Konjac rizspuding RETETE DUKAN

Ma hétfő van…. Új hét! Terveket készítünk ... gondolkodunk azon, hogyan lehetne jobban megszervezni magunkat, mit főzni ... Hogy könnyebb legyen neked, ma javaslatot teszek egy nagyon egyszerű receptre, amely nem is hízik meg. Tökéletes recept a dukan étrendhez, különösen azok számára, akik fehérjés nappali ételeket keresnek.

Támadási fázis, körutazás (PP, PL), konszolidáció, végleges stabilizáció

Táplálkozási skála - hétfőtől kezdődően

összetevők:

- 150 g alacsony zsírtartalmú görög joghurt

Készítmény:

Lecsepegtetjük a rizst, és folyó víz alatt 2 percig mossuk. Ezután tegye hideg vízbe, amibe vaníliaesszenciát tesz, és hagyja ott körülbelül 10-15 percig (hogy a vanília ízét elkapja). Végül a víz lefolyik.

A tojásokat felverjük a joghurttal és a sovány sajttal. Hozzáadjuk az édesítőszert, a vanília esszenciát és a rizst, és jól összekeverjük. A fahéjat beletehetjük a készítménybe, vagy a készítményt poríthatjuk vele.

Tedd kisebb vagy nagyobb serpenyőkbe, és süsd kb. 35-40 percig, amíg a felszínen szépen meg nem pirul.

---