Kivételes ételek, használati utasítás
Hogyan kezelheti otthonában a kivételes ételeket, amelyeket általában "ócska ételeknek" neveznek? Mindannyian azt akarjuk, hogy gyermekeink jól diétázzanak, de meg kellene-e tiltanunk mindet?
A tudósok kimutatták, hogy minél előbb elsajátítják az egészséges életmódot a gyermek életében, annál valószínűbb, hogy ezek a jövőben is fennmaradnak.
Először is időt kell szánnunk arra, hogy számba vegyük a gyermekek étellel kapcsolatos oktatását. Van-e hely kivételes ételeknek vagy sem? És milyen arányban vesz részt ez a hely? Az ötlet itt nem azt jelenti, hogy a család csak eszik egészséges ételek, sem azért, hogy bűnösnek érezzük magunkat amiatt, hogy azt mondjuk, hogy nem eszünk jól. Csak tisztában kell lennie azzal, hogy honnan indul.
Másodszor cselekednünk kell az étkezési életmódunkba való beavatkozás érdekében. Akár az egyik, akár a másik szélsőséges helyzetben van, itt az ideje, hogy visszatérjen a megfelelő egyensúlyhoz. Most kivételes ételeket kell beengednünk, vagy korlátoznunk kell a helyüket. Például beállíthat egy havi napot, ahol a gyerekek megválaszthatják, mit akarnak enni vacsorára (szállítsanak pizzát, egyenek makaróni au gratin vagy menj el fagylaltot desszertnek).
Természetesen az első néhány alkalom inkább a gyorsétel mellé kerül ... de meg fog lepni a választásukkal!
Különleges alkalom
Fontos, hogy a gyermekeket egészséges ételekről és kivételes ételekről oktassuk. Amikor kicsik, csak a "különleges" szót használja, amikor süteményt vagy süteményt kínál desszertként. Ugyanez vonatkozik arra az esetre is, amikor nagyszülőkhöz látogatsz, és a cukorkák és chipsek kedvük szerint: ez egy különleges alkalom.
Természetesen szükséges kísérje a gyerekeket a jóllakottság jeleinek felismerésében, hogy azok ne betegítsék meg magukat. Amikor valamivel idősebbek, megnézhetjük az összetevők listáját velük és tápanyag-információ élelmiszerek vásárlásakor a csomagoláson. Az ételek elkészítésében is részt vehetnek. Ezen a ponton nevezze meg az összetevőket, és próbálja minősíteni őket az egészség szempontjából. Például, ha vajat ad a barna zöldségekhez egy csepegtető olívaolajjal, akkor azt mondhatja, hogy a vaj íze jó, de kevesebbet használ (mert több olívaolajat ad hozzá), ez nem annyira káros az egészségre.
Ne feledje, hogy példaképei vagytok gyermekeinek; az étel sem kivétel. Amikor szombat este vacsorázik egy pohár bor mellett, és gyermeke levet kér, akkor itt az alkalom, hogy különleges alkalomként megadjuk neki. Ugyanez vonatkozik az otthoni filmestre, a pattogatott kukoricát és az édességet nem rejtik el, amíg a gyerekek nem fekszenek le.