Kitartó tanfolyam 7 gyakori hiba a Thierry Souccar Editions elkerülése érdekében

Minden futó reméli, hogy elkerüli a sérüléseket, erősíti és javítja a fizikai egészséget, de - kezdők vagy profik - minden futó kiszolgáltatott bizonyos tévedéseknek. Hogy elkerülje őket, kövesse az alábbi tanácsokat, és mindenekelőtt olvassa el gyorsan Christophe Carrio legjobb futási módját.

1. hiba: a megtett távolság növelése túl gyorsan

Függetlenül attól, hogy növeli a sebességet vagy a futásteljesítményt, a túl sok mindent túl korán tegye a sérülések legnagyobb oka szakértők szerint. Javasoljuk, hogy a megtett távolságot ne növelje több mint heti 10% -kal.

2. hiba: nem elég meleg

Futás előtt ne csak statikus, hanem dinamikus mozgásokkal is bemelegítsen. A bemelegítés kihagyása vagy rosszul történő elvégzése a legjobb módja annak, hogy megsérüljön. Ha nincs ideje rendesen felmelegedni, induljon lassan, és használja az első mérföldet, hogy teste felgyorsuljon.

Olvassa el Christophe Carrio sportedző tanácsát, hogy futás előtt bemelegítse jól.

3. hiba: rossz cipő viselése

A nem megfelelő cipőben történő futás felesleges fájdalmat és akár sérülést okozhat. A futócipő élettartama körülbelül 500-650 km. A vásárlás előtt mindig próbálja ki a cipőjét, és a választás előtt hasonlítson össze többet.

---