Kitartás, erő vagy egyensúly - melyik típusú sport vagy
Kitartás, erő vagy egyensúly? Használja ezeket az ellenőrzőlistákat a ...
Az elején jön a magas, aztán a rutin, és a végén már nincs kedved, mert az unalmas vagy új ajánlatok hirtelen érdekesebbnek tűnnek. Nem, nem egy megbomlott kapcsolatról beszélek, hanem az edzésről. Mert a fitnesz utáni vágyainkat is ápolni kell, és mindenekelőtt egy dolgot: nekünk megfelelni.
Először is: Nem mindig szórakoztató - az is unalmas lenne, nem? Néha kell egy kis erőfeszítés és legyőzni, hogy utána igazán jól érezzem magam. De ennek ellenére hosszú távon örülni kell. Ezért segítek a következőkben megtalálni a számodra talán tökéletes sportot - a boldog edzéshez!
Kinek?
Ha szeret edzeni, izzadt és kimerült az edzés végén, de nagy mosollyal az arcán, akkor a futás vagy az intervallum edzés csak neked való.
Edzés hatása: A kocogás erősíti a szív- és érrendszert, és fokozza a zsírégetést - így tökéletes a fogyáshoz.
Előnyök: Azonnal elkezdheti és edzhet az év bármely szakában.
Hátrány: Nagyon gyorsan megtalálja a kifogásokat: túl hideg, túl meleg - mindannyian tudjuk 😉
Táplálás: Azok, akik sok állóképességet végeznek, sokat égnek, ezért támaszkodniuk kell a szénhidrátokra. És: Még akkor is, ha elegendő tésztát eszel stb. A futás után, a memória nincs teljesen kitöltve. Ez akár tizenkét órát is igénybe vehet. Ez azt jelenti, hogy másnap bűntudata nélkül élvezheti a tésztát, a burgonyát, a rizst és a társat (amúgy soha nem szabadna). Hurrá!
Képzési tipp: A legjobb, ha heti két-három alkalommal 30–45 percet edz. Ha nem szeret futni, akkor sétálhat, túrázhat, hegyikerékpározhat vagy úszhat.
Kiegyensúlyozó sport: Futás után végezzen néhány erőgyakorlatot. A jóga vagy a pilates is nyújtja és stabilizálja az izmokat.
Kinek?
Ha szívesen érzi izmait közvetlenül edzés közben, és másnap is
Edzés hatása: Az erőnléti edzés biztosítja a test testét és a meghatározott izmokat. A kicsi, bosszantó párnák eltűnnek - akárcsak a hátfájás és a rossz testtartás.
Előnyök: A saját otthonában kényelmesen guggolhat stb.
Hátrány: A jó edzésterv elengedhetetlen, mert különben gyorsan túlhasználhatja a test egy részét.
Táplálás: A fehérjetartalmú ételeknek a bevásárló lista tetején kell lenniük.
Képzési tipp: Guggolás, felülés, fekvőtámasz vagy burpees. Ha azonnal fel akar építeni egy kis állóképességet, kipróbálhatja a Crossfit-et.
Kiegyensúlyozó sport: Egy kis kitartásra (sajnos) szükség van. A jóga alkalmanként megakadályozza az izmok rövidülését.
Kinek?
Szeretne csúszkálni, mint egy balerina, kiegyensúlyozottan futni az utcákon, nyújtani és formálni a testét, veled lenni? Ezután induljon a következő jóga foglalkozásra.
CSOPORT FITNESSÉG/TREND SPORT
Kinek?
Mindenki számára, aki nem tudja magát nagyon motiválni, és sokféle szórakozásra vagy szórakozásra van szüksége az edzések során.
Edzés hatása: Az izmokat és a testrészeket minden alkalommal másképp terhelik/edzik.
Előnyök: Néha a Zumba, majd ismét a fonás vagy a karosszéria: soha nem válik unalmassá, és egy csoportban extra segítséget kap a motivációhoz. Harapj együtt, majd várom a sikereket. Tökéletes!
Hátrány: Ha egyik edzésről a másikra ugrik, soha nem igazán tanulhatja meg, hogyan kell elvégezni egy adott gyakorlatot. A változatosság jó, nem kérdés! De talán beilleszthet rögzített napokat, amelyeken például pop pilates vagy disco biciklizés stb.
Táplálás: Attól függően, hogy állóképesség vagy erő, az étrend is változik (lásd a fenti tippeket)
Képzési tipp: Erő-kitartás hetente kétszer és jóga hetente kétszer.
Kiegyensúlyozó sport: Nem igazán van rá szükség, mert amúgy is minden benne van!