többet rosszul, mint te. Igen, őszintén szólva, hízni fog, ha akkor ismét megesz 800kcal-t. Teljesen rosszul közelít a diétához! Még mindig 1500-2000 kcal körül kell fogyasztania. Ismeri a jo-jo effektust? Ugye, biztosan újra szeretne normálisan enni, amikor elérte a kívánt súlyt? Hm, ha ezt megteszed, és addig csak napi 300kcal-t eszel meg, akkor egy idő után kétszer annyi lesz rajta, mint amennyit elveszítettél. Ugye, nem régóta diétázol? Akkor most mindent elmenthet. Próbáljon újra lassan növekedni, még akkor is, ha nyer egy kicsit, majd kezdje elölről és jól csinálja. Egészséges étrend és testmozgás, és nem ilyen éhezési étrend szörnyű. Ezenkívül az étkezési rendellenességbe süllyedés kockázata sokkal nagyobb-

Ha nem tudok folyamatosan enni 1500-2000 kcal-t, akkor nem tudok ellenállni a kísértésnek, hogy többet egyek. Többször próbáltam. és végül kudarcot vallott.

De most furcsa módon a 800 kcal-val nincs kedvem például pizzát tenni a sütőbe. Még egy szelet kenyeret is várom! És ez nem volt a közelmúltban; jól irányítottam magam (eddig). és a fogyás garantált az összeggel, gondoltam?!

Még mindig van egy kérdésem. Ha a test a hátsó égőn van, akkor már nem veszít annyi súlyt. de még mindig leadott néhány fontot, igaz?

Kár, hogy enni már nem lehet ennyit, bár az evés kellemes. Lehet, hogy hülye a mondás, de Afrikában az embereknek semmi sincs . A tömeggel határozottan fogysz, igen. De nem akarsz valamikor többet enni? Úgy értem, ha csak egy szelet kenyérre számít. Igen, elveszít egy keveset, amikor a teste még mindig a hátsó égőn van, de a hátsó égőn is ráébred, mit jelent ez, igaz? Akár szervkárosodást is kaphat.

Ez hülyeség. A tested éhezési módba lép, és néhány nappal az étrend befejezése után visszanyeri súlyát. 500 alá, de jobb, ha napi 800 Kcal alá nem szabad menni. Inkább végezzen testmozgást és változtassa meg véglegesen az étrendemet. 1 hétre 1200 kalóriára csökkentem (de zsír, szénhidrát és fehérje egyaránt), és napi egy órát kocogtam. Nem megy túl gyorsan, de tovább tart.

2 hónapig kocogtam, plusz egy egészséges étrend, alig volt édesség stb., És SEMMI sem működött!:-(

Ezért mondtam, hogy türelem kell hozzá. Évekkel ezelőtt volt egy ES-m, és ezért el kell mondanom, hogy ez a 800 Kcal és kevesebb is megtalálható számos ana blogban, és nagyon kérdéses. És nem feltétlenül fogy, de hosszú távon biztosan fogy. Kocogással is építesz izmokat, és köztudottan többet nyomnak, mint a zsír. Ergo nem fogyás, hanem zsírvesztés.;) Első alkalommal az a célom, hogy megfelelően növeljem az alapanyagcserét, mert minden apró csúszás azonnal tükröződik a mérlegen, és remélem, hogy ezen még javítok egy kicsit.:)

A kocogás térdfájdalmat és csalódást okozott, mert sajnos a ruháimból vettem észre, hogy a futás révén nem lettem karcsúbb.

A baleseti diétával pedig gyors siker érhető el?!

Meg lehet-e akadályozni a jo-jo hatást azzal, hogy fogyás után táplálkozási szakemberhez fordulunk?

---