Kiváló lehetőség a ragyogó emésztésre
Kiváló lehetőség egy ragyogó emésztési útmutatóra, tippekkel a jobb emésztés érdekében.
TARTALOMJEGYZÉK Hány ember szenved a székrekedésben világszerte. 3 Egészséges és rendszeres emésztés. A székrekedés 4 oka. 6 bélszokások és egészség. 7 legjobb 10 étel a jó emésztés érdekében. 10 táplálkozási tipp az egészséges emésztéshez. 11 receptötlet. 13 Hogyan segíthet a Rogaska Donat Mg. 16 2
A világon hány ember szenved székrekedésben? 16% KANADA 17% EURÓPA Az elmúlt évek legtöbb tanulmánya szerint 1 a funkcionális székrekedés (székrekedés) előfordulása az általános populációban 2% -tól (az USA-ban végzett vizsgálatok) 30% -ig (Ausztráliában végzett vizsgálatok) változik. Európában a frekvencia átlagosan 17%, Ausztriában 2 15,5%. 1-8% USA 15,5% AUSZTRIA 100% 1-ből 10-ben 2 minden 10 emberből krónikus székrekedésben szenved 45 és 65 év közötti emberek krónikus székrekedésben szenvednek 30% AUSZTRÁLIA 10 20% 20 30% (1) www.worldgastroenterology.org (2) www.news.at/a/1-3-mio-oesterreicher-verstopfung-suessheiten-fast-food-kaffee-schuld-144711 3
AZ ELŐÍRÁSOK OKAI Kész ipari termékek Bizonyos fiziológiai és személyiségjegyek Nem megfelelő napi hidratálás Bizonyos sebészeti beavatkozások 1980 óta az elhízás problémája világszerte több mint kétszeresére nőtt, és egyre nagyobb veszélyt jelent az egészségre.
TUDJA A SZÉKET? A British University Hospital Bristol Royal Infirmary kutatói vizuális áttekintést készítettek az emberi széklet állapotáról, az úgynevezett Bristol Stool Shape Scale skáláról: 1. TÍPUS Egyéni, szilárd gömbök (nehezen ürülnek ki) Tipikusak az antibiotikumok utáni kezeléseknél és rostmentes (alacsony szénhidráttartalmú) embereknél Egyél táplálkozást. 2. TÍPUS Kolbászszerű, darabos A szerves székrekedésre jellemző. 3. TÍPUS Kolbászszerű, repedezett felülettel Azt jelzi, hogy a bél kiürítése rendszeresen zajlik. 4. TÍPUS Kolbászszerű, puha, sima felülettel, normál széklet alakú, napi egyszeri bélmozgással. 5. TÍPUS Egyedülálló, puha, sima szélű csomók (könnyen ürülnek) Jellemző azok számára, akik a főétkezések után naponta kétszer-háromszor ürítik a belüket. 6. TÍPUS Egyetlen, puha, szabálytalan élű csomók. Jelezhet egy túlérzékeny személyt, aki hajlamos a stresszre, túlzottan ízesített ételeket eszik, magas ásványvizet iszik, vagy ozmotikus hashajtókat szed. 7. TÍPUS Folyékony, szilárd komponensek nélkül Más szóval hasmenés. Valószínűleg valamilyen fertőzés okozta. 8.
A 10 legfontosabb élelmiszer egy jó emésztéshez Alma Cékla Joghurt Szilva Zabpehely A probiotikumok segítségével fokozza egészséges bélbaktériumait. Körte avokádóbab és lencse gyömbér brokkoli 1-1,5 gramm gyömbér felhasználható különféle típusú. 10.
REGGELI RECEPT ÖTLETEK Kezdje a napot egy finom és egészséges, rostokban gazdag zabkásával, amely jótékony hatással van az emésztőrendszerére. ÖSSZETEVŐK: Ez az összeg két ember számára elegendő. 1/2 nagy csésze áztatott zabpehely Egy kis fahéj tetszés szerint 1 csésze víz + 1 csésze tej * 3 evőkanál méz vagy agave szirup Ön által választott szárított gyümölcs (szilva, füge) 10 sült dió * Tehéntej helyett mandulatejet vagy zabtejet is használhat. ELŐKÉSZÍTÉS: Egy lábasban közepes lángon forraljuk fel a tejet és a vizet. Adjunk hozzá zabpelyhet, diót, szárított gyümölcsöt és fűszereket. 10 percig főzzük, ismételt keverés közben. Az egészet bogyókkal, apróra vágott mandulával, pisztáciával, mogyoróval és hasonlókkal. díszít. 13.
SMOOTHIE A JÓ EMÉSZTÉSHEZ Készítsen finom és egészséges ételt finom turmix formájában, amely rostokban és egyéb, az emésztés szempontjából fontos tápanyagokban gazdag. ÖSSZETEVŐK: Egy kis gyömbér 1,5 csésze víz 1 marék saláta CELERY Zeller egyedi és aromás illatú. A zeller hozzáadása turmixokhoz ajánlott, mivel vérkeringést elősegítő hatása van a túlsúlyra hajlamos és kifejezett cellulitiszű embereknél. 1 banán 1 kis bot zeller A GINGER A gyömbér olyan növény, amelyet mindig a ház körül kell tartania. Ideális sós és édes ételekhez, és számos egészséget elősegítő tulajdonsággal rendelkezik. A gyömbérgyökér kiválóan erősíti az immunrendszert. 1 körte 1 alma Kevés spenót KÖRT KÉSZÍTÉS: 100 g körte 3 g rostot tartalmaz (több, mint az alma). A körte éppen ezért pozitív hatással van az emésztőrendszer egészségére. Tegye az összes hozzávalót egy turmixgépbe, és keverje addig, amíg homogén massza nem lesz. 14-én
DIEDROBSTKOMPOTE Mondjon háborút a székrekedés ellen ezzel a gyümölcsös és finom recepttel a nagymama konyhájából! ÖSSZETEVŐK: 500 g szárított füge ELŐKÉSZÍTÉS: A szárított gyümölcsöt áztassa langyos vízben egy éjszakán át. Reggel adjunk hozzá mézet, és főzzük körülbelül 1 órán át. Díszítsük citrom ékekkel. Amint a kompót kihűlt, öntsön egy üvegedénybe, és tárolja a hűtőszekrényben, hogy minden reggel élvezhesse egy pohár székrekedés ellen a gyümölcsös-friss csodaszert. 1 citrom 150 g szárított szilva 100 g méz 150 g szárított sárgabarack 1 l víz 15
Hogyan segíthet a ROGASKA DONAT Mg? Hiperoszmolaritása miatt a Rogaska Donat Mg természetes, ozmotikus hashajtó. A hashajtók hatása a bélre A felületaktív és kenő hatású hashajtók, például a Colace, a Surfak, az ásványi olajok lágyítják a székletet. A Rogaska Donat Mg az egyik úgynevezett sótabletta. Természetes hashajtó hatása a szulfát-sók (magnézium-szulfát vagy Epsom-só és nátrium-szulfát vagy Glauber-só) és 1000 mg/l magnéziumtartalom eredménye. A szulfátok ozmózis segítségével vonják ki a vizet a bélfal sejtjeiből, ezért a béltartalom térfogata három-ötszörösére növekszik, és a bélfalra nyomja, ami aktiválja a perisztaltikát és a bélmozgást. A magnézium serkenti a bélhormonokat is, amelyek serkentik a perisztaltikát. A perisztaltikus hashajtók, például a biszakodil, a senna stb., Irritálják a nyálkahártyát és perisztaltikus reflexet okoznak. 3-5x vastagbél/vastagbél/a belek további lefolyása Ez az a pont, ahol a Rogaska Donat Mg ellensúlyozza a székrekedést (székrekedést). Szulfátmagnézium Klinikailag bizonyítottan serkenti az emésztést.Hiperoszmolaritása miatt a Rogaska Donat Mg természetes ozmotikus hashajtó. 16.
HOGYAN IGYON ROGASKA DONAT Mg-T, HOGY FELFORGÁS? 0,2-0,3 l 0,2 l ital 0,2 0,3 l szobahőmérsékletű vagy meleg Rogaska Donat Mg reggel éhgyomorra. Vacsora előtt igyon még 0,2 l-t. A LAKÁS MEGELŐZÉSE Testhőmérsékletre melegítve a Rogaska Donat Mg elveszíti szénsavat, ami azt jelenti, hogy ezen a hőmérsékleten gázzá alakul. Ez fontos a gáz és a gáz megelőzéséhez.