Az Ön értéke nem a kilogrammok számában van megadva! Mi az egészség szempontjából fontos

kilogrammok

Az Ön értéke nem a kilogrammok számában van megadva! Ami még fontosabb

Emlékszem, hány pillanat hiányzott, mert aggódtam a kilogrammok számáért. A tükörben lévő kép nem egyezett a gondolataimban. És egyáltalán nem voltam boldog, pedig minden okom megvolt a világon: egészséges voltam, csodálatos férjem volt, egészséges csecsemő, és azt csináltam, ami tetszett. Olyan életet, amilyet mindig is szerettem volna, és mit csináltam? Nem engedtem magamnak ugrani örömömben, mert volt 2 plusz kilóm. Még kevésbé éreztem magam emiatt. Az elmúlt években ugyanezt a mintát figyeltem meg a tanácsadóknál, azoknál a hölgyeknél, akikkel együtt dolgozunk. Nem baj, ha aggódunk, ha úgy érezzük, hogy hízunk, de nem azért, hogy az értékünket a kilogrammok száma alapján mérjük, hanem hogy kiszámoljuk, mi fontos az egészség szempontjából.

Felhagytam azzal, hogy tanácsokat adjak az ünnepi étkezésre, hogy fenntartsuk és ne ártsuk magunkat, mert észrevettem, hogy ez senkit nem érdekel. Valójában mindenki enni akar az étellel ez idő alatt. Ezek után keressen csodálatos tippeket, hogyan tegye le azt, amit felhalmozott. Ezért úgy döntöttem, hogy nem veszek részt ebben a játékban, és nem ajánlottam nyaralás utáni tippeket. Épp ellenkezőleg, arról írtam ezt az üzenetet, hogy örökre felhagyok a fogyókúrával és új életet kezdek. Ellenkező esetben mindig ebben a le és fel játékban leszünk, ami hosszú távon csak nekünk fog fájni. Vagyis kövérek leszünk, kevés esélyünk van visszatérni arra, ami valaha voltunk.

Azt javaslom, hogy változtassa meg a nézőpontját: tartson egy kis szünetet! Ha ezt megteszi, akkor gyakorlatilag a következő szintre lép: megszabadul a súlymániájától, és elkezd igazán foglalkozni az egészségével. Csak most beszélhetünk ebben az évben.

A kilogrammok számánál relevánsabb

Ezért a skála kilogrammszámánál relevánsabbak:

  • Hasi kerület;
  • Testösszetétel - itt írtam róla;
  • Testtömeg-index - BMI.

A BMI a súlymérés leggyakoribb módszere. Kiszámítása a következőképpen történik: ossza el kilogrammjainak számát négyzetmagasságával, méterben kifejezve: pl: 68/1,79 * 1,79 = 68/3,20 = 21,25

Az értékek: 18,5–24,9 = normál testsúly, 25–29,9 = túlsúly, 30–34,9 = I. fokú elhízás, 35–39,9 = II. Fokú elhízás, 40 felett = kóros elhízás.

  • Derékbőség

Ez relevánsabb, mint a BMI, mert általában a nőknél a 88 cm-nél nagyobb, a férfiaknál a 102 cm-es derékkörfogat riasztási jel - ez a hasi zsírlerakódások jelenlétét mutatja. Ez az, amely elfojtja a belső szerveket, és idővel megbetegíti őket.

Hogyan kerül kiszámításra? Osszuk el 2 magassággal, centiméterben kifejezve. Például: 179 cm/2 = 89,5. Tehát mindkettőnek megengedett a maximális dereka. Bár természetesen nem hiszem, hogy egészségi állapotban rendben lenne, ahogy fentebb mondtam.

Élvezze, ha hüvelyknyi zsírt veszít, és nem feltétlenül fontos a kilókban, mert ez azt jelenti, hogy zsírokat veszít, és nem izomtömeget!

Sajnos a hasi zsírlerakódások önálló szervként működnek, amely tartósan sokféle gyulladásgátló vegyületet szabadít fel a véráramba, amelyek aztán eljutnak a keringési rendszerbe, és minden szervre hatással lehetnek.

(Adatforrás: Dr. Laura Ene, Kilostop)

Mit tehet még ebben az évben - fontos az egészség szempontjából

Megbeszélést folytat a háziorvosával, és egészségi állapotától függően megkéri, hogy küldjön el néhány vizsgálatra:

  • Hemoleukogram, ESR, fibrinogén, C-reaktív fehérje, koagulogram - feltárja a lehetséges vérszegénységeket, fertőzéseket, gyulladásokat, a véralvadási problémákat;
  • Vércukorszint - a cukorbetegség vagy a prediabetes kockázatának kezelésére;
  • Májprofil - fontos látni, hogy vagyunk a májjal, testünk "gyárával";
  • Veseprofil - a máj után a test méregtelenítésében a második legnagyobb szerv a vese;
  • Lipid profil - koleszterin, trigliceridek stb.
  • Pajzsmirigy profil - TSH, T3, T4, ATPO stb.
  • Ásványi profil - kalcium, D-vitamin, magnézium, vas.

Szükség esetén az orvos szükségesnek tartja a belső szervek állapotának ellenőrzését:

  • Hasi és kismedencei ultrahang;
  • Szív ultrahang;
  • EKG és testmozgás teszt;
  • spirometria;
  • A szemfenék vizsgálata.

  • Pap teszt - kötelező a nők számára, évente egyszer;
  • Mell ultrahang - szintén;
  • 40 évnél idősebb mammográfia, az orvos által bármilyen gyanú esetén ajánlott gyakorisággal;
  • Fogszabályozás, szakmai időszak és vízkőmentesítés - kétévente vagy évente, egyéb problémák hiányában.

És ugyanolyan fontos az egészség szempontjából:

  • Pihenés - 22.00 órától az ágyban, kék fény nélkül (képernyők általában);
  • Mozgás - minimum 8000 lépés, naponta;
  • Hidratálás - kb. 35 ml/testtömeg;
  • Pihenjen, amennyire csak lehetséges! Nincs technológia, a szabadban töltött idő, masszázs vagy más alternatív terápiák.

És látni fogja, hogy idővel ezek a kilogrammok is eltűnnek. Év végén erről még hallani fogunk?

Igen, bonyolultnak tűnhet. Kicsit bonyolultabb, mint csak a mérlegre mászni. De ez, barátok, egészségügyi felelősséget jelent! Nem csak a kalóriák és az alkalmazások figyelése. Egyedül, fáradt testen és stresszes elmével enni nem tesz semmi jót, és nem is ér sokat. Gondoljon elsősorban arra, ami az egészsége szempontjából fontos!

Nagyszerű új évet kívánok, amelyben a fő projekt az, hogy önmagad legyél!