Kitartás 5 tipp a folytatáshoz, még ha; s kemény
Az állóképesség hiánya visszatartja a céljaitól?
Gyakran érzed magad frusztráltnak, mert nekiláttál valaminek, aztán nem éled át?
Csak nem tud lépést tartani valamivel ...?
Akkor itt a jó hír:
Ebben a cikkben elmondom neked, miért olyan kitartó sok ember számára a kitartás, és hogy TE TE hogyan tudod hatalmasan növelni az állóképességed néhány nagyon egyszerű mindennapi trükkel ...
Elmondok 5 egyszerű trükköt, hogyan érheted el a céljaidat mától kezdve. Még akkor is, ha mindig gyorsan feladta.
Titkos gyakorlatom azonnali állóképességre
Ez az első gyakorlat, amellyel MOST használhatod az erőnléted masszív növelését:
Olvassa el ezt a cikket a végéig.
Igen, jól olvastad. Olvassa el teljes figyelmével. Ez önmagában nagymértékben növeli az állóképességedet.
Mert kérdezd meg magadtól:
Hányszor kezdtél el cikkeket olvasni, majd idő előtt abbahagytad? Csak gondolj bele ...
Kezdje itt még ma felépíteni az állóképességét, ha elolvassa ezt a cikket fentről lefelé, és közvetlenül alkalmazza a benne szereplő gyakorlatokat. Garantálom, hogy nagyon szórakoztató lesz, és motiváltabb leszel, mint korábban.
Kitartás: Honnan származik és hogyan lehet növelni?
Miért olyan nehéz ragaszkodnunk egy dologhoz? Valószínűleg már korábban feltette ezt a kérdést magának. Ennek több oka lehet. Itt szeretném megnevezni a leggyakoribbakat:
-
Rossz célja van:
A célod túl nagy, túl irreális, vagy nem is a sajátod. 20 kg fogyni egy hét alatt? Jól hangzik, de nagyon irreális. És persze ez frusztráló, ha nem éred el.
Nem élvezed a célodat:
Természetesen fontos, hogy a célját is élvezze. Kényszeríteni magad arra, hogy mindig olyasmit csinálj, amiért nem vagy lelkes, természetesen frusztráló és óriási akaraterőbe kerül.
Természetesen vannak olyan dolgok is, amelyek egyszerűen nem szórakoztatóak. Ez egy bizonyos pontig teljesen rendben van, és az élet része. Akkor csak győződjön meg róla, hogy jutalmazza önmagát azért, mert ezt tette és kitartott. Ez tartja a labdán, és lehetővé teszi, hogy továbbra is a jövőben.
Nem hiszel abban, hogy ténylegesen elérd a céljaidat:
Sokan nem igazán hisznek abban. Önbizalma zuhant az esetleges kudarcok, rossz tanácsadók és türelmetlenség miatt.
A helyzet az: ha belülről úgy gondolja, hogy nem is fogja tudni elérni a célját, akkor természetesen semmi motivációja sincs a célján dolgozni.
Tehát most már tudja az első három okot, ami miatt a legtöbb ember feladja. Most jön a szórakoztató rész:
Mégpedig arról, hogyan tudunk rövid idő alatt és egyszerű trükkökkel masszívan növelni az állóképességünket ...
Kitartás: Maximális energia rekordidő alatt
Ebben a részben szeretném elmondani, honnan származik az állóképesség és hogyan tudod könnyedén edzeni.
Először is hadd mondjam el, hogy a múltban sokszor tanúsított kitartást. Nem hiszel nekem? Akkor itt van a bizonyíték:
Például gyermekként megtanultál járni. Megmutatta az állóképességet ott. Miért? Mert minden alkalommal, amikor elesett, felállt és továbbment.
Valószínűleg már vizsgázott és letette. Elkezdett egy könyvet, és befejezte. Mindezekben a dolgokban kitartást tanúsított.
Tehát itt van a titkos tippem:
Gondolj arra, amit életedben már elkezdtél és keresztülvontál.
És ez is lehet valami nagyon kicsi. Nem adok egy szart sem. Tisztázd magaddal, mit értél el már az életben. A siker egy siker.
Ismerje el magát ezért. Ünnepeld magad Mert ha folyamatosan emlékezteted magad a kis sikereidre, akkor motivált maradsz, és ez növeli az állóképességedet is.
Belső ismeretek: Az NBA jelenség - Tanuljon a valaha volt legjobb kosárlabda csapattól
Láttál már olyan kosárlabda mérkőzést, ahol egy csapat az utolsó másodpercben megfordította a mérkőzést és nyert?
Az egész játék mögött vannak. A visszaszámlálás az utolsó 10 másodpercet számolja. 3 pont hiányzik a győzelemhez. Egy dobás, egy esély! 5, 4, 3, 2… és kosár. Hit az utolsó másodpercben.
A játékosok soha nem adták fel, mindig a céljukat szem előtt tartva jutalmazták őket. Tehát tanuljon belőle, és folyamatosan emlékeztesse magát:
A siker gyakran csak az utolsó pillanatban jön el.
Ez a kép itt jól szemlélteti ezt a kérdést:
A siker utadon biztosan lesznek nehéz pillanatok. Ahol minden hihetetlenül nehéz és kimerítő érzés. Ahol a legjobban szeretne feladni.
De tarts ki. Soha nem lehet tudni, hogy eléred-e a célodat ...
A legsötétebb óra gyakran hajnal előtt van. Mielőtt elérné a célját!
A következő részben megtudhatja, hogyan kezelheti az alacsony motivációt a siker felé vezető úton:
A végső kitartási tipp: Így válik legyőzhetetlenné
Itt szeretném elmondani a végső tippemet a hatalom megőrzéséért. Ez az apróság nagyon sokat segített az életemben abban, hogy átlátjam a dolgaimat az elejétől a végéig ...
Nos, pontosan mi ez a tipp? A következő:
Pontosan tudja, MIÉRT szeretné elérni a célját. Mert mondok neked valamit, kedves barátom:
A puszta akaraterő nem viszi el nagyon messzire. Ha hosszú távon motivált akar maradni, akkor nagyon világosan tudnia kell, miért akarja elérni a célját.
- MIÉRT akarja valóban elérni a célját?
- HOGYAN akarod érezni magad, amikor eléred a célodat?
Miért akarsz tornázni és lefogyni 10 kg-ot? Mi áll pontosan a MIÉRT mögött?
- Lehet, hogy nem akarja teljesen kifulladni a következő lépcsőzéskor.
- Talán szexi testre vágysz, hogy jobban fel tudd vonzani az ellenkező nemet.
- Vagy csak egyensúlyt akar teremteni a stresszes mindennapi életben.
Gondolja át alaposan, hogy MIÉRT áll a célja mögött, és HOGYAN érzi magát, amikor elérte a célját!
Tedd ezt világossá magad előtt, és garantálom, hogy sokkal motiváltabb maradsz a célod elérésére, mintha csak puszta akaraterővel közelítenéd meg céljaidat.
Vegye ki egy darab papírt és egy tollat. Üljön le, lehetőleg egy csésze teával, és gondolkodjon a MIÉRT. És írja le:
- MIÉRT akarja valóban elérni a célját?
- HOGYAN akarod érezni?
- Milyen előnyökkel jár ennek a célnak az elérése?
- Mi történik, ha nem éri el a célját, és miért nem ez a lehetőség?
Gondoljon arra is, hogy célja hogyan segíthet más embereknek.
Gyakran motiváltabbak vagyunk, amikor más embereknek segíthetünk, és nem csak magunknak.
5 tipp az állóképesség növelésére
Itt elmondok 5 gyakorlati tippet arra vonatkozóan, hogyan növelheti masszívan az állóképességét:
1. Lásd magad a célban
Képzelje el, hogy a célja már elért. Csukd be a szemed, néhányszor mélyen lélegezz a gyomrodba, majd fejben fejezd ki, milyen érzés elérni a célod.
Menjen vissza ebbe a mentális moziba, és képzelje el a célját. Tapasztalja meg ezt az érzést, és azt, hogy hogyan érte el már a célját, és garantálom, hogy sokkal több állóképességet nyer majd belőle.
Ha további információt szeretne erről a folyamatról, nézze meg a mentális képeket - ezek már óriási segítséget nyújtottak nekem céljaim elérésében.
2. Használja a szalámi taktikát
Kvíz kérdés: hogyan eszel 1 méter hosszú szalámit? Valószínűleg már sejtette ...
A válasz: úgy, hogy apró szeletekre vágja őket. És pontosan így teszed a céloddal. Szüntesse meg célját nagyon kis részcélokra. Ezáltal könnyen fogyaszthatóak és élvezetesek.
Maratont akar futni. Ha még nem futott sokat, a cél túl nagy lesz.
Vágd hát a célt. Először csak egy kilométerrel induljon. Ezután tegyen meg 5 kilométert, majd később növelje 10-re. Valamikor megteszi a 42 kilométert.
Ez a szalámi taktika. És hé, a maraton csak az első lépéssel indul.
3. A legyőzhetetlenség rutinja
Építsen magának egy legyőzhetetlen szokást.
Térjünk vissza a futóedzéshez: Keressen egy fix hétköznapot, ahol futni szeretne. A legjobb az egészben, fix idővel. Így nézhet ki: Csütörtökön 18: 30-kor 20 percig futni megyek.
A rutinok kidolgozásának és a mindennapi életbe történő integrálásának módja itt található: Az élet megváltoztatása: 5 egyszerű lépésben (+ motivációs tippek a szakembertől)
Minél többet csinálod ezt a rutint, annál legyőzhetetlenebbé válsz 😉
4. A szövetséges taktikák
Keressen olyan embereket, akikben megbízik, és ossza meg velük a célját.
Először is, ez elkötelezettséget teremt és megkönnyíti a kitartást. Találhat olyan embereket is, akik támogatni fogják Önt a projektben.
Találhat még hasonló gondolkodású embereket is, akik veled akarnak menni a célod felé.
5. Legyél Indiana Jones
Menjen el felbecsülhetetlen értékű kincsek és lélegzetelállító tárgyak után kutatva az életében. Tisztázd magaddal, mi az, ami már fantasztikus az életedben.
Vegye fel a tollat és a papírt, és válaszoljon a következő kérdésekre:
- Amit már nem szeretnél kihagyni?
- Miért vagy már hálás életedben?
Írja le a dolgokat, és térjen vissza hozzájuk. Ez erőt és motivációt ad jelenlegi céljainak eléréséhez.
Ossza meg életét különböző területekre. Például barátságban, családban, munkában, pénzügyekben, kalandban.
Keressen az élet minden területén 3 dolgot, amelyekért hálás lehet. Nem számít, milyen kicsinek tűnik neked. Légy hálás azért, ami már megvan, és szerezz új energiát a közelgő kihívásokra.
Szóval, ez volt az öt legjobb tippem a nehéz idők átvészeléséhez.
Természetesen mindig előfordulhat, hogy mindezen tippek ellenére a Motivációs lyuk eszköz. Ezért itt van az Ön számára kipróbált és kipróbált vészhelyzeti tervem, amellyel tökéletesen kezelheti az ilyen helyzeteket:
Az Ön készenléti terve alacsony motiváció miatt
Ebben a részben szeretném megmutatni, mit tehet, ha alacsony motivációba kerül. Van 3 egyszerű stratégiám az Ön számára, amelyek segítségével azonnal feltöltheti az akkumulátorokat és újra támadhatja céljait ...
Mi a teendő, ha elakad
Készüljön fel előre az ilyen mélypontokra. Gyakran NEM a motiváció hiánya miatt bukunk el, hanem azért, mert fogalmunk sincs, hogyan kell kezelni az ilyen mélypontokat.
Határozza meg a „ha-akkor” műveleteket. A képlet:
Ha X eset megtörténik, akkor ezt és ezt megcsinálom.
Szeretne rendszeresen futni. Képzelje el: Ma későn kell dolgoznia, és akkor esik az eső is. Nincs kedved kimenni, és tél is van. Szóval, általában csak kilépne az edzésből, és rosszul is érezheti magát.
DE felkészült vagy! Mert már előre elgondolkodtál azon, hogy mit fogsz csinálni, ha ilyesmi megtörténik. Ez a te AKKOR. Ezután csak körbejárja a háztömböt. Tegyen 10, vagy akár 5 fekvőtámaszt.
A "THEN" -ednek olyan kicsinek kell lennie, hogy ne érezz semmilyen ellenállást ennek megtételében.
5 Pushups túl sok? Igen, akkor csak tegyen egyet!
Csináld akkora KICSIT, hogy magadnak is nevetned kell rajta, ha nem tartod meg. 🙂
És végül: légy büszke magadra, hogy az alacsonyod ellenére is lehúztad AZT.
Ölelje át a motivációs lyukat - és gyorsabban szálljon ki belőle
Fogadd el, ha elakadsz. Ez teljesen normális és az élet része.
Ehelyett élvezze, és tegyen valami jót magának. Kényeztesse magát egy jó étellel, nézzen meg egy filmet, vagy mártson meg a fürdőkádban. A lényeg az, hogy ez megrázza a szívedet az örömtől.
Ez segít ellazulni, és új energiát és motivációt szerezhet. Tehát készen áll arra, hogy gyorsabban teljesítse céljait.
Emlékezz a MIÉRT!
Lássátok, érezzétek, szagoljátok, éljétek. Nem kell többet mondanom róla. Ezt fentebb részletesen bemutattuk.
Valószínűleg hallott már Henry Fordról, arról az emberről, aki forradalmasította a futószalag munkáját.
Az akadályok olyan félelmetes dolgok, amelyeket akkor lát, amikor szem elől tévesztette a célját.
Tehát most van néhány hasznos tipp az állóképesség növelésére. És vészhelyzeti tervet is, ha a levegő kialszik.
Most már felkészült az erőnlét edzésére és céljainak elérésére.
Mielőtt engedném, hogy belépjen a nagyvilágba, szeretnék adni valami fontos dolgot, amit magával kell vinnie. A célok feladásával függ össze ...
A különbség: feladás vs. elengedés
Őszinte akarok lenni veled:
Megtörténhet, hogy nem éri el céljait és elhatározásait. Úgy érzi, le kell mondania.
Ha ez történik veled, azt akarom, hogy szánj egy pillanatra, hallgass meg magadra és legyél őszinte magadhoz.
Mivel különbség van a feladás és az elengedés között:
Néha vannak olyan dolgok, helyzetek vagy célok, amelyeket jobb elengedni:
- Például olyan célok, amelyek nem a tiéd
- Vagy olyan kapcsolatok, amelyek negatívan hatnak és ártanak Önnek
Fejlődsz folyamatosan, és a céljaid is.
Szánjon időt arra, hogy meghallgassa magát, és kérdezze meg magáról, hogy mindent beleadott-e, valóban ezt akarja-e. És akkor döntsön úgy, hogy aktívan elengedi azt, ami már nem hasznos számodra.
Néha nem történhet semmi jobb veled, mint elengedni a dolgokat, hogy helyet teremtsen új dolgoknak. Néha csak el kell engednie a dolgokat, a célokat vagy a helyzeteket az életben ahhoz, hogy új dolgokat hívjon meg.
Akkor is kinyírja a szekrényt, ha nincs több hely, de új ruhákra van szüksége.
Növelje az állóképességet: összefoglaló
Tegyen egy-egy lépést, és engedje meg magának.
Túlbecsüljük, mit érhetünk el egy óra alatt, és lebecsüljük azt, ami egy egész évben lehetséges.
Ragaszkodjon az Ön számára fontos célokhoz. Engedd el azokat, amelyek már nem felelnek meg neked. Adjon magának szünetet, amikor szüksége van rá, és soha ne felejtse el:
az állandó csöpögtetés elviseli a követ.
Egyszerre kiürített vödör víz nem tesz semmit.
Ne feledje, miért, és használja a vészhelyzeti tervet, ha a motiváció korán véget ér.
Ünnepeld magad!
Olvastad a végsőkig, és megtetted az első lépést az állóképesség edzésére. Tisztelet tőlem neked. Így történik, így jutsz előre!