VitMATINA Hogyan csökkentjük természetesen a Medlife koleszterinszintjét
A testnek kis mennyiségű koleszterinre van szüksége/Fotó: Photoxpress.com
Orvosa elmondta, hogy magas a koleszterinszintje (hiperkoleszterinémia)? Ez azt jelenti, hogy változtatni kell étrendjén és életmódján. Bár vannak gyógyszerek ennek az egészségügyi problémának a kezelésére, fontos figyelembe venni számos más ajánlást, amelyek kísérhetik vagy akár helyettesíthetik a gyógyszert.
A szervezetnek kis mennyiségű koleszterinre van szüksége a normális működéshez, de vannak olyan helyzetek, amikor magas zsírtartalmú ételek fogyasztásával hozzájárulunk az LDL (rossz koleszterin) növekedéséhez. Az LDL-koleszterin számos szívbetegséget okozhat. Másrészt a HDL (jó koleszterin) segít eltávolítani az LDL-t a vérből.
Megoldások az LDL-koleszterinszint csökkentésére:
- Csökkentse az étel adagokat;
- Fogyasszon olyan ételeket, amelyek jót tesznek a szívnek (lásd a jó szívműködéshez ajánlott ételek listáját);
- Fogyasszon halat hetente kétszer;
- Kezdje a napot teljes kiőrlésű gabonával;
- Cserélje a burgonyát babra vagy borsóra;
- Gyakoroljon legalább 30 percig minden nap;
- Tegyen egy sétát, ha a tartós fizikai mozgás még nincs kéznél;
- Ellenőrizze az élelmiszerek táplálkozási táblázatait;
- Kerülje a stresszt;
- Egyél diót a rossz koleszterin (LDL) csökkentése érdekében.
Szerző: Redactia MedLIve.ro.
A vitMATINA minden reggel világos és tömör tippeket nyújt Önnek, amelyek segítenek az egészséges életben.