Kinek van tapasztalata 1000kcal diétával (táplálkozás, fogyás)
70 kg-ot nyomok 160 magassággal:(. Mennyi időbe telne 20 kg zsírvesztés. Ps: Nem csak 1000 kcal-t eszem, általában 1400-1800-at eszem, és a felesleges kcal-t állóképességi sportokkal edzem.
5 válasz
Még gyorsabban is megtehető. Már 24 kg-ot teljesítettek valamivel több mint 2 hónap alatt. Azonban napi 800-1000 kcal-t ettem, és minden nap 20-30 km-t (2-4 óra) kocogtam. Tehát csak futással elégettem kb. 2500-4500 kcal-t. De teljesen elkerültem a tejtermékeket, és sok liter vizet ittam naponta.
És mennyit nyert megint, amikor ismét normálisan evett, és a testmozgás során már nem fogyasztotta el minden igényét?
Egyáltalán nem híztam. 10 éve vannak ebben a súlyban. Amióta sportolok, az egész bioritmusom megváltozott. Sokkal hamarabb vagyok tele, mint korábban. Több éve normál szintre csökkentem a sportomat. Kocogj hetente 2-3 alkalommal, körülbelül 2 órán át. Az orvos még azt is megállapította, hogy a tüdőmennyiségem 15% -kal nőtt, ami pozitív hatással van a szívre és a keringésre. Soha nem voltam olyan fitt és egészséges, mint most.
Nagyon nehéznek és egyszerűen egészségtelennek hangzik számomra:-) Sokak számára biztosan jönne a jo-jo hatás
Szia! Kalóriahiány - a legjobb módszer, ha fenntarthatóan akarsz hízni.
Akárhogy is, ez a rossz út. Az étrend megváltoztatásának csak akkor van értelme, ha állandó, különben hiányzik a fenntarthatóság. Egy életen át nem számíthat kalóriákra. Minden megtakarítás szükséglethiányhoz vezet a yo-yo-val kapcsolatos tényezőkkel. A fenntartható hízás biztos módja. Bármit változtat, annak állandónak és napi stressz nélkül megvalósíthatónak kell lennie. Egy barátom soha nem figyelt a kalóriákra, soha nem éhezett, nem fogyott 40 kg-ot, ideális súlya 11 évig. Sport. Kocogás, elliptikus gép, olyan edzés, mint a Zumba - kérdezze meg a You Tube-t. Természetesen az erő és az állóképesség kombinációja is lehet. De hosszú távú étrenddel.
kellemes hétvégét kívánok!
Másoljon ide egy definíciót. Jo-Jo: Ki diétázik egész életében? Alig senki. Fogyókúra vagy éhezés. Ezután sok zsírt és némi izomtömeget vesztett. Akkor megint normálisan eszel. Mi történik? A zsír visszajön, általában valamivel többet. Az izomtömegnek csak egy része tér vissza, a többit zsír helyettesíti. Most nagyobb a súlya és nagyobb a zsírtartalma. És hiányzik az izomtömeg, amely egyébként tartósan zsírégetne.
Minden 7000kcal megtakarítás után körülbelül 1 kg zsírt veszít (plusz-mínusz. A test nem olyan gép, amely mindig ugyanúgy működik).
A napi szükséglet mínusz 500 kcal (vagy kevesebbet fogyasztva, vagy testmozgással égett meg) heti 0,5 kiló.
Matekozzon maga, nem tudom a teljes igényét. Az 1400-1800-nak már ennél alacsonyabbnak kell lennie, és ha ezt visszahozza a testmozgás során hatékonyan felszívódó 1000kcal-ra, azt mondanám: túl keveset eszel! Ez 100% -kal elmarad az alapkövetelménytől. amire szükséged lenne, ha kómában lennél (kivéve, ha 100 éves vagy, de nem hiszem).