Kiváló minőségű fehérje, mint zsírégető reggel

A reggeli önmagában nem a fogyás kulcsa. Attól függ, mit reggelizel. A fehérjében gazdag reggeli ételek órákig csökkentik a kalóriabevitelt.

Tedd a reggeli tojást

A jó, kiegyensúlyozott reggeli valóban csodákra képes. Különösen, ha ez a reggeli tele van olyan ételekkel, amelyek tele vannak fehérjével, például a tojással. A híres reggelitojást hízlaló ételként sokáig elítélték. Helytelenül. A Louisiana Állami Egyetemen végzett tanulmány végül megmutatta, hogy akár két reggeli tojás is lefogyhat. De két reggeli tojásban 340 kcal van. De ha reggel két tojást eszel, akkor a kalóriaigényed drasztikusan csökken a következő 36 órában.

Érdekelheti:

Legolvasottabb cikkek:

Telítsük a tojásokat

De a reggeli tojás nem elég, legalább 2 napig nem. A tojás fogyasztása több energiát ad a napra, majd éjszaka biztosítja a testzsír folyamatos lebontását. A fehérjék is boldoggá tesznek, nem engedik, hogy a stressz eljusson hozzád. Ezért ha hetente háromszor két tojást eszik kenyér, zsemle vagy zabpehely helyett, elkészítheti a következő reggelit a fehérjeszükségletének megfelelően. Azok, akik bármilyen okból nem tudnak vagy nem ehetnek tojást, más fehérjében gazdag ételeket is választhatnak reggelire. Ide tartozik a tonhal és a Harz sajt, de az alacsony zsírtartalmú kvark is.

---