Komló (Humulus lupulus) Egészségem
A komló elősegíti az elalvást anélkül, hogy zavarná az alvási folyamatot. Ezenkívül enyhíti a félelmeket és serkenti az emésztést.
Legismertebb a komló, mint a sör alkotóeleme. A sör alvást elősegítő tulajdonsága nem a gyógynövény komlójának nyugtató és alvást kiváltó hatásának köszönhető. A söralvás inkább az alkohol tartalmán alapszik. Az alkohol elősegíti az elalvást, de összességében megzavarja az alvást.
A komló hosszan tartó nyugtató hatást gyakorol a szervezetre, kiváltja az alvást, és nem zavarja az alvási folyamatot annak változó fázisaival. Ebben a tekintetben a gyógynövények alkoholmentes készítményei, mint a komló, a citromfű vagy a valerian, előnyösebbek, mint a sör - vagy egy pohár bor -, mint alvási segédeszközök.
A komló alvást elősegítő tulajdonságai mellett az étvágyat és az emésztést is serkenti. Ezenkívül a gyógynövény enyhítheti a menopauza tüneteit és a menstruációs tüneteket.
Gyógynövényi komló (Humulus lupulus) röviden
- nyugtat és ellazít, elősegíti az alvást, serkenti az étvágyat és az emésztést, ösztrogénszerű tulajdonságokat (fitohormon)
- Soha ne szedjen altatókat legfeljebb 2 hétnél tovább, a pszichés függőség kockázata és az alvászavar kialakulása
- többnyire valerian és/vagy citromfűvel kombinálva
- nincsenek jelentős mellékhatások vagy felhasználási korlátozások
- Alkalmazási területek: Elalvási nehézségek, nyugtalanság, idegesség, étvágytalanság, emésztési problémák, menopauza tünetei, menstruációs problémák.
Ne kezelje egyedül az alvási problémákat
A legtöbb ember ismeri az elalvás vagy az alvás átmeneti problémáit. A munkahelyi vagy családi problémák, a nyaralás, a költözés vagy a betegség csak néhány olyan alkalom, amikor rosszul alszunk. Az ilyen alvási problémák szinte mindig elmúlnak, amikor az alkalmat kihagyják.
Az altatók segítenek abban az esetben, ha az alvási problémák önmagukban nem múlnak el. Ennek során azonban nagyon óvatosnak kell lennie. Ez akkor is érvényes, ha orvosa altatót ír fel.
Az alvó orvosok egyetértenek abban, hogy az altatókat - indokolt kivételekkel - nem szabad 14 napnál tovább szedni. Az ok: Az altatók gyorsan fizikai vagy pszichológiai függőséghez vezetnek. Az altatók helytelen használata alvászavarokat okozhat, amelyek célzott terápia nélkül súlyosbodhatnak.
Hatóanyagok
A komló a kannabisz családhoz tartozik. A komló hatóanyagainak nagy része a női komlótobok komlómirigyéből származik. Itt tanninokat és keserű anyagokat találhat. Ez utóbbi főleg humulon és lupulon formájában. Ezenkívül a komlótobozok tartalmaznak illóolajat, hatékony növényi pigmenteket (flavonoidokat) és aromás anyagokat.
Hogyan működik a komló
Úgy tűnik, hogy a komló hatóanyagai hasonló hatással vannak az agyra, mint a melatonin alvási hormon. Messenger pontokat támadnak az alvás-ébrenlét ritmusa érdekében, és így ösztönzik az elalvást. A komló nyugtató tulajdonságai az agyban kifejtett hatásnak is köszönhetők. Hogy pontosan mely anyagok váltják ki ezt a hatást, még nem vizsgálták megfelelően.
A keserű anyagok és a cserzőanyagok megmagyarázzák a komló étvágygerjesztő és emésztési tulajdonságait. Keserű anyagokról ismert, hogy serkentik az epe áramlását és kiváltják a gyomorsav termelését.
A komló menopauzás tünetekre és menstruációs tünetekre gyakorolt hatása a növényi hormonok tartalmával magyarázható, amelyet azonban tudományosan még nem kutattak megfelelően. Az, hogy a komló valóban kiváltja-e az ösztrogénszerű hatásokat az emberekben, jelenleg vitatott kérdés.
A bajor rádió komlóval végzett vizsgálatokról számol be a rák és az oszteoporózis megelőzésében. A Heidelbergi Rákkutató Központban a komló készítmények megelőző és gyógyító hatását mutatták ki a laboratóriumban. De kérdéses, hogy ezeket a kísérleteket át lehet-e vinni az emberekre.
Alkalmazza a komlót
A szárított, vágott gyógynövényeket és száraz kivonatokat, amelyeket por, tea, tabletta vagy csepp formájában kínálnak. A komlót gyakran más gyógynövényekkel együtt használják, például valeriannal, citromfűvel vagy passió virággal. A Stiftung Warentest nem tartja megfelelőnek az ilyen kombinációkat. Valerian monopreparátumokat javasol alvási problémákra.
A komló minden adagolási formában nagyon jól tolerálható gyógynövény - ez vonatkozik a komló készítményekre is. A mellékhatások csak allergiás reakcióként várhatók. A kölcsönhatások vagy a használat tilalma (ellenjavallatok) szintén nem ismertek.
A komlókezelés hatása általában néhány napot vagy hetet vesz igénybe. A gyógyászati komlókészítmények átlagosan gyorsabban működnek, mint a teák.
A komló szedésekor legyen óvatos
Komlószedéskor a friss komlótobozokkal való érintkezés úgynevezett komlószedési betegséghez vezethet. Ez fejfájásban, kötőhártya-gyulladásban, a bőr kipirosodásában és álmosságában nyilvánul meg. Ezért jobb lehet a gépi betakarításból származó komlót használni.
A komló tea receptje
Öntsön 250 ml forró vizet 1 teáskanál komlótobozra, hagyja 10 percig meredezni, és szűrje le. Az étvágy stimulálása vagy az emésztés elősegítése érdekében igyon egy csészét kb. 30 perccel étkezés előtt. Ha alvási problémái vannak, igyon egy csésze komlóteát körülbelül 1 órával lefekvés előtt.
Komlópárnák, amelyek segítenek elaludni
A komlópárnák alvás elősegítésére is alkalmasak. Ehhez egyszerűen varrjon 300–500 g komlótobot (a párna méretétől függően) pamut vagy vászon szövetbe. A testhő egy illatot bocsát ki, amikor rá fekszik, ami megkönnyítheti az elalvást. A komlótöltést kb. 4-6 hét múlva meg kell újítani.