Kocogás a hasi zsír elvesztése érdekében Sport - Beszélgetések - FÓRUM
Kocogás, hogy elveszítse a hasát ?
22 éves vagyok, és kezd jelentkezni a gyomrom.
1m82-t mérek és 82 kg-ot nyomok.
Szóval szeretnék egy kicsit sportolni, hogy ne legyen gyomrom.
Szeretném tudni, hogy a kocogás miatt elveszíthetem-e a gyomromat? Tudva, hogy hetente egyszer csinálom.
Mivel nem vagyok nagy sportoló, most kocogtam először, és csak 3-4 percig bírtam.
Nem sok, igen, de idővel megkapom az állóképességet? Amíg nem tart 30 percet ?
És tudva, hogy most figyeljen az étrendemre (nincs többé macdo, helló rostok), időbe telik, mire eltűnik a hasam? Nem hatalmas, de a pólóm alatt is látható.
Kérem, válaszoljon minden kérdésemre.
A has elvesztése igazi fájdalom, jelentős erőfeszítéseket igényelhet.
Alapvetően, amikor fizikai tevékenységet folytat, akkor az utoljára lerakódott zsírt fogyasztja. A probléma az, hogy a hasa az, ahol a zsír hajlamos először menni. Tehát ez az utolsó hely, ahol elveszíti túlsúlyát.
A kocogás jó, de gyorsan erőt kell szerezned, mert hetente egyszer 3-4 perc használhatatlan. Próbáljon meg kitartani legalább 20 percig, még ha nagyon lassú is, és próbáljon heti 2-3 alkalommal kimenni.
Van még egy ugrókötél is, amely nagyon jó lehet (ha van helye, könnyebb megsokszorozni a foglalkozásokat, kevésbé monoton, ezért könnyebb az én ízlésem szerint haladni).
És ha ezen felül hozzáadhat néhány hasizom/fekvőtámaszt, akkor biztosan eredményeket érhet el.
Ha tovább akarsz lépni: türelem, fegyelem és erőfeszítés, nincs csoda.
---------------
A műhely a napfogyatkozás alatt - "Az egyik oldalam azt mondja: Szeretnék beszélni vele, randevúzni. A másik oldalam azt mondja, kíváncsi lennék, hogy nézne ki a feje egy bottal?"
Az biztos, hogy heti 3 perc kocogás halott lesz, mielőtt elveszítené a hasát
Köszönöm a válaszaidat, de mondtam, hogy nagyon hosszú idő óta először futok. Tehát nyilvánvalóan az edzés hiányában nem tudok sokáig futni. Ami normális. Idővel valószínűleg 20 percet, vagy akár fél órát is tudok futni. Amit megpróbálok elérni.
Hasizomra minden reggel 100-at csinálok, nappal pedig 15 fekvőtámaszt.
Igen, elfelejtettem elmondani, hogy a gyomrom nem nagy a zsír miatt. Orvosom szerint nagy, mert a belem megnőtt. Szóval elég nagy és nehéz.
Könnyebb elveszíteni ?
És időbe telik? Mert sajnos nem tudok minden nap futni, de csak hétvégén.
bha, ha az ösztöneid vannak, akkor nem kell futni.
Futás, hasizom, köhögés, a felhalmozódott zsír elvesztése (a gyomorban).
Exos elvégzése nem fogja eltüntetni a belét.
Hát azt hiszem
Véleményem szerint ömlesztve:
-ha nem szokott futni, menjen molo, különben megsérti a térdét
-ha fogyni akar, 70% diéta és 30% sport (hozzávetőlegesen)
-Azt tanácsolom: sétáljon, menjen úszni, az állóképességre (időre) összpontosítva a sebesség felett.
-igyál vizet (bcp)
legalább 40 percet kell futnia, méghozzá nagyon lassan, hogy a test elkezdjen zsírtartalékaira támaszkodni
Van még egy ugrókötél is, amely nagyon jó lehet (ha van helye, könnyebb megsokszorozni a foglalkozásokat, kevésbé monoton, ezért könnyebb az én ízlésem szerint haladni).
+1, az előnye, hogy megteheti, ahol és amikor csak akarja. Talált doctissimo:
Alapvető, ez a kardió edzés kevés erőfeszítést igényel. Tizenöt perc ugrókötél azonban egyenértékű fél óra kocogással vagy fallabdával, háromnegyed óra síeléssel vagy 1 órás röplabdával. Az ugrás erősíti a szív- és érrendszeri és légzési ritmust, a lábizmokat és a farakat. És tonizálja a hátat, a vállat és a hasi hevedert, javítva a sebességet és a motorikus képességeket.
A kocogás normális, hogy az elején nem sokáig bírja. 20 perc múlva könnyebbé válik, amikor újra felépíti a szokását (például minden alkalommal 5 perccel növekszik). Ellenkező esetben a medence mindaddig segíthet, amíg az első kúszón úszik.