Kis gyakorlatok; csinálni

Gyakorlati gyakorlat

A tanév kezdete után az ünnepek már nagyon messze vannak, és az ezzel járó testi előnyök törlődnek. Az ülőmunka nem segíti elő a fizikai forma fenntartását és a fájdalom és a felhalmozódott feszültségek megelőzését, Ambius, a társaság légkörének megalkotója 5 gyakorlatot mutat be az irodában !

Váll nyújtás
A váll és a nyak izmaiban gyakran feszültség keletkezik. A váll nyújtása segít ellazulni és serkenti a vérkeringést.

Gyakorlati gyakorlat:
Ezt a gyakorlatot ülve vagy állva hajthatja végre.
Emelje fel a vállát a lehető legmagasabban a fül felé.
Tartsa a helyzetet egy-két másodpercig.
Ezután lazítsa el a vállát, és hagyja, hogy újra lejönjenek.
Ismételje meg a mozgást 8-10 alkalommal.

Hátsó felső nyújtás

Azok az emberek, akik gyakran a válluk és a fülük közé ékelődve hívnak, vagy egérrel dolgoznak, rendszeresen feszültséget tapasztalnak a hát felső részén.