Hogyan lehet hosszú órán keresztül ellensúlyozni az állam káros hatásait a székletre Jó napok terápiája
Gondolkodott már azon, hogy hány órát tölt el egy székben ülve? Ha munkája az asztalnál üléssel jár, akkor minimum 6-7 órát fog tölteni a székben. Ezután üljön be az autóba az ülésen. És otthon ülj a kanapén és nézz tévét. Összesen elérjük a legalább 10 órát, amelyet széken ülve töltünk.
Egy korábbi cikkemben elmondtam, hogy az ülés nagyon veszélyes szokás az egészségre, mivel ez az egyik fontos kockázati tényező olyan betegségek kialakulásában, mint a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek, a vastagbélrák, a keringési rendellenességek, a gerincvelői rendellenességek stb. Természetesen mindezek a problémák nem csak a székben lévő államnak köszönhetők, ez a kockázati tényező más, ugyanolyan káros elemekkel "együtt jár": hosszan tartó stressz, rossz étrend, kiszáradás stb. Ezenkívül a természetes fény csökkentése és a mesterséges fény használata az irodában befolyásolja a szeretonin és a melatonin szintjét, közvetlen hatással van az immunrendszerre.
Van azonban a székben töltött hosszú órák okozta mellékhatások ellensúlyozásának módjai, akkor is, ha napi 8-9 órát tölt az irodában:
-menj innen. Szó szerint. Félóránként/45 perc/óránként járjon 5 percet. Nem emlékszel, hogy szünetet kell tartanod? Állítson be ébresztőt, különben hasznosabb lenne több vizet inni, majd gyakrabban kell WC-re mennie.
-Az ebédszünetben sétáljon 10 percet étkezés előtt. Ez a szokás elősegíti a vér mozgását, növeli a koncentrációt és a termelékenységet, és javítja az emésztést.
-a forró évszakban adja fel az autót, válasszon kerékpárt vagy tömegközlekedési eszközt, teljesítve a gyalog megtett távolsággal. A megszokottnál sokkal energikusabban érkezik az irodába, és talán még sokkal jobb mentális hangvétellel is, mivel nem kellett átélnie a stresszes reggeli forgalom okozta stresszt.
-Friss gyümölcsökben és zöldségekben, szárított gyümölcsökben és magvakban, egészséges zsírokban gazdag étrenddel táplálja magát, hogy biztosítsa a szükséges tápanyagokat. Az erős csontok érdekében spenótra, joghurtra, szójatejre, narancslére, dúsított gabonafélékre van szükség a kalcium beviteléhez.
-mit szólna hozzá, ha az irodai széket valami instabilra cserélné, például egy speciális testlabdára vagy akár egy támla nélküli székre, amely munkára kényszeríti a törzsizmait. Álljon fel egyenesen, és tartsa a lábát a padlón úgy, hogy a súlyának körülbelül egynegyedét megtartsa.
-A pozitív hozzáállás fenntartása létfontosságú egészségünk szempontjából, a test összes folyamatának javítása. A pszichológusok szerint összefüggés van a gerinc testtartása és a belső attitűd között, ezért az egyenes gerinc önbizalmat jelent, a hajlított testtartás pedig azt, hogy túl nagy súlyt szerzett a hátán, vagy hogy nem bízik magában, vagy introvertáltabb ember. Tegyen egy követ vagy egy üzenetet, amely inspirál az asztalára, és minden alkalommal, amikor az üzenetet nézi, ne felejtse el egyenesen felállni.
És mivel a hátfájás gyakran a székre ülés legjelentősebb mellékhatása, javasoljuk RoboFlex ™, természetes gyulladáscsökkentő, amely egyedülálló formulát tartalmaz (IBUcell ™) alapján alfa- és izo-alfa-savak. Megállapították, hogy alfa- és izo-alfa-savak, Ennek a kiegészítésnek az alapvető alkotóelemei hasonló tulajdonságokkal bírnak, mint az ibuprofen, mivel csökkentik azoknak a szereknek a hatását, amelyek bizonyos esetekben akár 9 órás időközönként gyulladásos állapotokat okozhatnak, anélkül, hogy káros hatással lennének a gyomorra vagy a szív- és érrendszerre..
RoboFlex ™ szükség szerint vehető, a gerinc kellemetlen érzései (akut, hirtelen) (a nyaki, mellkasi, ágyéki, keresztcsonti területek stb. szintjén), valamint az ízületek és az izmok szintjén általában a gerinc és a hát megmerevedése vagy megmerevedése esetén. Továbbá, ha a fájdalom krónikus jellegű, akkor a kúra hosszabb ideig követhető RoboFlex ™ fájdalomcsillapításra.
Igen, az ülés valódi probléma. És nemcsak a székre ülés befolyásolja egészségünket, a rossz szokásainkat (a rossz táplálkozástól a testtartásig), az ólmot idővel az egészségünk megváltoztatására. Végül is egészségünk vagy betegségünk napi szokásaink összessége. Vezessen be több egészséges szokást a mindennapi életébe, és így ... egészséget arat!
Élvezze egészségét! Élvezd az életet!