Kiwi héjjal vagy anélkül. Ezért igazán meg kell enni őket
Frissítve: 20.1.16 - 14.37
Kivi - jobb héjával vagy anélkül?
A kivi most nagyon népszerű. A vitamindús gyümölcsök mindent megadnak, amire szükségünk van, hogy télen egészségesek maradjunk. De egyél meg helyesen?
- A tojás alakú, szőrös gyümölcsök jelenleg sok gyümölcskosárban megtalálhatók.
- Javában zajlik az európai kivi szezon, és az olasz, görög és francia vitaminbombák egyenesen a tányérjainkhoz érkeznek.
- De mi a legjobb módja a kivi élvezésének?
A tápanyagokban gazdag kiwi támogatja az immunrendszert
A kivi valódi tápbomba és tele van w-velTele C-vitaminnal és K-vitaminnal. A C-vitamin támogatja az immunrendszert, és különösen hasznos a hideg és nedves őszi és téli napokban értékes segítő a megfázás ellen. A K-vitamin viszont hozzájárul a normális véralvadáshoz.
Egyél kivit - héjjal vagy anélkül?
De hogyan kell enni kivi valójában igaz? Néhányan vastag szeletekre vágják a gyümölcsöt, és eltávolítják a héját. A kivi gyönyörűen egy gyümölcssalátába vagy az uzsonnára kerül. A többiek kettévágják a kivit, és teáskanállal kiszaggatják. A gyümölcsök így jól néznek ki az ebéddobozban, de ehhez kell egy kis tapintat.
Mindkét hagyományos módszer azonban igen egy közös hiba. Elhagyja a Tál és felhasználatlanul a kukába dobja őket. Amit legalább tudnak: A kivi a héjával együtt fogyasztható. Ez számodra furcsának tűnhet, ha figyelembe vesszük a szőrös bőrt, de alapvetően olyan, mint egy őszibarack. Van, aki erre a gondolatra felkapja a haját, mások egyszerűen nem tudnak betelni vele.
A videóban: Nincs több gyümölcslegy - ezekkel a tippekkel megszabadulsz a kellemetlenségektől
A kivi megmaradt bőrrel történő fogyasztása: számos egészségügyi előny
Ha legyőzöd magad és megpróbálod, akkor Kiwi étkezés a héjjal, jutalomban részesülnek bizonyos előnyökkel. A héj értékeset tartalmaz Rost és különösen sokan ülnek közvetlenül alatta Vitaminok és egyéb tápanyagok. Fontos azonban, hogy az legyen kezeletlen kivi cselekmények. Étkezés előtt alaposan mossa le őket forró vízzel is. Akkor semmi sem áll az élvezet útjában - természetesen kicsit ismeretlen.
Ezekkel az ételekkel könnyen megkóstolhatja rossz hangulatát
Az omega-3 zsírsavak hiánya hangulatváltozáshoz vezethet. A hidegvizes halak (inkább a 20 fok alatti vízhőmérsékletet részesítik előnyben), például a lazac, a tonhal vagy a szardínia visszahozzák az egyensúlyt, javítják a hangulatot és kielégítik az éhséget.
Nem eszel halat? A dió az omega-3 zsírsavak remek forrása is. Keverje össze a diót, a pekándiót és a mandulát a reggeli gabonapelyhébe, és a hangulat feléled. Közben egy anyacsavar csodákra képes.
A folsav növelheti az agy szerotoninszintjét, ezáltal egyensúlyba hozva a hangulatot. Ha nem érzi magát, egy saláta spenótból, nagy lima babból és gyökérzöldségekből pillanatok alatt talpra állhat.
Növelje szelénbevitelét, ha több teljes kiőrlésű gabonát fogyaszt. A szelénhiány szorongást, ingerlékenységet, ellenségeskedést és depressziót okozhat. Kényeztesse magát teljes kiőrlésű kenyérrel vagy gabonapelyhekkel, hogy a napját a jobb lábán kezdje.
A zabpehely, a banán, a datolya és az alacsony zsírtartalmú tejtermékek fokozzák a hangulatot. A triptofán bővelkedik ezekben a fehérjében gazdag ételekben. Ez az aminosav szabályozza a hangulatot, de nem a testünk állítja elő. A hiány agresszióhoz vezethet.
A vércukorszint éles ingadozása rontja a hangulatunkat, ingerlékennyé és kedélyessé tesz bennünket. Támaszkodjon friss gyümölcsökre és zöldségekre cukros snackek helyett.
A rostban gazdag ételek csökkentik a cukor felszívódását a vérben, ezzel ellensúlyozva a hangulatváltozásokat. Érjen el árpát, almát, narancsot, édesburgonyát, sárgarépát és babot.
A tökmag tele van triptofánnal és cinkkel, ezért nyugtatóan hat a hangulatára. Tehát nagyszerű snack, amikor minden túl sokat kap neked.
Jó ötlet omlettet kezdeni. A tojások sok aminosavat tartalmaznak, amelyekre a szervezetnek szüksége van például a szerotonin előállításához. Megakadályozzák a vércukorszint éles ingadozását is.
A C-vitamin hiánya idegességgel és szorongással függ össze. Fogyasszon sok narancsot, paprikát, burgonyát, brokkolit és hasonlókat, hogy megakadályozza.