Kis lépések vezetnek tovább - FOCUS Online

Fogyjon le a strandról

tovább

Jobb minden nap megtakarítani egy kis mennyiségű kalóriát, mint radikális étrendet kezdeni és szinte abbahagyni az evést. Mivel rendkívül alacsony táplálékfelvétel mellett a test "sürgősségi programra" vált, és csökkenti az energiaigényét. Ennek eredménye a rettegett jojó-hatás: a test csökkenti energiafogyasztását, és egyre kevesebb ételre van szüksége. Minden többletet a zsírpárnákban még fenntarthatóbban tárol.

Ezenkívül, ha túl keveset eszel, gyengének érzed magad, mert nem kapsz elegendő tápanyagot. Ez egy másik oka annak, hogy nincs értelme a kalóriabevitelt több mint 500 kalóriával korlátozni.

A hüvelykujj szabálya: "Egy kilogramm zsírszövet leadásához 7000 kalóriát kell megtakarítania" - mondja Joachim Westenhöfer táplálkozási pszichológus. Ha napi körülbelül 500 kalóriával csökkenti az energiafogyasztást, akkor heti egy font súlycsökkenésre számíthat.