Kis útmutató a fogyáshoz - 2. fejezet Az első lépések A diéta
2016. február 7., admin | 3 megjegyzés
Ez korábban nem volt megfelelő kérdés, vagy tényleg csak most kezd fogyni - tehát még nem volt sikertelen próbálkozása?
Légy őszinte, amikor már nem vagy gyerek!
De ezúttal nem kudarcot valló, hanem okos próbálkozásnak kell lennie, és szívesen vállalja. Nem érzem másként ...
Fel szeretne mondani egy diétás programról? Megértem ezt - valami ilyesmi csak frusztrál, pénzbe kerül és ritkán hoz sok, gyakran csak stresszt és súlygyarapodást. Ennek lesznek okai, de ezen nincs mit változtatni. Még a súlyfigyelőknél is, a közepesen elhízott emberek csak átlagosan 3-4,5 kg (1 év) vagy 2,9 kg (2 év) súlycsökkenést érnek el - koncepciójuk azonban ma már meglehetősen elavult; a részvény már jobban teljesített.
Tehát az első lépés nem a pontok számlálása lesz - a kérdés az, hogy mit tehet alternatívaként. Esetleg meditálj - ez állítólag enyhíti a stresszt, és a stressz hízik.
Persze, nem közvetlenül; Az állandó vitatkozás (a stressz gyakori, de nem népszerű oka) nem jelenti a kalóriabevitelt, ezek az állatok más módon jutnak be a szervezetébe, mégpedig, legyünk őszinték, a szájon keresztül. Eszünk, rágcsálunk. Munch - még a jó felbontások sem változtatnak ezen, mert
- Semmi sem erősebb, mint a szokás.
Ezzel könnyen bekapcsolódhatunk az első fejezetbe, amely még így szólt:
Nos, a szokások bekúsztak, és amilyen csendesen jöttek, szilárdan megalapozottak. Ez a közös, de veszélyes erő bennünk van, egy bizonyos módon uralkodik rajtunk, és: Nem minden szokás célszerű és értelmes.
Rövid polémia között néhány táplálkozási szakember ellen
Néha azonban ártalmatlan szokásokat démonizálnak: Elképzelhető, hogy az alkoholmentes életmód híve a munka után a savanyúan permetezett alma rendszeres fogyasztását „első fokú alkoholizmusként” démonizálja - végül is meg akarja különböztetni magát.
Még evés közben is elmondhatja: „Az egyetlen igazi dolog az absztinencia”, és ha az ügyfélnek visszaesése van: „Ätsch! Azonnal elmondtam: rabja ”. A legjobb dolog, ha másodlagos poplaxisnak és a terapeuta tanácsadójának, vagy a kertész kecskének nyilvánítják.
A táplálkozási szakemberek átlagosan gyakran karcsúak, gyermekkoruktól kezdve érdeklődnek az egészséges életmód iránt, és a vágy inspirálta őket, hogy bővítsék és továbbadják tudásukat. Tanácsuk ezért elsősorban a természetesen karcsú, egészséges emberek számára megfelelő, akik könnyen meg tudják tölteni egy csésze sovány tejjoghurtot és egy uborkát, és szokásként adják őket. A szakértői céhről szóló siralom természetesen elvonja a figyelmét a saját rossz szokásairól és a Kérdezd meg, hogyan fokozatosan alakítasz ki jó szokásokat ...
Világos kérdés - egyértelmű válasz: Először próbáld ki, mi működik.
Itt egy gyümölcs turmix kombuchával. Nem mondhatom mindenhol: Ezt meg kell inni, de be tudom mutatni vagy javasolni tudom.
Ilyen javaslatot nem adok ok nélkül, mert az ominózus kezdet után bizonyos szokások megváltoztatásáról van szó.
"Törlés" szokások, viselkedési minták?
A szokások és viselkedési minták „törlése” - ez csak nagy, legnagyobb mellékhatásokkal, de új tapasztalatokkal lehetséges
... Részt venni! Annak érdekében, hogy ... megtudja, milyen a saját kezébe venni a dolgokat. Hogyan legyünk hatékonyabbak másokkal, ahelyett, hogy a tévé előtt ülnénk és izgulnánk
- annak megvan a maga minősége. Talán. Egyértelműen.
Az az elképzelés, hogy a régi szokásokat csak úgy lehet felülírni, mint egy mágnesszalaggal - ez logikátlan vágyálom volt. A memóriánk nem így működik, a szokás nem így működik.
De a példa azt mutatja: A hibának az azonosítása, amelyet önmagában követett el, a szokásokhoz kapcsolódik: A gondolat, hogy helyes elképzelése van a fogyás helyes módjáról, annyira határozottan rögzült, hogy a gondolkodás hibáját még fel sem ismerték. A kívánság szülte a gondolatot: "Ha mindig helyesen használom a helyes varázslatot ..."
A „diétaegyenletnek” hibája volt: Itt van néhány fontos változó, és tisztán matematikai szempontból úgy tűnik, hogy minden rendben van (kalóriabevitel, fehérje/szénhidrát arány, rost, nyomelemek, vitaminok), csak a „szabad lesz akarat” tényező nem jött fel előtt:
A méréssel, tervezéssel és rögzítéssel kapcsolatos korlátozásokat pártfogásnak tekintik - és ki akarja megszelídíteni az étrendjét?
Ebben az értelemben nem arról van szó, hogy mi az értelmes, hanem arról, hogy hogyan „pipálunk” - képesek vagyunk-e más ritmusra is, mint amit megszoktunk. És hogy őszinte legyek, senki sem akarja meghamisítani a protokollját - de mit tegyen, ha egyáltalán nem szeretne „édességet” fogyasztani?
Egy másik idézet egy sörkóstolóról szóló jelentésből:
A következő lépés megmagyarázására: A "mindful" ellentéte valószínűleg "meggondolatlan", angolul "mindless" lenne, ami talán egyértelműbb. Az "esztelen étkezést" nem itt kutatják, hanem az USA-ban. Természetesen az "eszméletlen" fogyasztás káros.
Egyértelmű. A "tudatosságról" szól. Szívesen. A mértéktelen evés - most már egyszer szóba került, először azt a gyanút kell felfüggeszteni, hogy ez "csak" haszontalan szokás.
Ha nagyobb tudatosságról van szó, ha ez „zen dolog”, akkor ez is „Tao dolog”, az ösvényről, az életútról szól, és nem az első lépésekről. Már el lehet gondolkodni azon, hogy mi volt a legszórakoztatóbb az utad során, „amivel a legjobban közlekedtél”, milyen körülmények között volt a legkönnyebb „ésszerűen karcsúnak lenni”.
Hova kell menni az útnak, és a legrosszabb esetben hogyan kell a vonatot visszaállítani a pályára.
Összes A „A fogyás kézikönyve” című cikkből a „Kis fogyókúrás kézikönyv” című cikk található.
Kedves olvasó,
Köszönjük érdeklődését a cikk iránt - és ha úgy tetszik, írhat is róla valamit.
Igen, kérdéseket és javaslatokat is szívesen fogadunk ...