Kombinálj okosan, ahelyett, hogy csinálnád

Így szórakoztató a fogyás: diétázol, és senki sem veszi észre, mert egyszerűen csak jól érzed magad! A trükk: okosan kombinálj ahelyett, hogy csinálnád.

A fehérje és a szénhidrát szétválasztása enyhíti az emésztőrendszert, a zsírsejtek gyorsabban repednek fel, és kalóriák számolása nélkül fogyhat. Szuper vékony elv. De hogyan működik a barbecue és a fagylaltozás? Nagyon könnyen:
1. Egy nap kolbász, egy nap fokhagymás kenyér
Az idény hosszú. Ez azt jelenti: nem kell minden finomságot élveznie egy este alatt. Ossza meg kedvenceit az ételkombináció elve szerint. Ha kedveli a húst vagy a halat, válassza a fehérje csoportot (lásd a táblázatot). Kombinálja ezt semleges szószokkal és salátákkal (lásd: Minden semleges). Legközelebb ott lesz a szeretett fokhagymás kenyér vagy a sült burgonya - ismét semleges szószokkal és salátával.

2. Készítsen mártásokat maga
A kész mártások problémája: Nem tudja pontosan, mi van bennük, és főleg nem megfelelő fehérje-szénhidrát-zsír keverékekről van szó. Ezért önnek kell kikevernie az önteteket: gyors, kevésbe kerül és sok finom változatosságot is hoz.

3. Saját fagyizó
Nyissa ki saját kis fagylaltozóját. Mert akkor varázsolhatod saját vékony fajtáidat. Ehhez csak a fagyasztó és a turmixgép kell - az összetevőkön kívül.

Itt dönt

Nő diéta hírlevél képe

Könnyűnek és ízletesnek érzed magad? Akkor regisztráljon most a női diétás receptek hírlevelének képéhez. A hét legjobb diétás receptjeit ezután ingyenesen elküldjük Önnek e-mailben.

Válasszon csak egy csoportot egy estére. Ehhez válassza a semleges recepteket.

szénhidrátok	fehérje
Krumpli	csirke
Bagett *	pulyka
Ciabatta *	Borjúszelet
Perec tekercsek	Bárány filé
Teljes kiőrlésű kenyér	Báránynyereg
Hagymakenyér *	Baromfikolbász
polenta	tonhal
Kukorica	lazac
bot kenyér	Scampis

* Az élelmiszerek kombinálásának elve szerint nincsenek élelmiszer-tilalmak, de ezeket az ételeket csak korlátozott mértékben ajánlják.

---