Kis lépésekkel a kívánt súlyhoz - útmutató - egészséghez

Állapot: 2016.01.14 15:22 | Északi magazin | archívum

lépésekkel

1 | 7 Először kiszámítják az energiaigényt. Ne feledje, hogy a problémákat a vonalbeli problémák előtt kell megadni! Végül a megfelelő tevékenységi szintről dönt.

2 | 7 Az eredmény az energiamérleg alapja. Hasznos egy napló: mit, mennyit, mikor és miért eszel? Fontos, hogy őszinte legyünk, és ne felejtsünk el semmit. Ez az egyetlen módja annak kiderítésére, hogy ténylegesen mennyi kalóriát fogyaszt.

3 | 7 Vannak praktikus alkalmazások okostelefon-tulajdonosok számára, amelyek segítenek a kalóriák számlálásában. Egyszerűen válassza ki vagy szkennelje be az ételt, és mindig az aktuális energiaegyensúlyt fogja szem előtt tartani.

4 | 7 Ha az okostelefon rendelkezik ezzel a funkcióval, akkor a tevékenységeit akár a mozgásérzékelőkön keresztül is megmérik, és beleszámítják a számításba.

5. | 7 Minden mozdulat számít: Kezdje azzal, hogy minden nap fél órával növelje napi tevékenységeit. Menjen a lépcsőn a lift helyett .

6. | 7. biciklivel dolgozni, szálljon le egy buszra korán a buszról, és gyalogolja végig az út végét.

7. | 7 Ehhez 500-800 kcal-mal kevesebbet kell bevennie naponta, mint amennyit elfogyaszt. Ha lényegesen kevesebbet eszel, könnyebb leszel, de izomtömeget fogyasztasz, és a zsírsejtek ott maradnak, ahol vannak. Tisztán matematikai értelemben évente 52 kiló lenne lehetséges.