Kiváltó ételek - Ezek az ételek fokozzák a sóvárgást
Figyelem kiváltó ételek! Ezek az ételek fokozzák a vágyad!
Már biztosan tudja, hogy az itt bemutatott ételek nem éppen a legtáplálóbbak, de tudta-e azt is, hogy ezek az ételek valódi kiváltó ételek - így hihetetlenül addiktívak lehetnek?
Annak kiderítésére, hogy mely ételek elősegíthetik az étkezési rendellenességeket, a Michigani Egyetem több mint 500 résztvevővel végzett vizsgálatot. Az alanyokat arra kérték, hogy a Yale ételfüggőségi skálájával értékeljék bizonyos ételek iránti vágyukat (0 = nincs vágy, 7 = nagyon erős vágy).
A tanulmány megállapította, hogy a zsírral, cukorral vagy fehér liszttel dúsított erősen feldolgozott élelmiszerek (például édességek, pékáruk vagy gyorsételek) nagy függőségi potenciállal bírnak, miközben természetes, feldolgozatlan ételeket, például barna rizst vagy lazacot fogyasztanak. nem vezet függőséget okozó étkezési magatartáshoz.
Íme a top 18 kiváltó étel:
1. Pizza
2. Csokoládé
3. Chips
4. Sütik
5. Jég
6. hasábburgonya
7. Sajtburger
8. Üdítők (a könnyű italok kivételével)
9. Sütemény
10. Sajt (igen, az egészséges ételek is növelhetik az éhségünket)
11. Szalonna
12. Sült csirke
13. Zsemle
14. Pattogatott kukorica
15. Müzli (lényegében cukorral dúsított reggeli pehely)
16. Gyümölcsmézga
17. Steak
18. Muffin
Ez valószínűleg nem új számodra, de mégis fontosnak tartom, hogy tisztában legyünk azzal, hogy mely ételek növelhetik a vágyunkat. Mert e tudás nélkül a "kis valamit rágcsálnivaló" gyorsan valóságos táplálkozási orgiává válhat.
Három módon lehet ezt megakadályozni:
1. Egyél felét!
Ha egyáltalán nem nélkülözheti a csokoládét és hasonlókat, akkor szokjon meg csak kis adagokat enni. Ezt valószínűleg könnyebb megmondani, mint megtenni, mert még kis adagok is a vércukor hullámvasútra terelhetik testét, és növelhetik a vágyakat.
A legjobb, ha a kiváltó ételeket egészséges ételekkel (pl. Egészséges müzli) keverjük, vagy rostban és fehérjében gazdag ételt fogyasztunk. Így kissé növelheti a jóllakottság érzését.
2. Kerülje a kiváltó ételeket!
Ha könnyebben nem eszik meg valamit, ahelyett, hogy csak a felét ette volna meg, akkor ez az út az Ön számára. Azonban: ki akar örökre lemondani ezekről a finomságokról?
A kedvencem ezért a 3. lehetőség:
3. Készítsen saját édességet!
Számos édességet könnyen elkészíthet magának is, ha a cukrot természetes cukorpótlókkal, például xilit vagy eritrit helyettesíti, és a búzaliszt helyett alacsony szénhidráttartalmú lisztet használ. Tehát nem kell megtenni édesség nélkül, gyorsabban teljesedik ki, több energiája van, és ugyanakkor jót tesz az egészségének.
Ha szeretne kipróbálni néhány ilyen házi édességet, akkor van néhány finom receptem az Ön számára:
És ha végre meg akarja szakítani az összeomlási diéták, a sóvárgások és a jo-jo effektus ördögi körét, akkor ajánlhatom nektek a bikini testprogramunkat. Itt megmutatjuk, hogyan hozhatja egyensúlyba hormonháztartását az egészséges étrendváltás segítségével, és nemcsak gyorsan fogyhat, anélkül, hogy éhezne, vagy édesség nélkül kellene elmennie, hanem azt is, hogy miként tudja fenntartani a súlyát utána.
Kattintson ide további információért programunkról!