Kinek van szüksége diétára?
Megfelelő cikkek
Diéta lipedema/lymphedema esetén
Frissítés feltörés után
Küzdelem a lipedema/lymphedema ellen
Aki fogyni akar, diétázik. Ez a népnyelv.
De tényleg muszáj? Honnan származik és mit jelent ez a kifejezés? Mindennek a végére érünk.
A „diéta” kifejezés eredetileg a görögből származik, és szó szerint „életmódot” vagy „életmódot” jelent. Valójában ezt a kifejezést csak beteg emberek kapcsán hozták létre, pl. Cukorbeteg, akinek különleges ételeket kell fogyasztania, vagy nem szabad bizonyos ételeket fogyasztania. Ez azt jelenti, hogy a „diétát” nem 4 vagy 8 hétig kell megtervezni, hanem valóban hosszú ideig. A diéta orvosi szempontból úgy van kialakítva, hogy megváltoztassa étkezési szokásait, hogy az ember a lehető legjobban megbirkózzon egy betegséggel és életét élhesse.
Ma a kifejezést sajnos gyakran becsmérlik. Ezután feltalálják a káposzta diétát, a Brigitte étrendet, az összeomlási étrendet, a shake étrendet vagy a Golo diétát. Mindent azzal a céllal, hogy lefogyjon.
Az egyik ember magas szénhidráttartalmú és állóképességi edzéssel, a másik magas fehérjebevitel és izomedzés mellett fogy, másik reggeli előtt meleg pohár vízre esküszik, a következő az étkezések között legalább 5 órás szünetben következik, és a másik szerint a Paleo a legjobb a súlyhoz veszíteni.
A lényeg az, hogy minden étrend és táplálkozási típus kalóriahiánnyal működik. Mindig ilyen. Ha sokat mozog és aktív, de kevesebbet eszik a kelleténél, akkor elkerülhetetlenül lefogy. Az Actio egyenlő a reakcióval.
Sajnos vannak betegek, akik csak bizonyos étrend mellett érzik jól magukat vagy fájdalommentesen.
Például cukorbetegség esetén fontos, hogy a vércukorszintet kordában tartsák, itt nagyon megfelelő a szénhidrátban szegény étrend. Ezzel szemben az alacsony fehérjetartalmú étrend előnyös a lipedemában és/vagy lymphedemában szenvedő nők számára. Aki laktóz intoláns, tej- és tejtermék nélküli étrendet választ. Glutén intolerancia esetén viszont nem kerülik el teljesen a szénhidrátokat, csak a glutént tartalmazó termékek.
Láthatja: mindenki egyéni és mindenkinek vannak speciális igényei.
A 3 év körüli gyermekek pontosan tudják, mire van szükségük a testüknek, és intuitív módon jutnak hozzá a szükséges ételekhez. A lányommal mindig ezt veszem észre, amikor nőni készül, mert sok banánt, sajtot és sok tejet fogyaszt. Persze, minden a csontokért.
Sajnos a gyerekek ezt leginkább külső hatások miatt felejtik el, nevezetesen a szülők, akik azt harsogják: Egyenek még kenyeret, nem ehet tiszta sajtot. Egyél több zöldséget, vacsorához nem ehetsz banánt.
De még felnőttként is megtanulhatja ezt az intuíciót. Ez nem olyan egyszerű, de hallgatnia kell a testére. Általában valamire éhes vagy, és most éppen erre van szüksége a testednek. Vagy fordítva, például a terhes nők gyakran idegenkednek attól, ami káros a születendő gyermekükre, majd hirtelen nem érzik a kávé vagy az alkohol illatát, ettől megbetegszenek.
Következtetésem:
Mindenkinek egyéni igényei vannak, figyeljen a testére! Ha a vegán étrend mellett állsz, akkor egyél, még akkor is, ha a körülötted lévő emberek rámosolyognak. És ha csak köretet akarsz húsba grillezni, akkor ez a te döntésed is, mert megfelel az igényeidnek. A fogyás étrendtől függetlenül működik, a lényeg, hogy a kalóriahiány jelen legyen.