Kockázati hipertónia 10 tipp a vérnyomás csökkentésére
Gondolt már a vérnyomására? Még mért is? Ez példaértékű - és akár életeket is megmenthet. Mivel Németországban minden negyedik halál oka a magas vérnyomás, az orvosok figyelmeztetnek. Megmagyarázzuk, hogyan teheti meg a legjobban az óvintézkedéseket és mérheti a vérnyomását.
Magas vérnyomás: tünetek és okok
A nagyon magas vérnyomást gyakran „csendes gyilkosnak” nevezik. Sok ember túl magas vérnyomással él, és nem tud róla. A magas vérnyomás - más néven artériás hipertónia - tünetei nem egyértelműek. Előfordul, hogy a betegséget csak véletlenül ismerik fel, mert előfordulhat, hogy az orvos rutinellenőrzésén vesz részt.
A lehetséges jelek azonban a következők lehetnek:
- szédülés
- Nyugtalanság, idegesség
- fejfájás
- Orrvérzés
- alvászavarok
- hányinger
Ha ezek a tünetek valamilyen megmagyarázhatatlan ok miatt jelentkeznek, akkor vegye fel a kapcsolatot orvosával és nézze meg, hogy magas vérnyomásban szenved-e. Vérnyomásmérővel előzetesen ellenőrizheti, hogy a vérnyomás értéke optimális vagy normális tartományban van-e.
Nem mindig lehet egyértelműen megmagyarázni, hogy mi váltja ki a nyomás növekedését, amikor a szív dobog a test edényein. A magas vérnyomásnak egyetlen oka nincs, Ezek a kiváltók azonban lehetségesek:
- feszültség
- hormonális okok
- genetikai hajlam
- bizonyos gyógyszerek, például a menopauza-készítmények
- Időjárás és évszakok
- pszichológiai okok
- egészségtelen életmód (elhízás, dohányzás)
A vérnyomás táblázat: mi a vérnyomás normál értéke?
Ezt a testértéket mmHg egységben mérik, ami „milliméter higany”. Ezt általában a testnedvek nyomásviszonyainak leírására használják. 1 Hgmm az 1 mm magas higanyoszlop által kifejtett nyomás.
Az optimális vérnyomás 120-80. Bármi, ami fölötte van, még mindig normálisnak tekinthető. 140-től 90-ig azonban magas vérnyomásról beszélünk. Az első szám a szisztolés vérnyomás: Akkor keletkezik, amikor a szív összehúzódik (szisztolában). A második szám adja a diasztolés vérnyomás on: A szívizom ismét ellazul és vérrel telik meg.
A vérnyomásértékek egy pillanat alatt:
A vérnyomásmérő: hogyan kell mérnem?
Az orvosi áruházakban megvásárolható vérnyomásmérők számos előnnyel járnak: folyamatosan rendelkezésre állnak, kirándulásokra is magával vihetők, biztonságot nyújtanak és könnyen kezelhetők. Sok embernél valamivel magasabb a vérnyomás az orvosnál (az úgynevezett „fehér köpenyes magas vérnyomás”), ezért az értékek rendszeres ellenőrzése a mindennapi körülmények között is megnyugtató lehet a beteg pszichéje szempontjából.
Naponta kétszer mérik, reggel és este, a szív szintjén. A vérnyomás reggel a legmagasabb, nappal csökken, majd ismét emelkedik. Éjszaka a nyugalmi vérnyomás körülbelül 10% -kal csökken; ezzel szemben a sporttevékenységek során a vérnyomás emelkedik.
Ha először méri a vérnyomását, vegye az értékeket egyszer balra, egyszer pedig jobbra: A magasabb értékű kar a jövőben a vérnyomáskarja lesz, amelyet most mindig meg fog mérni. Hagyjon magának néhány perc pihenést a vérnyomás megkezdése előtt, nehogy olyan értéket kapjon, amelyet erőfeszítéssel meghamisítottak.
Felkar és csukló eszközök állnak rendelkezésre. A helyes alkalmazás fontos mindkettő számára, hogy valóban pontos adatokat szolgáltasson. Ha a készüléket szakkereskedőtől vásárolja meg, megmutathatja, hogyan kell megfelelően működtetni. Számos utasítás megtalálható az interneten is.
A felkar mérőeszközének előnye: Pontosabb méréshez használhatja, mert a felhelyezéskor nem követhet el annyi hibát. De a csuklós eszközök önmagukban nagyon egyszerűen használhatók. Próbáljon ki nyugodtan néhány modellt az orvosi cikkek áruházában, hogy megtalálja azt, amelyet jól kezel. Ha erős felkarja van, először meg kell mérnie azt a pontot, ahol a készülék szívmagasságban nyugszik, és vásároljon egy ennek megfelelően hosszú XL mandzsettát.
Következtetés a magas vérnyomásról
Gyakran nem ismerik fel vagy nem ismerik fel későn, a magas vérnyomás olyan kockázatokat hordoz magában, mint a stroke a beteg számára. Aki magas vérnyomásban szenved, orvoshoz kell fordulnia gyógyszerrel, és rendszeresen ellenőriznie kell vérnyomását. Az optimális vérnyomás egyébként 120-90 Hgmm. Ezt otthon is könnyen megteheti vérnyomásmérőkkel, amelyek nagy számban kaphatók az orvosi cikkek áruházaiban. Fontos a helyes használat: minél pontosabbak az adatok, annál jobbak az egészségére! A hipertónia felismerése az élet védelmét jelenti! Ezenkívül az egészséges táplálkozás, a rendszeres testmozgás és a túlsúly csökkenése hozzájárul a vérnyomás hatékony csökkentéséhez.
Nyugodtan jöjjön el hozzánk, hogy megmutassa, hogyan kell helyesen használni a vérnyomásmérőket, és elkerülni a hibákat a mérés során.