Kipróbált rúdtánc - tapasztalat az erőnlét és a közhely között
Rúdtánc! Eddig csak egy dolgot társítottam ehhez: fiatal, vonzó nők, akik szűk bugyiban bóklásznak a mennyezetig érő rácsok körül. De amit egykor árnyékos létesítményeknek tartottak fenn, ma már trendsport. Barátaim esküsznek a rúdtánc sportos intenzitására. Állítólag ennek semmi köze a sztriptízklubhoz és a klisékhez. Természetesen, mert még egyszer nem hiszek egy szót sem, amit mondtak, rúdtánc tanfolyamra jártam. A tapasztalatok miatt. Amit akkor tapasztaltam, megdöbbentett.
Kezdetben volt kíváncsiság
Britney Spears elsajátítja, Quentin Tarantino imádja, és egy müncheni hallgató néhány évvel ezelőtt 93 000 eurót is elherdált a szüleire: Rúdtánc. Azok a nők, akik valamiről elhallgatnak, évezredes hagyományokkal rendelkeznek, és a mai napig maradandó benyomást hagynak bárkinek, aki megnézheti őket. Még velem is.
A filigrán később jön. Először is ellenőrizze, hogy a lábát hogyan használhatja karként a rúdtáncban. © Nina-Carissima Schönrock/ichmachdannmalsport.de
Igen, voltam már asztali táncbárban, és igen, nagyon izgalmasnak találtam ott. Takarjuk el az összes pezsgőt, a zsíros srácokat és a csupasz melleket, és koncentráljunk közvetlenül arra, amit annyira lenyűgözőnek találtam ebben az úri klubban: az állandóan jól képzett nők akrobatikus és kecses teljesítményére. Úgy éreztem magam, mintha a Tiltott Cirque du Soleil-ben lennék.
Természetesen akkor is szívesen kipróbáltam volna magam. De Pole mégis valami különlegesnek, gonosznak számított. Mostantól országszerte minden harmadik tánc- vagy fitneszstúdió tanfolyamaként elérhető. Két barátom a sport híres támogatója lett. A müncheni nagyvárosi hölgy és a Fekete-erdő nyolcezer fős közösségéből származó hölgy mostanában olyan gyakran és részletesen mesélt nekem a rúdtáncról, hogy magam is meg mertem venni egy próbaleckét. Végül.
Egy óra elegendő ahhoz, hogy benyomást keltsen
Az óra megkezdése előtt kapok utasításokat, mit vigyek az órára: Leggings, póló, valami hosszú ujjú bemelegítéshez és lehűléshez, nadrág vagy bugyi, zokni. A zokni a szó szoros értelmében sima lábujj használatra, a bugyi a bőrön való „megtartásra” szükséges minden olyan alakhoz, amely a comb teljesítményét igényli. Ezekkel a magyarázatokkal már nyugtalan vagyok.
Még kényelmetlenebbé válik, amikor sorban állhatok a combsportért rajongó női lovasokkal és a mozgás tapasztalatával rendelkező jazz-táncosokkal. Szinte elvesztem az idegzetemet, amikor kiderül, hogy a rúdtánc bemelegítő edzése kevesebb jóga variációból és pokolian sok HIIT elemből áll. Teljesen izzadt és kimerült vagyok már 15 perc bemelegítés után.
"Véletlenül túl sporttalan és túl kövér vagyok ehhez a tanfolyamhoz?" - kérdezem az edzőtől, és mosolyra térek vissza, valamint fontos információkat kapok: Nem, a rúdtánc nem túl kövér vagy nem túl sportszerű. Éppen ellenkezőleg: ő maga „súlyosan túlsúlyos volt”, amikor négy évvel ezelőtt elkezdte ezt a sportot. Íme: a rendszeres edzés és gyakorlás, gyakorlás, gyakorlás lenne az egyetlen kulcs a lengyel sikerhez. Az erő és a meghatározott test ingyenesen elérhető lenne. Megpróbálok hinni neki. Te, az edző, aki 1,60 méter magas, 50 kilogramm súlyú, fenekéig érő világos szőke lófarok, tündérként siklik a bárban.
Csúsztass, ne ejts! Könnyebb mondani, mint megtenni. © Nina-Carissima Schönrock/ichmachdannmalsport.de
Táncolj egy szürke bálna kegyelmével
Megmutatja, hogy melyik koreográfiát fogjuk megtanulni a mai órán. Lekuporodik. Lassan kiegyenesedik szexi. Újra guggoljon le. Gyorsabb szexi kiegyenesedni. Jobb kéz magasan az oszlopon. Időnként lábujjhegyen álljon meg egyszer az oszlop körül. Második leosztás az oszlopon. Tegye fel a bal lábát, és szexi körül a bárban. Rögzítse a rudat a lábával, kérem. Engedje el a bal kezét, mozgassa karját szexi körkörös mozdulatokkal, miközben a hátán fekszik. Vissza a bárba. Engedje el a jobb kezét, a szexi körözött kar mozgását fekvő helyzetben, egyenes háttal, tegye a kezét a jobb lábára, és gyorsan, de szexi módon kiegyenesedjen. Vissza a rúdra, majd - dörömböl - Hátrasakasztó pörgetés.
Ha valaki ezt megmutatja, az elsőre teljesen egyszerűnek tűnik. Általánosságban elmondható, hogy a lengyelnél ezek mind nagyon lágy, áramló mozdulatok, és ez a visszafordulás kezdetben úgy néz ki, mintha csak vissza kellene esnie. A gravitáció végzi a többit. Ez bizonyos mértékig igaz is, de nem teljesen. A gravitációnak főleg erővel van köze, és a „nehéz” nem feltétlenül előnyös. Legalább a súlyomat akadályozónak találtam a kar- és lábizmok hiánya miatt. Sajnos ez szinte az összes szereplőre vonatkozik, akit a próbafolyamon megismerek.
Ez az én következtetésem
Ha figyelmen kívül hagyom a Supergirl figurával kapcsolatos kudarcomat, lelkesen mondhatom: Fél órán belül mi kezdők már teljes kis koreográfiát tudtunk táncolni. Ez mindenképpen az eredmény érzése volt, és arra késztetett, hogy még többet akarjak. Amíg azonban legközelebb a bárba merészkedek, elvégzek néhány erőnléti edzést, hogy legalább a rugalmasság és a kecses testmozgás szempontjából jobb helyzetben lehessek.
Mindazoknak, akik attól tartanak, hogy a lengyel tiszta szex kurzus lenne, meg kell mondani: Ez a félelem megalapozatlan. Természetesen sok a puszta bőrrel és a forró pózokkal való játékból él, de az egészet sokkal józanabban látom az első lecke után: Az igazán megerőltető teljes testedzés befejezésének eszközeként, amelyben az izmok, a rugalmasság, a koordináció és a testfeszültség játszik domináns szerepet.
Megtanult: A padlón heverészni csak addig lehet, amíg hirtelen egyik kezével le kell húznia magát a fekvéstől az állásig. © Nina-Carissima Schönrock/ichmachdannmalsport.de
Rúdtánc: ezek a legfontosabb tények
Val vel vodka megtisztítja a rudakat, hogy azok jobban tapadjanak. magnézia a kezeken biztosítja, hogy ne csúszjon meg. Testápolók a krémeknek pedig nincs helye a testen az edzés napján, mert különben már nem ragaszkodhatsz a rúdhoz a bőröddel. Ha a bőröddel tartod magad a bárban (legyen az a kezed, a térded vagy a combod között), akkor pokolian fáj, még akkor is, ha néhány éve csinálod. A test számos része emelőkarként szolgál az ábrák és a helyes technika ez rengeteg energiát takarít meg. Félelem a kapcsolattartástól és a szégyen túl sok okból abszolút nincs helyben a rúdtáncban. És most a sporttények:
Hány kalóriát éget el óránként a rúdtánc?
A bemelegítés, az edzés és a lehűlés óránként körülbelül 400 kalóriát eredményez. Ezek lényegesen kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint például az olyan állóképességi sportok, mint a futás vagy az állóképességi edzések, mint a bodypump. De: az elégetett kalóriák nem minden. Kiegyensúlyozott étrenddel párosulva a Pole továbbra is elveszítheti a kilókat az izommunka miatt.
Szüksége van korábbi ismeretekre vagy tapasztalatra?
A rúdtáncban nincs szükség előzetes ismeretekre vagy tapasztalatra. A fitnesz bizonyos alapszintje azonban előnyt jelent. Az egész sport erőből, kitartásból és rugalmasságból él. Tehát, ha rúdtánccal akarsz kezdeni, akkor tisztában kell lenned azzal, hogy még a kezdő figurák is abból élnek, hogy a teljes testsúlyodat csak egy kézzel kell rúdon tartanod és összehangolnod. Aki már jógázott, annak mindenképpen hasznát veszi a testkontroll és a mozgósítás, amelyet már megtanult a lengyelnél.
A pole dance alkalmas kezdőknek?
Teljesen. Az életkor, a nem és az erőnlét szintje nem játszik szerepet a pole-ban - legalábbis nem az elején. Mert ez a sport karaktereiből és koreográfiáiból él. Ezek különböző nehézségi fokozatokban állnak rendelkezésre, és a következők mindegyikre vonatkoznak: Ha keményen edz, akkor megteheti. A gyakorlat itt egyértelműen tökéletesít. Mert ami igazán fontos a rúdtáncban, az az erő és a rugalmasság.
Mindkettő edzhető, nemcsak magával Pole-nal, hanem számos más sporttal vagy edzőterembe járással is. Alig egy órás edzés után, mint tanfolyam résztvevője, egy kis koreográfiát táncolhat a pole-on. Minden további óra új eredményérzetet garantál.
A sport kitűnően alkalmas állóképességi edzésre?
A klasszikus állóképességi edzés nem rúd. Ez a sport azonban javítja az állóképességet. Legalábbis ezt mondják a régebbi pole oktatók, akiket több városban kérdeztem erről. Végül is fontos, hogy alapjaiban javítsa saját állapotát, és ezáltal támogassa az erőnléti edzést és az izomépítést.
Megfelel-e a sport erősítő edzésnek?
És hogyan! A Pole teljesen az erejére és rugalmasságára támaszkodik. Ezért ez a sport ideális az erő felépítéséhez és rugalmasabbá váláshoz. A vállak, a karok, a csípőhajlítók és a hasizmok különösen megterhelőek ebben a teljes testű edzésben.
A rúdtánc ízületi problémákkal küzdő emberek számára alkalmas?
Ha ízületi problémái vagy hátproblémái vannak, kérjük, az első edzés előtt tisztázza orvosával, hogy ez a sport valóban megfelel-e az Ön számára. A rúdtánc nagyon megterheli a hátát, ezért inkább alkalmatlan a porckorongsérvűek számára. Ezenkívül számos ábra stabilizálódik a térddel. Tudnia kell erről, és ha szükséges, válasszon másik sportágat.
Mennyire változatos ez a sport?
Több mint 300 adat létezik, amelyeket az évek során kiképezhet. Ez a rúdtáncot változatos sportággá teszi, sokféle koreográfiai lehetőséggel. Eltekintve e sportág lehetséges felhasználási lehetőségeinek széles skálájától: a normál tanfolyamoktól a magas sarkú speciális tanfolyamokig vagy más izgalmas dolgokig, a versenyektől a sztriptíz klubokig. Minden lehetséges.
A kettlebell 0 = egyáltalán nem áll, 1 = nem feltétlenül, 2 = ok, 3 = ésszerűen, 4 = jó, 5 = nagyon jó
Esetleg ezek is érdekelhetnek: