Koleszterin diéta - fogyás és a csillagok táplálkozási étrendje
Koleszterin-diéta: Csökkentse a koleszterinszintet és fogyjon 4 kg-ot 7 nap alatt. Koleszterin diéta fogyáshoz.
A koleszterin diétával fogyni fog, és csökkenti a rossz koleszterint (LDL). A magas koleszterinszint a szív- és érrendszeri és idegrendszeri betegségek kockázati tényezője. Megfelelő étrenddel csökkenthető a rossz koleszterinszint. Néha szükség van gyógyszeres kezelésre.
Súlycsökkenés: legfeljebb 4 kg hetente.
A diéta időtartama: korlátlan
Koleszterin diéta: Egészségügyi szakértőink véleménye
Ez a diéta hatékonyan csökkenti a koleszterinszintet. Az LDL-koleszterinszint csökkentése érdekében feltétlenül be kell tartani ezt a diétát. Minden étkezéshez válassza ki a kívánt ételt. Olyan emberek számára ajánlott, akiknek rossz koleszterinszintjük van és fogyni szeretnének.
Diéta menü a koleszterin és a súly csökkentésére
Italok, amelyek csökkenthetik a koleszterint:
Reggeli és snack: ételek a koleszterinszint csökkentésére:
2. menü a koleszterinszint csökkentésére
1 pohár tej vagy koffeinmentes kávé, tea vagy gyógytea vagy hasonló.
2 pirítós 0% zsírtartalmú kvarkkal vagy diétás lekvárral.
A 3. menü a koleszterinszint csökkentésére
1 bio gyümölcslé (lehetőleg szőlőlé)
Bio gyümölcs
1 sovány tej joghurt.
Ebéd: Alacsony koleszterinszintű ételek:
2. menü a koleszterinszint csökkentésére
Krumplipüré
Hal reszelt sárgarépával vagy tökkel.
A 3. menü a koleszterinszint csökkentésére
főtt lencse borssal és sárgarépával
főtt csirke paprikával és paradicsommal
1 sovány tej joghurt.
4. menü a koleszterinszint csökkentésére
Zöldségleves
Grillezett hal.
5. menü a koleszterinszint csökkentésére
A padlizsán úgy főzött, ahogy szeretné.
Halfilé úgy főtt, ahogyan szeretné.
6. menü a koleszterinszint csökkentésére
Teljes kiőrlésű spagetti (lehetőleg), paradicsommártással, sajt nélkül.
Pulykafilé paradicsommal és spenóttal.
7. menü a koleszterinszint csökkentésére
Paprika, paradicsom és hagyma saláta.
Grillezett szürke tőkehal vagy más sült hal.
Vacsora: Alacsony koleszterinszintű ételek:
2. menü a koleszterinszint csökkentésére
Főtt spárga.
A hal úgy főzött, ahogy szeretné.
A 3. menü a koleszterinszint csökkentésére
Zöldségleves.
Csirke burgonyapürével.
4. menü a koleszterinszint csökkentésére
A spárga úgy főzött, ahogy szeretné.
Vad rizs, tenger gyümölcseivel
5. menü a koleszterinszint csökkentésére
Spenót torta.
Hal hagymával.
6. menü a koleszterinszint csökkentésére
Zöldbab főtt burgonyával.
1 kis tányér tészta vagy két szelet pizza sajt nélkül.
tea.
7. menü a koleszterinszint csökkentésére
Főtt kukorica.
Csirke salátával.
Koleszterin-diéta: 7 tipp a koleszterinszint csökkentésére
__ Alacsony koleszterinszintű étrend esetén cserélje ki a vajat és a margarint növényi vagy repceolajra.
___Egyél olyan speciális ételeket, amelyek célja a koleszterinszint csökkentése, például a Minute Maid juice, a danacol és más margarinok. Ezeket az ételeket növényi sztanolokkal és szterolokkal dúsítják, amelyek segítenek blokkolni a koleszterin felszívódását.
___Kezdje a napot zabbal. A szakértők a zabot tartják a koleszterinszint csökkentésére szolgáló legjobb ételnek.
___ Adhat egy kis sót az étkezéséhez, de kerülje ezt, ha magas a vérnyomása. Naponta legfeljebb két szelet kenyeret fogyaszthat.
___ A normál tojás helyett használjon koleszterinmentes tojáspótlót.
___ A vaj helyett fehérborecetet használjon a főzéshez. Ez nem változtatja meg az étel ízét, és nem kell hozzá zsírokat adnia - a koleszterinellenes konyha titka!
___ Kerülje a vajat, tejszínt és egyéb ízesítő zsíros adalékokat. Fogyasszon fűszereket - főzés közben vagy az asztalnál. Élvezze ételeit oregánóval, bazsalikommal, petrezselyemmel, rozmaringgal, kakukkfűvel vagy korianderrel.
Mielőtt bármilyen diétát kezdene, kérdezze meg táplálkozási tanácsadóját, aki segít Önnek jó egészségben fogyni.