Kollagén - mit kell választani és hogyan kell használni
A kollagén testünk egyik legfontosabb építőköve. Ő felelős azért, hogy a bőr művészetünkbonyolult szilárd, sima, egészséges és rugalmas. Sajnos a kollagéntermelés természetes képessége 25 évesen csökken. Azóta bőrünk kezd elveszíteni rugalmasságát, és láthatók az öregedés első jelei, például a finom ráncok. Az egészséges megjelenés hosszú évekig történő fenntartása érdekében külső kollagént kell biztosítania a test számára. Egyes gyógyszertárakban megvásárolható élelmiszerekben és étrend-kiegészítőkben megtalálható. Fedezze fel a kollagén típusait, nézze meg, miben felel meg és hol található.
Mi az a kollagén?
kollagén a sok fehérje egyike. Besorolása rostos fehérje. Ez a fehérje az állati szervezetek extracelluláris mátrixának fő alkotóeleme. A gyakorlatban ez azt jelenti kollagén az emberi szövetek és szervek többségének (csontok, porcok, szalagok és bőr) alkotóeleme. Alapvető feladata a szövetek és szervek rugalmasságának fenntartása és a szakítószilárdság biztosítása. Is, kollagén segít a sebek gyógyításában és a szövetek helyreállításában.
Milyen típusú kollagén?
kollagén természetesen kiválasztódik az emberi testben. A kutatások azonban azt mutatják kollagén rostok az életkor előrehaladtával csökkenni kezdenek. Az alacsony kollagénképző képesség 25 éves kor után jelentkezik. Addig a test csaknem 29 különféle kollagént hoz létre. Különböző funkciókat látnak el. Az orvostudomány megkülönbözteti a kollagén. Szerepükben és elhelyezkedésükben különböznek egymástól. A kollagén alapvető típusai Tartalmazzák:
- 1. típus - az összes 90% -át képviseli kollagén fehérjék testünkből, kollagén 1. típus a bőr bőrében, csontjaiban, inakban, szalagjaiban és a szem szaruhártyájában található meg;
- 2. típus - az ízület porcjában fordul elő;
- 3. típus - ez a típusú kollagén építi a méh és a belek, valamint a belső szervek falát;
- 5. típus - megtalálhatjuk a bőrben, a placentában és a csontokban.
A kollagén forrásai
Kollagénhiány megfelelő étrend betartásával kiegészíthető. A legjobb kollagén Állati eredetű termékekben található meg, pl. Csirkeleves, zselé, sertéscomb, csirke porc. Az ehető zselatin szintén értékes forrása kollagén. Emlékeztetni kell arra, hogy ennek az összetevőnek a jó felszívódása érdekében C-vitamin társaságában kell fogyasztani.
Kollagénhiány - mihez vezet?
Kollagénhiány nemcsak a megjelenésünkre, hanem az egészségünkre is hatással van. A jelentős hiány befolyásolja a bőr és a körmök állapotát, a vér és a nyirokerek működését. Kollagénhiányok súlyos degeneratív betegségekhez, például ízületekhez és korai öregedéshez is vezethet.
Kollagén - hogyan lehet kiegészíteni?
Kollagénhiányok kiegészíthető megfelelő étrend betartásával vagy kozmetikai kezelések alkalmazásával. Az esztétikai orvostudományban a kollagént a ráncok és hegek kitöltésére használják. Is, kollagén kozmetikai aggodalmak használják. Ez az összetevő sok gélben és krémben található a mindennapi ápoláshoz. Meg kell azonban jegyezni, hogy a felhasználás kollagén kozmetikumok, segít és csak külső hatása van. Kollagén részecskék akkorák, hogy nem képesek behatolni a bőrbe. Ez azonban nem jelenti azt, hogy egyáltalán nem működik. Kollagén krémekben hidratálja és csökkenti a ráncokat. Annak érdekében, hogy kollagént biztosítson a test belsejében, hozzáférhet az étrend-kiegészítőkhöz, italokhoz vagy tablettákhoz. Választékuk nagyon nagy, és könnyedén megvásárolhatja őket gyógyszertárakban, BIO kiegészítő üzletekben és akár a szokásos szupermarketekben is.
Kollagén - mely felhasználható?
Sokan vannak kollagén termékek a piacon. Sajnos nem mindegyik tartalmazza a megfelelő tápanyagokat. A külső vagy belső előkészületek elérése előtt érdemes ellenőrizni azt a forrást, amelyből származik kollagén. A legjobb, ha a hidrolizált kollagén a tengeri halak bőréből. Tartalma is fontos. Nem ajánlott, ha színezéket, édesítőszert és aszpartámot tartalmaz. A vegyület és tartósítószerek a kollagén készítmények gyengítik hatásukat. Arra is emlékezni kell a megfelelő adag kollagént napi legalább 500 mg kollagén-hidrolizátumot tartalmaz a tengeri halak bőréből. Ez a mennyiség erősíti az ízületeket, csökkenti a narancsbőrt, pozitív hatással van a hajra és fiatalítja a bőrt.
Érdemes megemlíteni, hogy a mellett kollagén a halakban teljes értékkel, szarvasmarha-kollagén és a sertéshús elérhető a piacon. Az utolsó kettő azonban nem képes behatolni a bőr megjelenésébe.
Egy másik dolog, amire figyelned kell, amikor kiválasztod kollagénből készített osztálya. Beszéljünk a tisztaságról. A legjobb kollagén az A osztály. Olcsóbb, de kevésbé hatékony a B osztályú kollagén, és ezt legtöbbször a kozmetikumok gyártói javasolják.
Hogyan válasszuk ki a kollagént? 6 tipp, amit tudnod kell
- Válasszon ételeket hal kollagén, 1. típus és A. osztály, azaz tengeri hal kollagén.
- Ellenőrizze az összetételét és elemezze a benne lévő hatóanyagokat kollagén. A kívánt vegyületek például a C-vitamin vagy a hialuronsav.
- Győződjön meg arról, hogy a hatóanyagok mennyisége megegyezik az ajánlott napi adaggal.
- Válasszon olyan termékeket jóváhagyással és tesztekkel, amelyek megerősítették hatékonyságukat.
- Válasszon neves gyártók termékeit.
- Olvassa el a felhasználók véleményét.