Komoly fogyás Írország más megközelítéssel

A fogyás hatalmas megterhelést jelenthet a pszichén, főleg, ha nem sikerül. A jó irodalom és a vas akarata, hogy valamit megvalósítson abból, amit tanul, hegyeket mozdíthat.

8 hónap alatt 25 kg-ot fogytam. Nincsenek tabletták, anélkül, hogy valóban csinálnák valamit - az összpontosítás és az akaraterő volt az előtérben.

Segítek neked, amikor másoknak

Ha valóban készen áll arra, hogy komolyan fogyjon, kérem, kövesse a tanácsomat. Ön is szívesen felveszi velem a kapcsolatot. Nem akarok pénzt. Azt akarom tőled, hogy ha sikerül, kérlek, segíts másoknak is, hogy sikeresek legyenek.

Te vagy a főnök

Nem tudom garantálni, hogy a rendszerem működni fog az Ön számára, de gyerünk, kipróbálhatja.
Tudod, komolyan elhíztam, és csak így fogtam fel. Nem igazán hittem abban, hogy meg tudom fordítani ezt a hatalmas súlygyarapodást.

Tök mindegy. A legjobb barátom diétaváltásba kezdett. Nagyon sok pénzt fizetett érte. Mesélt nekem valamit a szénhidrátok leállításáról. Nem tudtam, miről beszél, de mivel nagyon kíváncsi ember vagyok, online kutattam, és hirtelen mindennek értelme volt.

Próbálja ki a szénhidrátokat

Úgy döntöttem, hogy elindítok pár próbálkozást. Csökkentettem a szénhidrátbevitelt.
A burgonyát, a tésztát, a rizst, a kenyeret stb. Fehérjét ettem, mint korábban. Szóval ettem elég húst, halat, sajtot stb. Zöldségeket és salátákat is ettem szokás szerint, és növeltem a gyümölcsök számát. Itt hozzá kell tennem, hogy idáig nem igazán ettem sok gyümölcsöt.

Inspirálja magát

Megnéztem barátom táplálkozási tervét is, amelyért 500 euró körüli összeget fizetett.
Barátom elmagyarázta nekem, hogy ez a táplálkozási terv kizárólag neki készült, és nem vonatkozik rám.
Nem akartam lemásolni a táplálkozási tervét sem, csak inspirálódni akartam, és kitalálni, hogy valójában mi működött.
Most elmondom, hogyan fogytam 25 kg-ot nyolc hónap alatt, és hogyan tartottam ezt a súlyt nyolc év alatt.

A teljes zsír a válasz

Itt van, amit tettem.

Először is, nem kerültem bele semmilyen diétába. Nem érintettem félzsíros termékeket, diétás termékeket, Diet Coke-t vagy hasonlót. Ha volt valami édesem, az cukor volt, és nem cukorpótló.

Legyen fix és fegyelmezett

Ez volt a táplálkozási tervem

reggeli

Reggelire általában egy ízletes almát vágok teljes zsírtartalmú joghurtba (200 g).
Néhány hétig ettem ezt a reggelit.

Szünet

Akkor öt órán át nem ettem semmit. Viszont sok vizet ittam. Kb. 2–2,5 liter víz naponta.

Ebédelni

Próbáld meg ebédnél fogyasztani a fő étkezésedet.
Ebédre csak néhány szénhidrátot ettem, különben rendesen ettem.
Ha nem igazán biztos a szénhidrátokban, végezzen online kutatást.

Édesség

Desszert. Próbáljon meg egy ideig desszert nélkül maradni, legalábbis addig, amíg el nem éri a kívánt súlyt.
Ha feltétlenül édességet kell enni, akkor kevesebbet fogyasszon belőlük, mint korábban. Megpróbálhatja becsapni a testét is, ha inkább sok vizet iszik.

Szünet

Tartson öt órás szünetet. Ebben a szünetben ne egyél semmit. Igyál sok vizet. Nem fogja elhinni, de szó szerint kiöblíti a testét. Valójában sok zsírt kavarsz ki.

vacsora

Egyél egy könnyű vacsorát. A tested „kikapcsolási módban” van. Most nem sokat mozogsz.
Egyél ropogós kenyeret hússal, sajttal vagy halal.

Edd meg magad

Igen, először éhes leszel az étkezések között. Ez várható. Lásd gyógyító folyamatként. Élvezze ezt az érzést, és fogadja be. A tested elkezdi „megenni” tartalékát - zsírját.
Pontosan ezt akarja. Igyon folyamatosan sok vizet, ez rendkívül fontos. Ha a víz kijön a füledből, igyál teát. Próbáljon ki különféle teákat, és derítse ki, hogy mi az Ön számára. Számomra a menta tea volt a válasz, amelyet cukor hozzáadása nélkül ittam.

Az éhség érzése egy idő után elmúlik.

Tartson áttekintést

Fontosnak tartom, hogy naponta mérlegelje magát.
Próbálja meg minden nap ugyanabban az időben mérlegelni magát. Meztelen. A WC után, mielőtt zuhanyozna.
Tehát nagyjából ugyanaz a kiindulópont van az áttekintéshez. Készítettem egy diagramot, de ez egy trükk (de jól néz ki).
A kilók figyelése inspirálja a következő lépés megtételére.

Mozog

Tegyen pár gyors sétát. Nincs futás. A futás árthat az ízületeinek. Különösen, ha hosszú ideje nem futott, vagy a felsőtestén plusz kilók vannak.
A gyors séta (alkalmazkodjon képességeihez) elegendő. Serkentik az anyagcserét és stimulálják az érzékeket. Kényelmes élményt nyújt.
Általában szép sétákat kerestem az országban. Nem hallgattam zenét, de inkább a természetet hallgattam, vagy akár köszönni is tudtam egy másik sétálónak.
Gondolom, minden a körülményeitől és attól függ, hol laksz.

Elakadtál? Akkor üsse meg!

Olyan pillanatokat ér el, amikor a súly állandó marad. Úgy tűnik, eljutottál egy varázslatos korlátig, ahol egyszerűen nem veszít semmit.
Nos, most csapjuk be a testet. Menj és üsd meg. Addig egyél, amíg le nem ejted. Szénhidrátok, cukrok stb. Másnap ismét követi az étkezési szokásait, és meg fog lepődni, hogy hirtelen ismét lefogy.

Tartsa a súlyt

Miután elérte a kívánt súlyt, fenntarthatja azt, ha kissé növeli a szénhidrát-bevitelt. Nem akar többet fogyni, de nem is akar hízni, ezért először legyen óvatos. Próbáld ki ezt-azt, amíg automatikusan el nem fordítod a szénhidrátcsavart a neked leginkább megfelelő módon.

Nyolc évvel később

Nyolc évvel később már nem tartom ezeket az öt órás szüneteket. A szénhidrátokra szintén nem figyelek már annyira. Azonban még mindig naponta mérlegelem magam, és ha azt tapasztalom, hogy több mint 2 kg-ot híztam, meghúzom a féket, és szénhidrát bevitelével elveszítem az extra grammokat. Nagyon jól működik. próbáld ki.

Felveszi a kapcsolatot

Ha bármilyen kérdése van, kérjük, hagyjon üzenetet a bejegyzés alatt, vagy lépjen kapcsolatba velem az ezen az oldalon található kapcsolati űrlap segítségével.

Iratkozz fel

Ingyenesen feliratkozhat erre a bejegyzésre. Csak hagyja meg az e-mail címét a bal oldalsávon. Ne aggódjon, az Ön e-mail címe a legjobb kezekben van. Igazi, becsületes ember vagyok, aki csak segíteni akar.

Egyébként, ha a múltban számoltál kalóriákat, akkor csak felejts el egy kicsit és koncentrálj 100% -ban a szénhidrátok csökkentésére. Ne mondjon le teljesen a szénhidrátokról, vágja le őket. A szénhidrátok csökkentésével automatikusan csökkenti azokat a kalóriákat, amelyeket kerülnie kell.

---